Preguntas de pacientes (219)

¡Hola! Entiendo que tu pregunta va expresamente a aliviar los síntomas intensos de la ansiedad en un momento concreto, y no a tratar la ansiedad de por sí, por lo que te recomendaría varias técnicas de relajación o de grounding. Existen cientos de técnicas de ambas categorías, puedes buscar en internet y te aparecerán muchas. Se trata de que encuentres y elijas las que más te convenzan, y las practiques siempre primero cuando estés en calma. Dedícales tiempo para coger dominio y comprobar si logras relajarte más de lo que estás. Cuando las practiques varias veces y creas que te pueden servir, puedes utilizarlas cuando tengas un episodio de ansiedad intenso. Si crees que no te están siendo suficientes, te recomiendo acudir a un profesional, que te facilite técnicas adaptadas y personalizadas para ti, y pautas para poder aplicarlas correctamente. Lo ideal es que puedas trabajar para eliminar los síntomas (hacia donde va dirigida la pregunta), y también para gestionar la ansiedad y sus causas.

¡Hola! No son factores que lo puedan garantizar o provocar al 100%, pero sí que hay probabilidades de que suceda. Sobre todo, porque las personas con baja autoestima, se suelen cuestionar todo y alcanzan un grado alto de autoexigencia y miedo al fracaso, o a ser dañado. Al sentirse así, tiene miedo a decepcionar, poca confianza en sí mismo y una carencia en cuanto a habilidad de atención sostenida y disfrute de pequeñas sensaciones, ya que puede estar más enfocado en lo que sucede en la mente y en su rendimiento y consecuencias, que en lo que está sucediendo fuera, físicamente.

¡Hola! Puedo imaginar cómo te sientes, y debe ser muy desagradable e incapacitante. En este caso, habría que realizar un análisis adecuado de cuáles son tus circunstancias vitales actuales, qué factores de tu entorno pueden hacer que sientas malestar. Para ello, te recomiendo que puntúes, de 0-10, el grado de satisfacción que sientes en cada una de las siguientes áreas: Economía, Ocio, Amistades, Amor, Familia, Desarrollo Personal, Trabajo / Formación, y Salud. Una vez puntuado, puedes escribir una breve nota de por qué esa puntuación. Luego, puedes escribir qué pequeña tarea puedes realizar para poder subir +0,5 puntos en cada una de ellas. La ansiedad, muchas veces, puede ser iniciada como consecuencia de múltiples factores, como la satisfacción vital o coherencia contigo, o el disparo de la conducta de alarma, ante determinados estímulos. En este último caso, como solemos empezar es realizando un registro diario de aquellos momentos en los que se dispare el malestar, anotando qué es lo que sucede, qué piensas, qué has hecho y qué te gustaría haber hecho. Una vez tenemos ambas actividades, procederíamos a analizar lo realizado, y a partir de ahí, concretar la estrategia más adecuada para ti, dentro del marco psicoterapéutico cognitivo-conductual.

Buenas tardes. No, no existe correlación entre dichos factores. En todo caso, podría generar problemas de autoestima, inseguridad, bloqueos, concepto de las relaciones sexuales irreal e inadecuado, presión y expectativas en dichas relaciones, comportamientos imitativos de los videos que se alejan de la realidad o de lo que tu pareja necesita, Debemos considerar la pornografía como un arte visual y de ficción. Teniendo ese criterio objetivo, no creyéndote que es normal todo lo que ves, y tratando de desarrollar una sexualidad plena en la vida diaria, no habría problema.

Buenas tardes. Las relaciones pueden llegar a ser algo complejas, ya que parece que la otra persona pueda tener todos los ingredientes pero, aún así, no sentir atracción, deseo o química. Pueden ser muchos factores los que pueden influir en esta condición, los cuales podrían ser analizados por un profesional, así como las inseguridades o consecuencias emocionales de relaciones pasadas. Es importante que realices un ejercicio de reflexión sobre qué es lo que necesitas en una relación, qué ingredientes debe tener la otra persona, cómo es una relación ideal para ti, y también cuáles son tus límites. A partir de ahí, quizás puedas ver dicha relación con más claridad. Aparte, debes recordar que el físico no es permanente, se va, las personas sufren cambios a lo largo de los años, por diversas razones, y lo que queda es cómo te sientes con esa persona, cuánta admiración tienes por él, su forma de ser y lo que hace, cómo te sientes cuando estáis juntos, etc. Cuando la forma de ser de la otra persona es compatible contigo y te atrae mucho, puedes llegar a sentir atracción sexual, ya que ésta no siempre se despierta por el físico. El físico puede ser un primer filtro, por supuesto, pero no lo es todo. Debes escucharte a ti misma, y no apresurarte a tomar ninguna decisión. Puedes seguir conociendo a esa persona y, mientras tanto, conociéndote a ti.

