Preguntas de pacientes (15)

Esta situación en la que nos encontramos ha cambiado las rutinas a las que estábamos acostumbrados, y todo cambio genera confusión y ansiedad en todos nosotros. Y se refleja en la manera de comer y en la calidad del sueño, alterando ambas. Por eso es recomendable crear una rutina en casa, para dar un poco de orden en esta sensación de caos que tenemos, para ello trata de incluir algo de ejercicio -no hace falta que sea intenso, con unos 15 min de estiramientos valdria- , unos horarios regulares de ir a comer y dormir todos los días a las mismas horas; un rato para leer algo interesante, o ver algún video que te enseñe a hacer algo -alguna manualidad, o algún plato de cocina, aportan muchos beneficios-
Y notarás que te vas a la cama de otra manera. La respiración que te han comentado otros compañeros es el complemento perfecto, el vehículo para dormir. Ánimo, cada día es único!! No puedes controlar cómo sentirte, pero sí puedes decidir qué hacer cuando te sientes de una u otra manera.
Estoy atendiendo por videoconferencia de manera gratuita, si lo necesitas llámame.

Es como que te mueves entre todo o nada a la hora de hacer cosas. Eso no es bueno ni malo, cada persona tiene unos gustos, unas necesidades, un ritmo,...diferente en unos y otros. Lo que te produce sufrimiento no parece ser tanto lo que haces, sino lo que significa para ti hacerlo de esa manera, con ese ritmo, lo que sientes o notas cuando paras o cambias el ritmo, o cuando dejas de hacerlo totalmente.
Mediante un proceso terapéutico puedes aprender otras maneras de afrontar todo esto, descubrir otros matices mas allá del todo o nada, y conseguir poder disfrutar plenamente de lo que hagas, sin ese sufrimiento con el que vives actualmente. Te animo a que te pongas en manos de un psicoterapeuta, te va a aportar mucha serenidad y bienestar.

Los pensamientos no son ni ciertos ni erróneos, son simplemente construcciones neuronales, ideas que pasan por nuestra cabeza continuamente, con temáticas diferentes, algunos pueden sonar más absurdos y otros más interesantes, depende del significado y la importancia que le da en ese momento la persona que le está prestando atención. Y el cerebro entonces te manda toda información que tenga que ver con ese pensamiento en el que nos centramos y le damos vueltas porque nos inquieta, y nos sentimos mal en el caso de que sea un pensamiento no permitido, apareciendo la culpa, la vergüenza, y va aumentando el sufrimiento cuanto más seguimos enfocados en eso y luchando contra él para que desaparezca. Pero cuanto más lo intente quitar más vuelve.
Recomiendo que vuelva a hacer terapia, le va a aliviar mucho aprender a gestionar lo que le sucede, a saber cómo hacer cuando le venga un pensamiento no deseable o se sienta de una manera que le esté produciendo sufrimiento. Transformar malestar
en bienestar es posible!!

Todo aquello que sentimos, y no podemos darle una explicación, puede producir mucha perturbación y miedo. Alivia mucho entender lo que nos pasa, pero es necesario colocar y procesar lo que ha producido esos síntomas, que suele ser algo más profundo.
Busca un psicólogo que te guíe y apoye en ese proceso. Te aportará bienestar

Esos síntomas que sientes los notas en momentos concretos, tienen una causa. Al principio no les puedes encontrar una lógica, pero aparecen por algo, y cada uno de esos momentos es una oportunidad de ir descubriendo con lo que está relacionado. Te invito a que lo observes en lugar de luchar contra ello, te va a aportar información valiosa que te ayudará a poder ir dejando la medicación

Simplemente responder así es un acto impulsivo como consecuencia del malestar que sentías, a todos nos puede pasar en algún momento. También nos podemos sentir arrepentidos o avergonzados por la manera en que se haya hecho, o sobre lo que se dijo, y por supuesto que se puede sentir miedo ante la respuesta del otro y las consecuencias de dicho acto. Pero no tiene porqué significar que tengas un trastorno de personalidad. Aquí la clave está en cuánto tiempo le estás dando vueltas a eso después, y cuánto malestar te genera. Si es algo que te pasa muy a menudo y te genera gran malestar, entonces te animo a pedir ayuda de un psicólogo/a, ya que tu bienestar se va restringiendo mucho.

