Preguntas de pacientes (219)

Hola. Los trastornos de la personalidad son generalmente persistentes y duraderos y, por lo tanto, es poco probable que desaparezcan por sí solos. Sin embargo, con el tratamiento adecuado, es posible que las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) puedan mejorar significativamente y llevar vidas más saludables y funcionales.

¡Hola! Sí, mediante la terapia psicológica, se pueden conseguir muy buenos resultados en cuanto a motivación y compromiso. Habría que realizar un análisis en profundidad de tu situación, pero lo más importante es que debes analizar qué quieres para ti, para tu vida, por qué motivos quieres eso, y cuáles son los pasos para llegar a ello. En consulta elaboramos estrategias personalizadas para poder conseguirlo. Por otra parte, puede que entre en juego la personalidad, autoestima o autoexigencias, o querer comprometerte a algo que realmente no quieres hacer, o no tienes motivos.

La personalidad es un tema complejo que involucra varios factores a tener en cuenta: La genética, el ambiente, la cognición y el aprendizaje, y la vivencia o experiencia de sucesos. Dentro de cada uno de éstos, podríamos extendernos muchísimo en su análisis e influencias. Es importante destacar que la personalidad es única para cada individuo y se desarrolla a lo largo de toda la vida. Además, es dinámica y puede cambiar en respuesta a nuevas experiencias y aprendizajes.

¡Hola! Cada profesional, en función de su manera de proceder, o de sus circunstancias en la agenda, podrá ofrecerte unas condiciones u otras. Por parte tuya, considero necesario comentarle tus sensaciones y necesidades, para así poder ver si sois compatibles o no, como terapeuta y paciente, y si lo que te ofrece puede convencerte y aportarte tranquilidad o no. A título personal, quitando la frecuencia, que considero que depende de lo comentado anteriormente, pienso que 30 minutos es irrisorio y no da lugar a formular ni desarrollar ninguna idea o concepto.

¡Hola! Es normal experimentar cambios de humor y tener momentos de irritabilidad durante la adolescencia, ya que esta es una etapa de la vida en la que pueden haber muchos cambios y desafíos. Sin embargo, si te sientes constantemente irritable y de mal humor y esto está interfiriendo con tu vida diaria, es posible que quieras considerar la posibilidad de hablar con un psicólogo o con otro profesional de la salud mental. Un psicólogo puede ayudarte a comprender mejor tus emociones y a encontrar maneras de manejarlas de manera más saludable. También puede ayudarte a tratar cualquier problema subyacente que pueda estar contribuyendo a tu irritabilidad y cambios de humor. Es importante recordar que no hay nada de malo en buscar ayuda y que es normal necesitar apoyo de vez en cuando. Si te sientes cómodo, puedes hablar con tus padres o con un adulto de confianza sobre tus preocupaciones y considerar juntos la opción de buscar ayuda profesional.

¡Hola! Para una mayor efectividad, bienestar contigo y mejor rendimiento en los estudios, te recomendaría claramente iniciar terapia. Para poder aliviar estos síntomas, de manera más liviana y temporal, te recomiendo reservar una parte de tu tiempo en práctica deportiva o quedadas sociales, en las que no se hable de estudios o responsabilidades. Llevar a cabo una correcta organización, tanto del espacio como del tiempo, y de qué vas a estudiar en qué día y hora. Tratar de dormir las horas necesarias y cuidar la alimentación. Revisar tus expectativas y autoexigencia frente a los exámenes, practicar técnicas de relajación, valorar progresos y rendimiento diario, comunicación con otros compañeros en busca de comprensión, entre otros. Pero volviendo al principio, te recomiendo para que la ansiedad disminuya como necesitas, una terapia cognitivo-conductual.

