Preguntas de pacientes (31)

Hola, mi madre es muy buena, pero es muy sobreprotectora. Siempre piensa que nos puede pasar algo ma

Hola, mi madre es muy buena, pero es muy sobreprotectora. Siempre piensa que nos puede pasar algo malo (de pequeños más y ahora de más mayores, como mi hermano y yo se lo hemos dicho muchas veces, lo es menos).

De adolescente seguía siendo así de sobreprotectora, pero yo empecé a decirle mentiras o no le contaba algunas cosas (me siento culpable por ello porque yo misma destrozaba la confianza) porque me cuesta un poco hablar con ella por si se lo iba a tomar mal. De adolescente, cuando mi padre estaba malo, me junté con un grupo de amigos que muchos fumaban porros y cosas así. Mi novio de aquel entonces y yo no fumábamos, pero estábamos allí con ellos y a veces sí que lo hacíamos también. (Cualquier madre normal se habría preocupado por eso).

Un día mi madre quería que acompañara a mi hermano a casa (creo que él tenía 14 años y yo 17), y yo no quería acompañarlo porque había quedado. Mi hermano también se quería ir solo porque decía que ya era mayor, y mentimos diciendo que sí que lo acompañaba. Mi padre se dio cuenta y me castigó sin salir ese día, y yo, rebelde, le dije que iba a salir igualmente y me fui con una amiga que sí que era un poco mala influencia: fumaba porros y me decía que pasara de mi madre y no le contestara al teléfono.

Llevé a esa amiga a un piso que tenían los padres de mi novio, donde a veces íbamos los amigos, y se puso esa chica a fumar, y nosotros un poco. Mis padres estaban preocupados y mi madre llamó a la policía y todo, y le dijo a mi hermano que me habían secuestrado. Mi padre se imaginó que estábamos allí y vino a esperar a que bajáramos. Bajé a las 23:00 o 00:00. Estuve desde las 5 a lo mejor hasta las 00:00 sin contestar al teléfono, solo les contestaba a los WhatsApp diciéndoles que estaba con los amigos. Mi padre, enfadado, me llevo a casa.

Acá me fui a la habitación y mi madre, pues, gritándome y queriendo hacerme una prueba de drogas. Mi padre habló más razonadamente conmigo al día siguiente, o lo que sea, de que mi madre quería hacer eso, pero él la calmó y me dijo que él también lo había probado de joven y que iba con gente que fumaba, y aunque tú no lo hagas, lo acabas haciendo, y dejó de ir con esas personas. A mí eso sí que me hizo reflexionar, pero mi madre me prohibió ir con ellos.

Con mi novio/amigo seguía hablando, pero no quedaba con ellos. Después, un tiempo dejaba de hablarle porque me sentía mal por mi madre, pero con él y con otro amigo que son buenas personas (mi novio de ese entonces que era mi amigo nunca fumaba ni bebía aunque si que iba con gente que lo hacía y el otro chico si que fumaba porros y ahora fuma tabaco, pero es muy buen chico) seguí hablando y quedando a escondidas hasta ahora que tengo 26 años. Mi madre me sigue recordando cada vez que discutimos por algo esas cosas de que no conteste al teléfono y se lo hice pasar muy mal.

Se murió mi padre cuando yo tenía 18 me faltaban meses para los 19. Y a los 19-20 años conocí a unas chicas de clase, de las que me hice amiga. Entre ese grupo había una mujer de 45 años que iba con nosotras y nos quedábamos después de clase a tomar cervezas. Mi madre se quejaba de que llegaba más tarde de lo normal, que entre semana llegar a las 22:00 o a las 23:00 no era normal. Yo, pues, también me volvía un poco rebelde y demás empecé a vestir hippie como la mujer de 45 años porque me influenciaba y no tengo personalidad y mi madre me insultaba.

