Preguntas de pacientes (801)

Tu doctora te ha recetado lo que necesitas. Añadir la psicoterapia a la ecuación es fundamental. La combinación de tratamiento farmacológico y psicológico tiene el mayor éxito terapéutico.
Atajar la ansiedad cuanto antes es clave para que no se cronifique.

Te ocurre que tienes una ideación obsesiva relacionada con algo que hiciste en el pasado.
La idea obsesiva, es un pensamiento absurdo y extraño que se introduce en la vida psíquica en contra de la voluntad de la persona causando un sentimiento de malestar, ansiedad y fastidio.

Lo que hiciste en el pasado de desear la muerte en un momento de enojo, es normal, por la situación que describes, pero no es tan normal estar recordando esta situación constantemente.
En la actualidad presentas una ideación obsesiva que te causa malestar.
Es cierto que controlar las emociones es difícil, y más cuando entras en un bucle de pensamientos negativos.

Te dejo cinco TIPS para que puedas salir de este bucle:

1. Escribe lo que te pasa

Hazlo con libertad, al menos durante 20 minutos. Todos tenemos creencias que se desencadenan ante la frustración. Si quieres ponte una alarma y no pares de escribir hasta que suene. Aunque parezca extraño, escribir ayuda a cambiar la narrativa.

2. Haz algo que te ayude a reparar tus emociones

Algo que te haga sentir bien, no importa si hace mucho que no lo haces. Puede ser ver a un viejo amigo, que te apetezca ir a nadar o a bailar., haz una buena acción etc.

3. Perdona y perdónate

La capacidad para comprender y perdonar son herramientas para la resolución de conflictos, ¡desarróllalas! sencillo truco es repetirte mentalmente que las cosas están bien tal y como están.

4. Rompe el círculo

Intenta no darle tanto poder a eso que estás pensando y que una y otra vez te lleva a recordar solo la parte negativa del problema o de una situación concreta. Cuando esos pensamientos se produzcan, utiliza un estímulo de corte. Por ejemplo, decirte: “¡Basta ya!”

5. Dale la vuelta a la experiencia

Una vez que ya hayas explorado el lado oscuro de una experiencia dolorosa, que te hayas impregnado de todos los sentimientos negativos que pasaron por tu mente, tienes una segunda opción: elegir contemplar algunos de los aspectos positivos de la nueva situación que te toca afrontar.
Quizás podrías reflexionar sobre cómo lo que ahora sientes te ha permitido sacar a la luz ciertas emociones que no habías expresado antes y que te ha servido para defender mejor tu punto de vista.

Espero haberte ayudado y te ánimo a qué te pongas en marcha para gestionar los pensamientos intrusivos que limitan tu vida.

Un saludo,
Mònica Dosil

Durante el sueño todos nos despertamos en caris ocasiones de pocos segundos de las que no somos conscientes. Entonces, nos damos la vuelta y nos volvemos a dormir. En el caso de los bebés, que todavía son dependientes y necesitan de cuidado para cualquier situación, se alarman y lloran, demandando la protección de su cuidador. Haces muy bien cuando lo calmas con el chupete.

Cualquier estrés continuado en el tiempo tanto ambiental como físico o psíquico puede ser causa de depresión.
La depresión en un conjunto de síntomas que tienen que ver con el agotamiento físico y mental.
La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos.

La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

Todo es posible.
Pero lo primero es que consultes con un psicólogo o con un médico.
Para que se diagnostique depresión necesitas tres meses de evolución de un conjunto de síntomas.
Además cuando una persona tiene un trastorno del estado del ánimo como es la depresión no acostumbra a poder pensar con claridad así como tomar decisiones.
Consulta con un psicólogo que te oriente.
Un abrazo!

Tus conductas parecen más ligadas a rituales y hábitos psicológicos que a problemas neurológicos. Primero, tanto psiquiatra como médico de cabecera han de descartar aquello que te preocupa. Segundo lo que haces, tiene que ver con un acto de la conducta, es decir, está dentro de tu voluntad hacerlo más o no hacerlo. Si es un hábito, claro que te cuesta un esfuerzo dejar de hacerlo, pero creo ahora necesitas observar un cambio en tu comportamiento.
Parece que con el estrés se acentúa este comportamiento, motivo por el cual el origen no tiene porque ser neurológico.
Lo más importante es que aprendas a gestionar el estrés para que te pase menos.
Un saludo!

Mi experiencia es que la ansiedad no se eleva si se inicia el tratamiento en el momento en el que tú estás preparada para ello.
La ansiedad se reduce un 60% entre la primera y la tercera visita con el psicólogo, solo por el hecho de acudir a la consulta de un profesional en el que confías, es un dato estadístico comprobado.
Si tienes miedo a que te pase algo, piensa que hay que tratar también sintomatología hipocondríaca, pero estoy segura de que tú Psicòloga ya se ha dado cuenta.
Si deseas más información no dudes en volvernos a escribir!.