¡Hola! Una pornografía bien gestionada es aquella que no genera dificultades o interferencias en la calidad de las relaciones sexuales, o satisfacción personal. En muchas ocasiones, la educación sexual recibida en el ámbito familiar o escolar es nula, y se tiende a concebir la pornografía como lo normal, y esto es un grave error. Considerar la pornografía como historias de ficción puede ayudar a eliminar las creencias establecidas. Las relaciones sexuales adecuadas se parecen en muy poco a lo que puedas ver mediante la pornografía.

¡Hola! Es importante que te pares a escucharte y a descubrir qué ha significado para ti. No enfocar tu decisión en lo que otras personas te digan, o en lo que se deba hacer, si no en cómo te sientas. El querer y amar pueden ser verbos y sentimientos que pueden estar presentes, pero no significar que se quiera de manera sana, o que haya que mantener una relación porque existan estos sentimientos. Debes conocer bien cuáles son tus límites, y actuar en consecuencia, ya que, de lo contrario, puede generar frustración, desconfianza, inseguridad, frialdad, discusiones, etc. No lo debería haber hecho, y en ese caso, debería haberlo confesado en el momento, ya que, puede hacerte pensar que puedan haber sucedido otra serie de cosas que, si no realizas las preguntas adecuadas, no te lo contará. El perdón es un acto de amor propio, por comprender qué ha podido suceder y qué le ha llevado a realizarlo, sacando la emoción negativa de ti sin rencor. Perdonar no significa seguir estando en relación, ya que puedes perdonar, para sacar ese dolor de ti, pero saber honestamente que no vas a poder volver a confiar en tu pareja, y que lo mejor es que toméis caminos separados. Todo depende también del concepto que tengáis en vuestra relación de la infidelidad y lealtad.

En este tipo de situaciones, lo que tratamos de analizar qué factores pueden estar influyendo negativamente en tu bienestar, ya que, si anteriormente tus reacciones no eran de esa forma, puede responder a una carga de estrés elevada, malentendidos, o a algún ámbito donde exista un conflicto por resolver o gestionar. En consulta podemos centrarnos en identificar estos factores que pueden sumar una carga negativa e irascibilidad, en aprender a gestionarlo, y en descubrir técnicas de conversación, discusiones y asertividad, así como técnicas para la reactividad y gestión emocional.

¡Hola! No es nada sano que te pida que cambies algo que ya formaba parte de tu vida, antes de conocerle. Eso indica un alto grado de celos, inseguridad y baja autoestima por su parte, siendo recomendable que acudiera a terapia. Debemos de rodearnos de personas que nos quieran y nos acepten tal y como somos, y si esto no se diera así, será porque esa persona no es para nosotros, no es compatible, no acepta la parte negativa y constructiva de la relación, (o apasionante, según cómo os veo". Muy inquieto

¡Hola! La respuesta a ambas preguntas es un "no". Argumento mis razones. En la primera pregunta, la de afirmar y comunicar que va a durar mucho tiempo, estamos desmotivando y hundiendo a la persona que confía en nuestro trabajo para que le podamos ayudar y encuentre resultados cuanto antes. No se trata de dar falsas esperanzas, pero tampoco de dar por hecho ciertas cosas. En la psicología, nada es matemático, pues depende mucho de cada situación en concreto, de la gestión de los pensamientos, del "clic" que buscamos y se puede producir en cualquier momento, y del trabajo realizado por el paciente. Con respecto a la segunda pregunta, no me parece lo más recomendable y ético, ya que a la otra persona le puede generar una sensación de estar espiada o de desconfianza por tu pareja. Fuera así o no, le estaríamos cerrando una puerta a volver a la consulta, en el caso de que lo necesitara, porque a partir de ese momento, el espíritu más objetivo del terapeuta para dar consulta se pierde. Buenas noches.

¡Hola! Al pensarlo, se produce una exposición mental al evento traumático o que sirve de causa disparadora de miedo, aunque no se encuentre presente, disparando todos los síntomas como si estuviese en peligro real. En este caso, habría que integrar la relajación y gestión de los síntomas, una terapia cognitivo-conductual e integradora para trabajar los pensamientos e interpretación de las situaciones, reales e imaginarias, y el aspecto más conductual, como la toma de decisiones, la visualización y planteamiento objetivo de metas, división del objetivo en aspectos SMART, e indagando si existiera algún otro factor que pudiera entorpecer tu mejoría.