Buenas tardes. A la hora de elegir un profesional es muy importante el feeling que te de y la confianza que, en principio, sientas. Para ello, te recomiendo que vayas seleccionando aquellos que te llamen la atención, y cuando los tengas, puedes mirar qué tipo de terapia ejercen y qué problemáticas trabajan, su formación, experiencia, etc. Pero sobre todo, si tienen redes sociales, es un buen lugar donde puedes observar qué publicaciones y contenidos sube, si te parece interesante y te gusta la manera de reflexionar, si te parece interesante y crees que puede cuadrar con tu manera de pensar y lo que necesitas.Ten en cuenta que no es una elección permanente, sino que siempre vas a poder hablar con el psicólogo elegido para resolver tus dudas, o bien, cambiar de especialista.

Buenas tardes. Muchas veces, nuestras inseguridades, miedos o, incluso, nuestro entorno, pueden hacernos sentir que salir de dicha zona de confort resulta imposible. Sin embargo, mediante un adecuado análisis de la situación y circunstancias personales en consulta, se puede trabajar muy bien el sentirse capacitado para ampliar la zona de confort y sentirse satisfecho con uno mismo.

Buenas tardes. Antes que nada, comunicarle que consultas como la suya suelen ser muy frecuentes. Muchas veces, nuestra mente nos juega malas pasadas, con la única intención de querer protegernos, aunque su manera de hacerlo sea bastante molesta. Esto puede deberse a algún acontecimiento traumático propio o de su entorno, con su consiguiente estado de alerta, y una inadecuada gestión de los pensamientos.
De inicio, resultaría importante conocer qué hechos, o sucesión de ellos, han podido propiciar dicho miedo, y entender por qué nuestro cuerpo y mente reacciona de esa manera.
Por otra parte, en consulta, se suele trabajar muy bien la gestión de estos pensamientos, para que cuando aparezcan, la persona tenga las herramientas necesarias. Habría que conocer en qué momentos aparece ese pensamiento y en qué medida influyen conductualmente en su rutina diaria.
Espero haberle servido de ayuda con esta pequeña orientación, recomendando, por supuesto, una visita con un psicólogo que le resulte de confianza, para poder trabajar dicha gestión del miedo.

Buenas tardes. Dado que, mediante la masturbación en solitario, si consigue llegar a la eyaculación, el problema podría estar debido a la interacción entre ustedes. Habría que analizar la situación más en concreto, como el estado de la relación, cómo se siente con ella o el modo de practicar relaciones. En ese caso, un primer paso podría ser practicar dicha masturbación con ella, indicándole el modo de realizarlo, sin prisa ni presión, con el único objetivo de maximizar el placer. A partir de ahí se puede ir avanzando progresivamente, mientras que en paralelo, se estudian otros factores relevantes de la relación.
Podría, igualmente, influir factores individuales, como la inseguridad, vergüenza, miedo, capacidad de atención u otras situaciones de estrés. Sería muy útil y recomendable acudir a un psicólogo especialista para poder trabajar todo lo comentado anteriormente.
Espero haberle resultado de ayuda con esta breve orientación.

Buenas tardes. Puede suceder por diferentes razones a analizar, junto con las posibles causas del estado depresivo. En esta situación se despiertan ciertas necesidades, que puedan resolverse, de alguna manera, saliendo, o bien, situaciones emocionales desagradables que puedan evadirse buscando entretenimiento, estímulos agradables o intensos, y relaciones sociales. En definitiva, por obtener algo reforzador o evitar algo aversivo. De igual modo, este comentario no deja de ser una breve orientación, resultando necesario iniciar un tratamiento psicológico para trabajar, gestionar y mejorar el mencionado estado.

Buenas tardes. La situación que comenta puede ser mejorada mediante una terapia cognitivo-conductual enfocada a dichos miedos. La mente interpreta de manera catastrófica el hecho de volar, llevando al cuerpo a un estado de ansiedad anticipatoria. En primer lugar, habría que estudiar desde cuándo sucede, para poder trabajar las causas, y trabajar en consulta la gestión de los síntomas, para aprender a relajarse físicamente, y a gestionar adecuadamente los pensamientos. Conocer cómo funcionamos ante el miedo y encontrar algunas estrategias para plantarle cara sería la base del tratamiento y sentir que, aunque pudieran seguir apareciendo dichos pensamientos catastróficos, ya no resultan tan hirientes o incapacitantes.

Buenas tardes. Para su situación en concreto le recomiendo una terapia integradora, donde pueda analizar y trabajar todos los aspectos de su vida que puedan interferir o influir en su estado de ánimo y ansiedad. En la misma, se utilizarían herramientas cognitivo-conductuales para la gestión de los síntomas y pensamientos, estableciendo objetivos y pautas personalizadas para conseguirlo.

¡Hola! Lo más importante, de inicio, sería saber identificar cuándo se trata de pensamientos descriptivos de un hecho real, o bien, si son una interpretación nuestra (pensamientos intrusivos). Debemos saber que, aunque pueda existir alguna comorbilidad con la esquizofrenia, normalmente cursan como síntomas naturales y muy comunes. Deben de unirse a éste síntoma aislado, otra serie de características, siendo importante saber aplicar, por parte del profesional y no del paciente, un diagnóstico diferencial. Muchas veces, nuestro mayor enemigo puede ser la búsqueda de información sobre temas de salud en internet. Esto es un peligro, ya que la mayoría de la información adquirida es errónea y catastrofista.
Le recomendaría acudir a un especialista que le transmita confianza, ya que éste puede facilitarle una serie de herramientas para aplacar dichos pensamientos.