La terapia cognitivo conductual es más eficaz que el Reiki para tratar una depresión.

En una reciente publicación en la prestigiosa Revista Psychiatry Research se trató de comparar la eficacia de un tratamiento bien establecido para la depresión como es la terapia cognitivo-conductual, con otra terapia, no utilizada por los psicólogos y que no se estudia en la psicología académica, como es el Reiki. La terapia cognitivo-conductual fue muy superior tanto a la terapia Reiki como a ningún tipo de intervención. A su vez, la terapia Reiki no fue mejor que no aplicar ningún tipo de intervención.
El Reiki es un tipo de terapia natural en el que se utilizan técnicas de relajación como la música suave y olores agradables, junto a técnicas de sugestión como la imposición de manos sobre los llamados chakras. Se trata de una aproximación terapéutica que se asienta en supuestos que no están demostrados científicamente.
Los resultados de este estudio apuntan a que muy probablemente el efecto placebo sea igual de efectivo que la terapia Reiki y que por tanto no se debería recomendar este tipo de terapia.
Espero haber solucionado tu pregunta.

Un saludo,
Mònica Dosil

Está muy bien que desees ayudarle. Espero que tu te sientas bien. Si el no sabe lo que siente ahora, eso no es un problema. El problema es que no esté buscando una solución. Trata de no preocuparte más. Valora como te hace sentir todo esto. Si ahora estas pasando tiempo junto a una persona que no sabe lo que siente por ti, te va a ir bien consultar con un psicólogo y contarle todo esto. Tu necesitas mas apoyo que el. Un abrazo

Por lo que describes en los últimos tiempos estás más estresada y lo muestras con pensamientos que te angustian o temores.
Debes valorar el origen de tu estrés actual y tratar de resolverlo.
No pases mucho tiempo dándole vueltas a tus pensamientos si contienen temores.
Trata de aprender a dirigir tu mente y si necesitas más pautas consulta con un psicólogo.

El duelo es el proceso psicológico que se produce tras una pérdida, una ausencia, una muerte o un abandono. Es diferente para cada persona. Se pueden sufrir diferentes síntomas emocionales y físicos como: ansiedad, miedo, culpa, confusión, negación, depresión, tristeza, shock emocional, etc.

El dolor por la pérdida se puede experimentar no solo por la muerte, sino cada vez que en la vida tenemos una experiencia de interrupción definitiva de algo, de pérdida, de distancia que no podrá ser cubierta. La experiencia emocional de enfrentarse a la pérdida, es lo que llamamos elaboración del duelo, que nos conduce a la necesidad de adaptación a una nueva situación.

El duelo se trata de una herida y, por tanto, requiere de un tiempo para su cicatrización.
Estás pasando por un periodo de DUELO COMPLICADO.
Para algunas personas, los sentimientos de pérdida son debilitantes y no mejoran, incluso con el paso del tiempo. Esto se conoce como duelo complicado, a veces llamado «trastorno por duelo complejo persistente». En duelos complicados, las emociones dolorosas duran tanto y son tan intensas que te resulta difícil recuperarte de la pérdida y continuar con tu propia vida.

Cada persona tiene su propia forma de afrontar la experiencia del duelo. El orden y la duración de estas etapas pueden variar según la persona:

- Aceptar la realidad de tu pérdida
- Permitirte sentir el dolor de tu pérdida
- Adaptarte a una nueva realidad en la cual la persona fallecida ya no está presente
- Tener otras relaciones
Estas diferencias son normales. Sin embargo, si no logras superar estas etapas en más de un año después de la muerte de un ser querido, puedes atravesar un duelo complicado. En tal caso, busca un tratamiento. Este puede ayudarte a asumir tu pérdida y a recuperar un sentido de paz y aceptación.

La preocupación que te persigue ahora no tiene que ver con lo que ocurrió.
Detecto en ti una ideación obsesiva que de alguna forma te persigue impidiéndote ser feliz, cuando tienes en tu vida todo para ello.
Necesitas entrevistarte con un profesional de la psicología para aprender a manejar tus pensamientos.
Ello es importante y te permitirá ser mucho más feliz.
Un abrazo!