¡Hola! Dependiendo del motivo de consulta, el estado avanzado o no de la terapia, la situación en concreto y la forma de ser de cada uno. Las tareas, normalmente, suelen ser de escribir y contestar una serie de preguntas. Por otra parte, en la consulta practicamos algunos ejercicios que desarrollaremos fuera. Retos, objetivos, desafíos, exposición a situaciones conflictivas o traumáticas, entre otros, en las que sí se necesita la atención física o conductual del paciente.

¡Hola! Es importante que el profesional informe de vuestros derechos, de las condiciones del servicio y de la ley de protección de datos. Seguramente no haya podido o se le haya pasado, debido a la atención en otros aspectos o la presión por estar en varios sitios a la vez. Te recomiendo que hables con total confianza con el profesional y plantearle lo mismo que comentas. Por otro lado, en la primera sesión no debe ser hablar el paciente todo el rato y contar lo que le pasa. Los psicólogos tenemos una labor importante de moderación, reflexión, consejos, preguntas de profundización, medición de tiempos, comprensión, etc. La información que se recibe en la primera sesión resulta crucial para la intervención, ya que es importante que el profesional se mantenga alerta, y por ello, debe saber orientar la conversación hacia los aspectos que necesita conocer, y a las reflexiones que el paciente necesita oír. Háblalo con esta persona, con naturalidad, y si sientes que no te convence o te sientes incómodo, deberás tomar una decisión.

Hola! Es comprensible que te preocupe la conducta de tu sobrina en Instagram y cómo esto puede afectar su vida y su relación con sus amigas. La creación de historias falsas o mentiras en las redes sociales es un comportamiento que puede tener diferentes causas y no es necesariamente algo común en la adolescencia. Es posible que tu sobrina esté intentando llamar la atención de sus amigas o sentirse parte de un grupo social determinado al crear estas historias falsas. También es posible que esté tratando de escapar de la realidad o de sentirse más interesante o atractiva a los ojos de los demás. En cualquier caso, es importante tener una conversación honesta con ella y tratar de entender por qué está haciendo esto y cómo puede apoyarla para que cambie este comportamiento. Si sientes que esta conducta es algo más grave o que tu sobrina puede estar pasando por problemas más profundos, es importante buscar ayuda profesional para ella. Un terapeuta o consejero pueden ayudarla a explorar las causas subyacentes de este comportamiento y a encontrar maneras más saludables de manejar sus emociones y relaciones.

¡Hola! La autoestima es un concepto abstracto que se consigue o alcanza de maneras diferentes, según la persona, su forma de ser, contexto y situaciones. Existen diversas metodologías de trabajo en consulta, que pueden ser muy válidas. Habría que analizar, en la evaluación que se realice en consulta, qué aspectos de tu vida se encuentran deteriorados y qué sucesos has vivido, para poder valorar qué tipo de terapia es el más adecuado. Una perspectiva integradora, en este caso, puede ser muy favorecedora. En ella, la gestión de los pensamientos negativos, creencias, identificación de valores, metas y objetivos enfocados en las diversas áreas vitales, hábitos saludables, organización del tiempo, autoconocimiento, reconocimiento de cualidades y logros, y autocuidado, entre muchos otros, suelen ser vías que son necesarias para alcanzar el bienestar que necesitas. Aunque te recomiendo que inicies un proceso psicológico, puedes comenzar planteándote qué cosas te gustaría hacer y no haces, anotar diariamente qué 3 cosas has hecho en el día de las que te sientes orgulloso, y por qué 3 cosas te sientes agradecido.

