Hola soy una mujer de 37 años.y cada vez que salgo de mi casa.salgo con miedo de querer ir al baño h

El síndrome de intestino irritable (SII) es un trastorno del sistema gastrointestinal de tipo psicosomático. Los problemas psicosomáticos son las enfermedades donde el factor psicológico y emocional tiene un papel clave en su aparición o en su mantenimiento. El SII un problema funcional.

El intestino irritable, la depresión, el pánico y la ansiedad por si solos, ocurren en por lo menos una de cada diez personas. No es de sorprenderse que los síntomas emocionales y la disfunción del intestino ocurran generalmente de manera simultánea en una misma persona, sin importar la causa ni el efecto.

La terapia psicológica es de gran ayuda para las personas con síndrome del colon irritable.

En Inglaterra, Sanidad, ya recomienda este tipo de terapia presencial a las personas que tienen el síndrome del colon irritable, independientemente de otros tratamientos.

Se cree que una de las causas que lo produce es el estrés emocional, la ansiedad u otros problemas emocionales, de ahí que en el tratamiento del colon irritable se valore de un modo muy especial las técnicas en Psicología Clínica.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) reduce los síntomas, incluso si no se hace en persona.
Entre las técnicas psicológicas indicadas en el tratamiento del colon irritable se aplican, principalmente, las técnicas de relajación y las técnicas de manejo de estrés.

El tratamiento del colon irritable desde la perspectiva psicológica esta basado en las técnicas con evidencia científica, y planifican las acciones más indicadas para que el paciente consiga:

1- Adaptarse mejor a las consecuencias de la enfermedad.
2- Aceptar las molestias y limitaciones que la enfermedad conlleva.
3- Afrontar las demandas de la enfermedad, por el estrés que la propia enfermedad produce.
4- Disminuir el miedo, la ansiedad, depresión y otras emociones negativas.
5- Reducir el dolor y otros síntomas propios de la enfermedad.

Espero que esta información te haya sido de utilidad, no obstante, debes consultar a un psicólogo para que te entrene en el manejo de esta sintomatología.

Un saludo,
Mònica Dosil

Buenas tardes! Muchas gracias por contactar con nosotros. Primero de todo, empiezo por el final de lo que has puesto: "odio esto de mí", cuidado con el lenguaje que utilizas y cómo te tratas, porque te estás sintiendote doblemente mal, por un lado, por el problema de las digestiones, y por otro, por el rechazo tan grande que te supone tal situación. Háblate desde la aceptación y el cariño, seguro que te ayuda. Por otro lado, parece que el tema de ir al baño te supone todo un reto y te crea bastante malestar. Esto se puede llegar a controlar mediante terapia que te ayude a afrontarlo de una forma más adaptativa, y técnicas de relajación que te ayuden en el proceso. Con la ayuda adecuada, te aseguro que puedes mejorarlo, busca un profesional que te genere confianza y no dudes en ponerte manos a la obra, merecerá la pena! Te deseo lo mejor, cuídate mucho. Un abrazo

Hola, sería interesante poder trabajar en el miedo que describes: de dónde nace, cómo funciona, cómo podemos aliviarlo, de tal manera que poco a poco deje de ser un impedimento para realizar nuestra vida con total normalidad.

Buenos días, soy Maite:)

Se,que es angustiante encontrarte en esos aprietos. ¿Qué te sucede, todos los días?

Los pensamientos son necesarios trabajarlos, porque influyen en una gran medida en las emociones y a la hora de actuar, como consecuencia. Todo es como una cadena, y va seguido.

Entonces, mira te propongo hacer una lista que sea sencilla , con cosas que tu estés dispuesta a afrontar, y a intentar llevar a cabo día a día. No tienen porque ser grandes cosas ¿vale?

por ejemplo.

Valora del 0 al 10 la situación que te genera malestar intenso.
También las que te generan menor ansiedad o pensamientos negativos de menor intensidad.

Entonces sería hacer lista..
de Menor a mayor ansiedad y pensamientos desagradables.
- Antes de salir de casa
- Cuando salgo de casa
- En el recorrido de casa a el sitio que vas
- Tener que ir al baño
- Ir al baño
- Estar en la baño (situaciones diversas, si estan ocupados , si no lo están, si solo es uno...depende cuantos baños haya).

Así para poder evaluar cómo puedes ir enfrentando poco a poco ese miedo, pensamientos ...emociones y controlar tu acción ante ese miedo.

Me imagino que también el conocer el sitio al que vas, si tiene baño mixto, o bien muchos baños, pocos...que puede dar seguridad (eso tambien es importante, analizar que te aporta seguridad para poder reducir la intensidad de esos pensamientos que te angustian mucho).

¿Qué tal? si puedo ayudarte, no tengas ningún reparo en pedir ayuda.