Volví a hacer algo parecido de irme una noche y contestarle pero decirle que me quedaba en casa de esa mujer o de amigas, porque le preguntaba si me podía quedar a dormir ese mismo día y me decía que fuera a casa, me reñía y no me dejaba nunca quedarme a dormir en casa de nadie. Mi madre lo pasó muy mal y me siento muy culpable, pero me perdonó y volví a estar normal. Volví a vestir más “pija” (como a ella le gusta, y a mí también más en verdad, era porque me influenciaba, pero también mi madre siempre nos dice cómo tenemos que vestir; a mi hermano le gusta llevar el pelo de una manera y mi madre siempre le riñe porque quiere que lo lleve de la manera que ella quiere).

Me lo perdonó, pero cuando nos enfadamos saca el tema.

Aunque nos perdonemos, yo nunca le decía la verdad de que seguía hablando con esos dos amigos de cuando tenía 17, aunque lo seguía haciendo. Siempre decía mentiras y me he acostumbrado o algo a mentir. Se estaba haciendo demasiado grande la mentira. Son de los mejores amigos que tengo, aparte de los amigos que conoce mi madre y aprueba.(Aún así por ejemplo para conducir a un pueblo le mentía porque no me dejaba ir porque decía que no sé conducir bien todavía)

Hace años también le dije a mis padres que quería aprender a cantar, pero se empezaron a reír de mí y ya no volví a sacar ese tema. Años más tarde me daba mucha vergüenza porque yo soy muy tímida, pero quise prepararme las pruebas para el conservatorio de canto, y mi amigo, el que era mi novio de ese grupo de los 17, me ayudó. Hice la prueba a los 21, iba a clases sin decírselo a mi madre y gastaba dinero de los ahorros que me había puesto mi madre o de cuando trabajaba, y me sentía mal, y es cuando empecé a tener ansiedad y bruxismo(no sé si por mi padre, por la situación esa o no lo sé pero todavía tengo)

Mi madre alguna vez me pilló que iba a clases de alguien a escondidas y se enfadó. Hice la prueba del conservatorio y entré, y se lo restregué y todo porque me decía que no iba a ser capaz de cantar y se reía de mí. Estuvo tiempo sin hablarme porque ella quería que estudiara algo “normal” y no música, porque dice que tienes que tener talento para cantar. Estuvo sin hablarme bastante tiempo, pero luego lo aceptó y ahora lo ve normal. Sí que cree que es un poco tontería o a veces se ríe, pero vino a verme a las últimas audiciones y dijo que le gustó (en las otras siempre me criticaba).

Uno de esos amigos de los 17, el que fue mi novio, no el otro, se murieron sus padres y estaba solo en su casa. Mi hermano, desde que empezó a trabajar, quiere independizarse (yo en verdad también, pero no puedo todavía) y siempre hablamos los dos de que mi madre nos agobia porque está siempre gritando por cualquier cosa, y nos sabe mal, pero los dos decíamos siempre que nos gustaría vivir solos por esas cosas de que tenemos que mentir si vamos con algunos amigos, por ejemplo, con el pelo largo o que no le gusten a mi madre.

Yo me siento mal por si he invitado a mi hermano a irse de casa, porque ahora lleva 3 años trabajando y dice que quería mirarse un piso, y yo le dije de irse con ese amigo que se han muerto los padres porque quería compañía y se lo dejaba más barato, y si yo tenía trabajo y nos íbamos los dos, lo mismo. Pero me sabía mal dejar a mi madre sola, entonces pensamos que me podía quedar yo y él irse porque mi hermano trabaja y le aprecian en su trabajo, pero es mal estudiante: no tiene ni la ESO, y a mi madre le duele y siempre le ataca con lo de estudiar. Él también quiere jugar a la Play y mi madre le riñe y quiere un poco hacer su vida como él quiera. Yo le he dicho que me gustaría que estudiara más, pero que le apoyo en lo que decida.

Mi hermano decidió irse con ese amigo de los dos que no conoce mi madre, pero no sabíamos cómo contárselo. Mi hermano quería contárselo cuando ya tuviera una fecha y todo bien pensado, porque le da cosa hablar con mi madre por si decía que no se fuera o le comía la cabeza para que no se fuera. También pensamos en mentir y decirle que era otro amigo, y no ese con el que yo iba hace años, pero al final le hemos soltado todo de golpe, que lo hemos hecho fatal.