¡Hola! Es cierto que, en la práctica, no todos los profesionales lo suelen hacer, pero no es lo más correcto ni legal. Como dicen mis compañeros, el principal perjudicado sería él mismo, ya que estaría incumpliendo la ley, sobre todo con la Ley de Protección de Datos. El acuerdo de consulta o consentimiento con las condiciones de la terapia no es obligatorio, pero sí muy recomendable para establecer las bases del tratamiento (qué se va a hacer, en qué consiste, protocolo de contacto, emergencias, confirmación y política de cancelación de citas, altas, horarios, precios y otros aspectos relevantes). Cuando no se firma, suelen aparecer problemas de malentendidos, por ambas partes. Lo ideal es que, en una primera sesión, se comenten las condiciones y derechos, y se facilite un espacio para la resolución de dudas. Lo más importante en la terapia es que te sientas siempre con la confianza de comentarle a tu psicólogo lo que sientas, tus dudas o preocupaciones. Te recomiendo que lo hables con él, sin miedo.

Hola. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o peligrosas, pero cuando es excesiva o se presenta sin una causa aparente, puede ser muy desagradable y afectar la calidad de vida. Hay algunas cosas que puedes hacer para intentar controlar la ansiedad: Aprende técnicas de relajación: la respiración profunda, la meditación y el yoga son algunas opciones que pueden ayudarte a controlar la ansiedad y a reducir el estrés. Practica la atención plena: trata de estar presente en el momento y de no preocuparte demasiado por el pasado o el futuro. Puedes hacerlo concentrándote en tu respiración o en tus sensaciones corporales. Haz ejercicio regularmente: el ejercicio físico puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, ya que libera endorfinas y otras sustancias que te hacen sentir bien. Duerme lo suficiente: el sueño es esencial para la salud física y mental. Trata de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Habla sobre tus preocupaciones con alguien de confianza: compartir tus sentimientos con un amigo, familiar o terapeuta puede ayudarte a ver las cosas desde otro punto de vista y a sentirte menos solo. Es importante también tener en cuenta que, si la ansiedad es muy intensa y no puedes controlarla por tu cuenta, es posible que necesites ayuda profesional.

Hola. Una opción que puede ser útil para tratar problemas relacionados con la alimentación es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta forma de terapia se centra en cómo tus pensamientos y comportamientos afectan a tus emociones y a tu bienestar. La TCC puede ser efectiva para tratar a personas con trastornos alimentarios, como la bulimia, la anorexia y los atracones de comida. Otro profesional que puede ser de ayuda es un terapeuta nutricional. Estos profesionales se centran en la relación entre la comida y la salud, y pueden trabajar contigo para ayudarte a desarrollar una relación saludable con la comida y un plan de alimentación que sea adecuado para ti.

Hola. Entiendo que estés pasando por un momento difícil después de finalizar tu relación sentimental. Es comprensible que te sientas triste o deprimido. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a sentirte mejor. Habla de tus sentimientos con personas de confianza: A veces, simplemente hablar de lo que estás pasando puede ayudarte a sentirte mejor. Considera compartir tus sentimientos con amigos o familiares en los que confíes y que puedan ofrecerte apoyo y comprensión. Escribe sobre tus sentimientos: Puede ser útil escribir sobre tus sentimientos y pensamientos. Este proceso puede ayudarte a ordenar tus pensamientos y a ver las cosas de manera más clara. Practica la meditación o la respiración profunda: Estas técnicas de relajación pueden ayudarte a sentirte más calmado y en control. Puedes encontrar muchos recursos en línea que te guíen en la práctica de la meditación o la respiración profunda. Haz ejercicio: El ejercicio puede ayudar a liberar endorfinas, que son hormonas que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Trata de hacer un poco de ejercicio cada día, incluso si es sólo una caminata corta. Cuida de ti mismo: Asegúrate de hacer tiempo para hacer cosas que te gusten y que te hagan sentir bien contigo mismo. Trata de dormir lo suficiente, comer de manera saludable y hacer cosas que disfrutes, como ver una película o leer un libro.