¡Hola! Errar es de humanos, y reconocerlo y rectificar de sabios. Seguro resultará muy difícil para ti obviar esta situación y hacer como si nada, ya que, a la larga, te generará un gran malestar. No solo le estás siendo desleal a él, si no, sobre todo, a ti misma. Habiendo cometido un error (el cuál habría que analizar qué te ha llevado hasta ahí, y qué te ha impedido poner un límite), resulta imprescindible no cometer un segundo error, en este caso, el de la mentira y ocultación. Por respeto y por tu tranquilidad, lo ideal sería que se lo expresaras. Pero antes de ello, debes reflexionar y conocerte a ti misma, escucharte, y saber muy bien qué fue lo que sucedió, qué significó para ti, y si la relación que mantenéis tiene alguna fisura que se deba corregir, para así, teniendo claro todo esto, la conversación será más productiva y constructiva.

Buenas tardes. Por supuesto, nuestra mente siempre va a tratar de protegernos. Por este motivo se denomina así a este estado, como "zona de confort", porque estamos cómodos dentro de ella, con nuestras personas de confianza y rutinas. Muchas veces, la ansiedad se convierte en protectora, considerando el "área desconocida" como un peligro, o bien, como una alerta de no estar siendo coherentes con nosotros mismos y lo que queremos. La ansiedad puede llegar a paralizar si no se sabe gestionar adecuadamente. Una terapia psicológica con su psicólogo de confianza podría ayudarle a conocer lo que le sucede y adquirir las herramientas necesarias para superarlo.

¡Hola! Sí, sin duda, los componentes emocionales y psicológicos pueden ser tratados por un psicólogo, mientras que los físicos por un fisioterapeuta, neurólogo o psiquiatra, en caso de ser necesario. Evaluar cuáles son los factores que puedan estar causando malestar es imprescindible para trazar una hoja de ruta y realizar la mejor evaluación y tratamiento. Aplicar la TCC o una perspectiva integradora, suele proporcionar buenos resultados ante esta patología.

Buenas tardes. La mejor forma de saber si tienes depresión es acudir a un especialista que te pueda valorar objetivamente. Para poder hacerte una idea orientativa, los síntomas de una depresión pueden ser: sentimientos de tristeza, apatía, desgana, desmotivación, percepción negativa de sí mismo, del presente y del futuro, baja autoestima, poca capacidad de disfrutar y tomar decisiones, entre otros. Lo que, en este caso, es importante darte cuenta de que, si te estás planteando si tienes o no depresión, es porque no te sientes como te gustaría y, por tanto, sería ideal que pidieras ayuda al profesional con quien sientas confianza para poder mejorar tu situación. Te deseo lo mejor.

Buenas tardes. El tratamiento psicológico recomendable a seguir en este asunto sería el de terapia cognitivo-conductual, o terapia integradora. El problema podría estaría relacionado con una historia de inseguridad, miedo, baja autoestima, y una inadecuada gestión de los pensamientos. El cuerpo y mente actúa de manera impulsiva o aprendida, como forma de protección ante un hipotético peligro, perpetuándose en el tiempo. Adquirir las herramientas necesarias, adaptadas a su circunstancia personal, podría resultar de ayuda para encontrar el bienestar que necesita.

Buenas tardes. La comunicación es uno de los pilares más necesarios en una relación de pareja. Más si son temas de conversación íntimos o que puedan dar lugar a una conversación incómoda, pero totalmente necesaria para que no se generen malentendidos o frustraciones, sino conexión entre vosotros. Tras tantos años de matrimonio, el deseo sexual o los hábitos cambian totalmente y debemos tenerlo en cuenta. Pequeños cambios en la manera de relacionaros pueden fomentar que la chispa se prenda de nuevo. Estas frustraciones o carencias se han de expresar, mediante una conversación, como he comentado anteriormente, para que juntos puedan encontrar algún tipo de solución o mejoría. Si, tras dicha conversación, la situación siguiera igual, deberías plantearte qué tipo de relación quieres para ti, y si puedes aceptar tener esa carencia porque te compense todo lo demás. Si no fuera así, tendrías muchas respuestas. Si no supieras gestionar este proceso solo, lo ideal sería que pudieras pedir cita con un profesional que te transmita calma.

Buenas tardes. En este caso, habría que considerar el punto de vista de su pareja, para poder obtener la información completa y necesaria. Habría que analizar diferentes aspectos de la relación, para poder ver qué puede estar sucediendo. En consulta se suelen trabajar bien estos asuntos. En la relación, parece no haber la suficiente comunicación para entender las causas de dicho distanciamiento o agobio, ya que para poder obtener una mejoría, deberá comunicarse, escuchar, aportar feedback mutuo y trabajar como equipo para encontrar una solución. Lo importante no es quererse mucho, sino saber quererse bien, y ver qué conductas de cada uno pueden restar a la relación, en lugar de sumar.