Maite :)

yo aquí estaré.
Un abrazo, encantada.

Buenas.
Por supuesto lo primero es al médico de atención primaria y explicárselo.
Una vez descartado problemas médicos lo mejor es que te atrevas a salir con pañales para adultos y poco a poco irá mejorando la situación.
Un abrazo fuerte y cuídate

Hola.
Por lo que cuentas, parece que tienes un pensamiento repetitivo que te genera ansiedad, limitandote mucho la vida y causándote sufrimiento...
Te animo a pedir ayuda psicológica para que valore si existen otros pensamientos y comportamientos de esta índole, y que te faciliten herramientas para solucionarlo.
Te recomiendo terapia de Aceptacion y Compromiso, que tiene buenos resultados en este tipo de situaciones.
Gracias por tu pregunta.

Buenas tades. Me imagino que debe estar sufriendo mucho y su vida está cada vez más limitada. Primero de todo habria que hacer un buen diagnóstico, Valorar si podria tener colon irritable, algún tratorno obsesivo etc. Si ha tenido alguna experiencia de no poderse aguantar y podria justificar este miedo aunque no tendria que condicionarle o son pensamientos anticipatorios que la invaden y por consiguiente la paralizan. Creo que le iria bien consultar a un psicologo/ a que trabaje desde la linea cognitiva- conductual y ayudarle a controlar estos pensamientos. No se desanime, estas problematicas con terapia se solucionan.

Hola, habría que evaluar tu caso más a fondo, y saber cuándo empezó la dificultad y qué tipo de asociaciones se establecieron en ese momento, ya que como comentas el problema empieza no sólo cuando hay una necesidad real si no simplemente con el hecho de anticipar la situación.

En muchos casos el cerebro reacciona ante esos pensamientos anticipatorios generando una respuesta física que parece real, preparándose para la acción aunque luego no la lleve a cabo, favoreciendo ese círculo vicioso de tranquilidad e inicio de la ansiedad al cabo de poco tiempo.

Se deberían explorar los pensamientos y las emociones generadas en tu caso para empezar a trabajarlos y modificarlos de forma que no te genere tanto malestar e interferencia en tu vida diaria

Un abrazo, MJ.

Buenas, imagino que este miedo está siendo muy invalidante para ti. Para poder ayudarte sería necesario conocer más sobre si has sufrido en alguna ocasión que realmente ese miedo haya ocurrido y qué pasó para trabajar sobre eso. Y quizá también sea necesario visitar a un fisioterapeuta de suelo pélvico para trabajar esa sensación de urgencia para orinar, ya que puede haber un debilitamiento del suelo pélvico. Espero que te sea de ayuda. Un saludo

Hola, entiendo tu tristeza y creo que sería muy necesario que acudieras a psicoterapia y trabajar tus miedos. El miedo, muchas veces no se puede manejar y no por eso hay que odiarse. No sé si ya has estado en tratamiento, hay que dar una oportunidad.

Hola, la Terapia breve estratégica trabaja muy bien estos miedos y en pocas sesiones puedes conseguir cambios. A menudo lo que hacemos para no sentir miedo no sólo no nos lleva a la solución sino que mantiene y agrava el problema. Hacer éste análisis nos lleva de forma rápida a ver cuál es la mejor estrategia para solucionar el problema.

Hola, por como describes lo que te ocurre y aun a falta de información mas detallada y concreta, podríamos decir que estás en un problema con un componente principal de ansiedad. Habría que evaluar si se trata de una fobia especifica u otro tipo de trastorno. Mencionas pensamientos "que vienen", es decir intrusivos e igualmente comentas lo que haces a partir de esos pensamientos que están vinculados a tu temor, que son tus soluciones intentadas, tus conductas de seguridad.
Creo que sería muy bueno para ti contar con la ayuda de un profesional de la psicología que trabaje contigo esta situación para lograr tu mejoría, evaluándola de manera adecuada y enseñándote a afrontar lo que te ocurre a través de las técnicas mas adecuadas, que a mi parecer son las que se encuandran en la perspectiva cognitivo - conductual, principalmente EPR:
Espero haberte ayudado y te animo a que busques ayuda especializada.
Un sañudo

Buenos días! Sé que es muy angustiante el problema que comentas porque a parte del problema per se, se le añaden las consecuencias del mismo, como es por ejemplo, el aislarte en casa cada vez más para sentirte en un entorno seguro y controlado por el problema que padeces. Antes que nada, te invito a acudir a tu médico de cabecera para descartar patología médica que puede ser solucionada con medicación, pero los pensamientos y sintomatología ansiosa asociada a este problema se debe tratar en terapia psicológica. Una combinación de ambos tratamientos, solucionaría tu problema. Toma la decisión y pide ayuda. Los problemas por sí solos no se solucionan. Ponte en marcha ya.

