El alivio que mantiene la ansiedad
Cancelas un plan que te agobiaba y, nada más hacerlo, sientes alivio. Lo veo mucho en consulta, y ese alivio es justo lo que hace que la ansiedad se quede.
No lo digo para echarle la culpa a nadie. Si evitamos es porque evitar funciona, y funciona rápido. El problema viene después.
Nadie decide de un día para otro dejar de hacer cosas. Va pasando poco a poco: un plan, luego un sitio, luego otro. Y un día te das cuenta de que llevas meses sin ir a sitios a los que antes ibas sin pensarlo.
Ojo, que esto no va de no poder fallar nunca. Si un día te vas antes de tiempo, no pasa nada. Lo que engancha es que evitar te funcione a ratos, unos días sí y otros no.
Por eso en terapia lo trabajamos con un plan: a qué situaciones te vas a enfrentar, en qué orden y qué queremos comprobar en cada una. Y esas pequeñas formas de evitar que a veces ni vemos, como llevar siempre la pastilla encima por si acaso, las vamos revisando en terapia. No por tu cuenta.
22/10/2026