Te recomiendo una analítica más profunda del funcionamiento hepático para descartar causas.
Me resulta interesante que relaciones el nivel de transaminasas con el insomnio. Como te comentan otros compañeros no suele tener mucha relación. Te invito a ampliar tu mirada y observar qué otras cosas pueden estar influyendo en tu insomnio: si tienes ansiedad, el tipo de alimentación que tengas, si te sueles acostar y levantar aproximadamente a la misma hora o no, si consumes sustancias o alcohol, si vas al gimnasio a última hora de la tarde o noche,... Puedes darte cuenta de otras variables que quizás estén interviniendo.
Un saludo

La medicación te ayuda a reducir la intensidad de los síntomas, pero no va a lo que te los produce. Habla con tu médico para ver las alternativas a ese medicamento, ya que hay muchos otros, y si llevas tomando mucho tiempo el que comentas, puede venirte bien cambiar. Independientemente a eso, te animo a hacer psicoterapia, para aprender a gestionar lo que sientes. No se puede no sentir, ni no pensar, pero sí aprender a qué hacer ante un sentir o pensar determinado. Transformar malestar en bienestar es posible!!

Ese es uno de los efectos secundarios de la medicación, sé que no es agradable. Pero creo que lo importante aquí es que si estás con esa medicación es por otros síntomas que te están afectando negativamente en tu día a día. Tienes que valorar lo que es más prioritario para ti ahora, si es estar mejor de esos síntomas, o es el tema sexual. Como te comentan mis compañeros, el tema sexual mejorará al retirar dicha medicación, pero quizás puedas esperar un tiempo y aprovechar para solucionar esos otros síntomas que posiblemente te estén afectando a más facetas de tu vida.
Una combinación de medicación y terapia psicológica facilita dicho proceso de mejora o procesamiento del malestar

Afecta tanto a hombres como a mujeres. Hay una disminución importante en la motivación y el disfrutar que afecta a todas las facetas, incluida la sexual. Y se suele pensar sobre esto recriminándonos no tener "ganas", lo que intensifica el malestar. Trata de mirarlo como que es algo temporal, que puede pasar en ciertos momentos, pero que si te pones en manos de un psicoterapeuta es reversible y recuperable las ganas y la capacidad de disfrutar.

La hipnosis es una estupenda herramienta a utilizar en la terapia psicológica. Y si además se utiliza EMDR, mi experiencia profesional es que los resultados son excelentes en trastornos con síntomas de ansiedad.
Lo que sí te recomiendo es que con quien hagas tu proceso terapéutico, te sientas cómod@, escuchad@, eso es fundamental para poder abrir ciertos bloqueos internos que se tienen junto a la ansiedad.
Te deseo pronta calma y serenidad.

Si tus diagnósticos son esos, se traduce en un sufrimiento muy grande que no se modifica en dos días, necesitas tiempo. Si como dices, a pesar de llevar 3 años en terapia, no notas mejoría, eso puede significar varias cosas: o que esperas resultados que no se producen -y puede que lo midas como todo o nada o, quizás, hay pequeños cambios que te den algún momento de respiro y esperanza, pero al sentirte parte del día mal, no lo puedes ver como mejoría -, o que no te sientes totalmente cómod@ con tu terapeuta. A veces, el proceso terapéutico se desarrolla en varias etapas, con terapeutas diferentes. Y no es por culpa tuya ni del terapeuta, sino que forma parte del proceso de sanación. Te animo a no tirar la toalla, continua el proceso, bien con tu terapeuta o bien con otro, te mereces poder disfrutar de la vida.

El tapping es una técnica muy efectiva, pero no es mágica ni milagrosa. Tiene que ir incluida en un tratamiento psicoterapéutico en el que se haya valorado adecuadamente qué es lo que necesitas exactamente. Sea cuadro depresivo, o ansiedad, o baja autoestima, es imprescindible hacer una buena historia clínica de los síntomas, y a partir de ahí valorar las técnicas que mejor se adecuan.

Recuerda que todos los medicamentos tienen efectos secundarios, que a la larga te van a hacer mas mal que bien.
Con que te permitas 5 minutos más para comer -si es posible - vas a notar una gran diferencia. Y agendas y teléfonos lejos, para que no te distraigan ni te aporten más ansiedad.
Es un momento muy importante en el día, así que disfrutarlo saboreando y percibiendo olores, texturas de lo que estés comiendo, la agradable sensación al entrar en el estómago ya bien triturado, etc.
Es tuya la decisión de cuidarte.

Lo mas importante aquí eres tú, que te sientes de una determinada manera respecto a cómo ves a tu madre. Te afecta bastante, así que observa qué significa para ti, y si la sensación que tienes te resulta similar a otros momentos en tu vida. Aprender a gestionar y manejar lo que sentimos nos beneficia, así como a las personas que nos rodean.
Ella tendrá que hacer su proceso, y tú el tuyo. Si crees que puedo echarte una mano en esto, aquí estaré.