Buenos días!
Creo que de entrada sería conveniente ir a tu médico de cabecera para descartar un problema físico, aunque es cierto que por lo que describes parece ser más de tipo psicológico. Tal vez en algún momento del pasado tuviste algún episodio desagradable al no tener acceso a un lavabo cuando tenías ganas de ir y de ahí ha surgido un miedo a que te vuelva a suceder y que te acompaña todo el día impidiéndote hacer vida 100% normal.
Sin saber cómo es tu día a día es algo complicado recomendarte acciones, pero tal vez podrías empezar probando de salir de casa a lugares cercanos en los que tengas opción de regresar a casa si te vienen ganas reales de ir al baño, o en los que estés segura de que va a haber un baño disponible (por ejemplo, casa de un amigo) y poco a poco ir haciendo trayectos más lejanos. También sería conveniente utilizar alguna técnica de relajación que te ayude a controlar este miedo y a relajar también el cuerpo, lo que seguro te llevará a reducir las sensaciones percibidas como necesidad de ir al baño.
Espero que te mejores pronto. Cuídate!

Parece un síntoma psicosomático de intestino irritable. Una vez descartado el tema médico, te iría bien trabajarlo en psicoterapia, haciendo relajación para controlar mejor los síntomas. No tiene porqué ser tan limitador en tu vida cotidiana.

Buenos días!
Toma consciencia de que un problema (los problemas del intestino) te está generando otro problema (malestar emocional) y este malestar emocional probablemente interfiera muy negativamente en el primero ( como sería en el caso del colón irritable que por lo que dices sería conveniente evaluar).
Trabajar en estos dos aspectos (físico y psicológico) te proporcionará mayor control sobre el problema y te hará sentir mejor.
Un saludo

Hola. Por lo que describes, tú no padeces colon irritable, sino miedo a padecerlo, que es otra cosa distinta. Las personas con colon irritable realmente no pueden controlar sus esfínteres y si no encuentran un baño cerca, se hacen encima. Si ese fuera el caso, sería correcto consultar con tu médico de cabecera, llevar pañales, consultar con un especialista de digestivo, tomar alguna medicación que regule la actividad intestinal, etc. pero ese no es tu caso. Según tu explicación tú estás obsesionada con la idea de que algo así te pueda ocurrir y sientes pánico a que de verdad te ocurra. Según entiendo, es un miedo que no se basa en ninguna sintomatología orgánica. Tú no sientes auténtica necesidad física de ir al baño (no sientes retortijones, no sientes que las heces bajan por tu intestino...). Es un miedo irracional, por consiguiente no lo puedes controlar. Mi consejo es que hagas una terapia enfocada a hallar las causas inconscientes de ese miedo que sientes. Es la única manera de que dejes de sentir miedo y de estar obsesionada con el tema. Para tu caso, una terapia de tipo psicoanalítico o psicodinámico es lo correcto. ¡Suerte!

Hola
Ciertamente es una situación muy angustiosa que provoca mucho malestar. Sin embargo, hay un componente de ansiedad importante que puede ser trabajado. Te animo a que te pongas en manos de un profesional que te ayude con terapia. Seguro que puedes aprender a gestionar eso.
Un abrazo.

Hola,
Sin duda le recomendaría que lo aborde a través de la terapia, por un lado trabajar estos miedos y como controlar esta ansiedad afrontando distintas metas progresivamente, y por otro todo el aspecto emocional que puede estar siendo la causa.
No hay necesidad de estar sufriendo de esta manera, se puede estar bien y es importante trabajar para lograrlo.
Le animo a pedir una cita y le mando muchos animos.

Parece que vives una reacción psicosomática . Sería bueno explorar en consulta y buscar apoyo psicológico a esto que cuentas te sucede actualmente en tu vida.

Un abrazo

Gracias por abrirte con tanta honestidad. Lo que estás viviendo no es raro ni vergonzoso, aunque te haga sentir atrapada. Es una forma de ansiedad que se manifiesta a través del cuerpo y los pensamientos, y aunque parezca que te domina, **puede tratarse y mejorar significativamente**.

### ¿Qué está pasando?

Lo que describes se parece mucho a lo que se conoce como **ansiedad anticipatoria** o incluso **agorafobia con síntomas gastrointestinales**. Es decir, tu mente asocia ciertos lugares o situaciones (salir de casa, estar lejos de un baño) con la posibilidad de tener una necesidad urgente que no podrás controlar. Esto genera miedo, pensamientos intrusivos, y una necesidad compulsiva de “asegurarte” que todo está bajo control.

Incluso cuando estás en casa, el miedo persiste, porque **no es el lugar lo que activa la ansiedad, sino el pensamiento de “¿y si no puedo?”**. Es como si tu cuerpo y tu mente estuvieran en alerta constante, buscando evitar una situación que te da vergüenza o te hace sentir vulnerable.