¿Sabes? Es muy importante no magnificar la primera relación sexual,

Cuando hablas de una mala relación sexual, estás hablando fundamentalmente del juicio subjetivo que haces sobre la experiencia al no adecuarse a tu expectativa.
Si valoras como negativo tu primer encuentro, es porque has decidido previamente que tienen que darse una serie de factores que no han ocurrido, como, por ejemplo, que tú ejecución sexual no se ha acoplado con las expectativas que tenías (piensas que "no has aguantado lo suficiente, no has dado placer al otro, no has dado la talla, has causado dolor etc)

Te recomiendo trabajes sobre tu autoestima, ya que madurez sexual presupone la existencia de autoestima y autonomía, y en tu caso se te ve demasiado afectado por una situación que acostumbra a ser no exitosa, en primera instancia.
Pronto observarás que a lo largo de tu vida irán sucediéndose las parejas sexuales y que van corrigiéndose patrones de conducta disfuncionales. Es normal que con 30 años pienses que deberías ser mejor amante, pero eso no va en función de la edad cronológica, sino de la autoestima y seguridad personal, así como de la experiencia.
Es imprescindible que aprendas a tener relaciones sexuales o eroticas (incluyendo ese primer coito) para disfrutar y no para conseguir una buena puntuación.
Cada vez que hagas de los encuentros sexuales una especie de examen o una exigencia, éstos se acercan al terreno de las obligaciones y te alejas del terreno natural de la erótica y los deseos.
Te recomiendo que te des el permiso de ser natural, de ser tú mismo. Respétate y verás que los demás también lo harán.

Un abrazo,
Mònica Dosil

Si llevas tomando la medicación un periodo de tiempo superior a un mes, el miedo debería haber desaparecido casi en su totalidad.
Si no es así, puede que el medicamento no esté siendo del todo efectivo en tu caso.
El uso de medicamentos es adecuado para facilitar el trabajo de la psicoterapia. El tratamiento combinado de ambos tiene un 92% de éxito.
Consulta con tu médico y explícale lo que te ocurre.

Presentas un TRASTORNO DEPRESIVO MAYOR o depresión clínica.

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. Afecta a los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.

La depresión no es una debilidad ni una tristeza pasajera y no puedes recuperarte de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos.

La depresión no es una parte normal del envejecimiento, y nunca debe tomarse a la ligera. La depresión a menudo no se diagnostica ni se trata en adultos mayores, quienes pueden sentir reticencia a buscar ayuda.

Los síntomas de la depresión pueden ser diferentes o menos evidentes en los adultos mayores, entre ellos:

- Problemas de memoria o cambios en la personalidad
- Dolores físicos
- Fatiga, pérdida del apetito, problemas del sueño o pérdida del interés en el sexo, que no son resultado de una enfermedad ni de un medicamento
- Querer quedarse en casa con frecuencia, en lugar de salir a socializar o hacer cosas nuevas
- Pensamientos o sentimientos suicidas, en especial en los hombres mayores

Si crees que eres capaz de lastimarte o intentar suicidarte, llama al 112 o al número local de emergencias de inmediato.

Si te sientes deprimida, pide una cita con un médico o un profesional de salud mental tan pronto como sea posible. Si no quieres buscar tratamiento, habla con un amigo o un ser querido,

Déjate acompañar en este momento de tu vida por alguna persona que pueda cuidarte.

Un abrazo,
Mònica Dosil

Hay dos problemas importantes en tu estilo comunicativo; uno es la ausencia de límites y el segundo la repetición que has detectado y en la que sigues.
Para resolver el primer problema tienes que dejar de pensar que ser buena persona es aceptar todo lo que tu mujer te dice. Es necesario empieces a no permitir que te hable con desprecio y con amenazas. Si entras en paralizarte cuando ella te habla, no podrás ser ágil en establecer una nueva dinámica comunicativa.
Para arreglar el segundo problema es dejar de intentar modificar la dinámica de enfado mientras este ocurre. Es cuando se disuelven los enfados, que tienes que encontrar un momento para sentarte junto a ella y exponerle estas malsanas dinámicas comunicativas que has detectado.
Es necesario que hagas algo diferente porque tu relación de pareja, está en una dinámica perjudicial, que irá empeorando si no inicias nuevas acciones.
El único requisito necesario es el valor que has de empezar a desarrollar para desarrollar tu autoestima para que te permita realizar todo lo que te propongo.

La ansiedad es capaz de provocar cualquier clase de síntoma.
Para manejar la ansiedad no existe una técnica concreta sino un conjunto de ellas.
Una de las primeras técnicas que te enseñará un psicólogo para el manejo de la ansiedad es la relajación.
La relajación es la técnica más efectiva para la ansiedad, y dentro de las técnicas de relajación la más efectiva es la técnica de respiración.

Tu nivel de estrés es elevado en estos momentos. Solicita una visita de psicología para que el profesional te dé pautas y puedas empezar a diluir los síntomas.

La respuesta es si.
Lo más relevante es que una vez decidas iniciar un tratamiento psicológico no lo abandones hasta conseguir el resultado.

Tienes estrés! Busca el origen del mismo y trata de resolverlo.
Obsesionarse con algo siempre es aumento de estrés.
Haz una visita con un profesional de la psicología y resuelve el problema.