---

### ¿Qué puedes hacer para empezar a liberarte de esto?

**1. Reconoce que no estás sola ni estás “mal”**
Muchas personas viven este tipo de ansiedad relacionada con el control corporal. No es una debilidad, es una señal de que **tu sistema emocional necesita atención y cuidado**.

**2. Deja de luchar contra el pensamiento, empieza a observarlo**
Cuando aparezca el miedo, en lugar de decir “¡no quiero pensar esto!”, puedes decir:
_"Este pensamiento está aquí porque tengo miedo. No es una amenaza real, es una señal de ansiedad."_
Esto te ayuda a **desactivar el ciclo de pánico**.

**3. Practica respiración consciente antes de salir**
Respira lento, profundo, contando hasta 4 al inhalar y hasta 6 al exhalar. Esto **calma el sistema nervioso** y reduce la sensación de urgencia.

**4. Haz pequeñas exposiciones graduales**
No necesitas salir a lugares lejanos de golpe. Empieza por caminar cerca de casa, luego ir a un sitio donde sabes que hay baño, y así poco a poco. **La exposición progresiva ayuda a reeducar tu mente.**

**5. Evita rituales que refuercen el miedo**
Como sentarte en el baño “por si acaso” sin necesidad. Aunque te dé tranquilidad momentánea, **refuerza la idea de que algo malo va a pasar**.

**6. Cuida tu diálogo interno**
Evita frases como “odio esto de mí”. En su lugar, prueba con:
_"Estoy aprendiendo a entender lo que me pasa. No soy mi miedo."_
La forma en que te hablas **influye directamente en cómo te sientes**.

**7. Busca acompañamiento profesional**
Un psicólogo especializado en ansiedad puede ayudarte a trabajar esto con técnicas como la terapia cognitivo-conductual o EMDR. **No tienes que enfrentarlo sola.**

---

Tú no eres tu miedo. Eres una mujer que está buscando entenderse, liberarse y vivir con más tranquilidad. Y eso ya es un acto de valentía.

Si te parece bien te ofrezco una consulta psicológica online gratuita y hablamos con más detenimiento de lo que te ocurre.

Gracias por contarlo con tanta honestidad; lo que estás viviendo es muy angustiante y a la vez más común de lo que parece. No estás sola, y lo que describes —ese miedo intenso a necesitar el baño, los pensamientos repetitivos y la sensación de pérdida de control— no significa que estés “loca” ni que haya algo malo en ti, sino que estás atrapada en un ciclo de ansiedad anticipatoria y control corporal que puede tratarse con éxito.

Desde una mirada cognitivo-sistémica, lo que ocurre es que tu mente ha asociado la necesidad de ir al baño con la posibilidad de “perder el control” o pasar una situación vergonzosa. A partir de ahí, cada vez que sales o imaginas no tener acceso a un baño, el cuerpo entra en alerta: se activa el miedo, el intestino se tensa, y eso provoca sensaciones reales en el cuerpo (presión abdominal, urgencia, ganas falsas). Esa experiencia confirma el temor y refuerza el círculo: “ves, sabía que me iba a pasar”. Con el tiempo, el miedo se generaliza y aparece incluso en casa, como un reflejo condicionado.

La buena noticia es que este tipo de ansiedad se puede trabajar y superar. Te recomiendo buscar un psicólogo clínico o sanitario especializado en ansiedad o en terapia cognitivo-conductual. En terapia se enseña a romper la asociación entre el miedo y la necesidad fisiológica, a través de exposición gradual, reeducación corporal y manejo de pensamientos intrusivos. También se trabaja la respiración diafragmática y el control de la atención para que el cuerpo vuelva a sentirse seguro.

Mientras tanto, puedes empezar con algunos pasos sencillos:
– No te castigues ni te obligues a evitar lugares. Cada vez que evitas salir o comer fuera, el miedo se refuerza. Intenta exponerte de manera progresiva, en entornos donde te sientas acompañada o segura.
– Entrena la calma corporal antes de salir de casa: respira profundamente, lleva la atención al abdomen y recuerda que las ganas de ir al baño generadas por el miedo son una respuesta del sistema nervioso, no una necesidad real.
– Cambia el diálogo interno: en lugar de “seguro me van a dar ganas”, di “mi cuerpo está nervioso, pero esto no significa que pase nada grave”.

Esto que vives no define quién eres, y tiene tratamiento. Con un proceso terapéutico adecuado puedes recuperar la libertad de salir sin miedo, disfrutar sin preocuparte de los baños y volver a confiar en tu cuerpo. El primer paso ya lo diste al hablarlo: ahora lo más importante es que busques ayuda profesional, porque no tienes que seguir viviendo con este miedo; se puede aliviar, y completamente.