Mi hermano le ha dicho que había pensado en independizarse porque ya es adulto y quiere probar a vivir solo, y que se iba la semana que viene (en mi opinión le ha avisado con muy poco tiempo). Mi madre no le dejó ni terminar y empezó a gritar. Bueno, mi hermano le dijo que es ese amigo de los dos que se murió la madre, que lo conocí yo en el instituto, y nos pusimos los tres a discutir.

Mi madre le dijo que cómo se va a ir si no está capacitado, y con quién, si a ese chico no lo conocemos casi, que quién es (lo conocemos desde los 15, pero claro, mi madre no sabe que lo conocemos tanto) y se lo hemos soltado de golpe. Ahora está más preocupada porque sabe que es con los que iba yo con 17. Le he dicho que le mentía porque no me dejaba ir con ellos, y claro dice que pensaba que yo había cambiado y que era más madura y que podía contar con mi apoyo, pero ha visto que se equivocaba, que somos unos sinvergüenzas y muchas cosas más malas.

Mi hermano, bueno, le ha dicho que está decidido a irse aunque no le guste, y llevamos varias semanas discutiendo. Mi madre quería ver dónde se iba y ver quién era. Yo le dije que sí, que podía conocerlo, pero mi hermano decía que para qué, si ya lo conoce él, no hace falta que mi madre lo conozca (yo creo que eso está mal también). Al final, como mi hermano ve que está así, le ha dicho que no quiere que vaya para ponerse así a gritar, porque mi madre dice que no le dejaba irse, que cómo tiene tan poca vergüenza, y yo soy peor porque le apoyo a que se vaya a malvivir, que si se va sin tener novia ni nada es porque es un desagradecido y no quiere a la familia.

Hoy se ha ido y yo le he acompañado a llevar cosas, pero mi madre gritando, llorando, diciéndonos que la vamos a matar como a mi padre y que se va a suicidar. Me ha pegado sin hacerme daño, tipo en el brazo o en la cabeza, diciendo esas cosas, que yo aún soy peor que él, dándole ánimos que si yo hubiera querido no sé, no se habría ido.

Cuando nos íbamos a ir, le he dicho que viniera a ver el piso y a conocer a nuestro amigo, pero estaba dolida con lo que le ha dicho mi hermano de que no fuera y ha dicho que no, que ya sabe quién es ese chico, que he tirado a mi hermano a los leones, que me arrepentiré y que no la queremos. Mi madre ha llamado a su hermano llorando, diciéndole que somos unos sinvergüenzas, que mi hermano con 22 años se quiere ir y yo le apoyo, y ha venido a insultarnos.

Ayer yo lo hablé con mis otros tíos de parte de mi padre y hemos podido tener una conversación razonable. Le han preguntado a mi hermano por qué se quería ir, y él ha dicho sus razones: que está un poco agobiado y quiere probar a ser más independiente. Mis tíos le han dicho que mi madre sufre porque es muy protectora, pero que tampoco ve que seamos malos ni sinvergüenzas, porque claro, yo le pregunté eso porque me siento muy mala persona y la verdad que me siento fatal por incitar a mi hermano a que se vaya porque mi madre me pedía todo el rato que le quitara esa idea de la cabeza y que encima sea con ese amigo mío.(Que se ha convertido en su amigo también, juegan juntos a la play o quedamos a veces)

Yo sé que va a estar bien, pero ahora tengo miedo porque también mi madre me decía que ya nada va a ser lo mismo, que nos hemos cargado la unidad familiar y que le doy mala influencia a mi hermano. Me siento muy mal. ¿Soy mala persona y hago que mi madre lo pase mal y ahora he mal influenciado a mi hermano? No sé cómo arreglar todo este tema o si ya no tiene arreglo y mi madre va a sufrir.

Aparte, nos tenemos que comprar un piso porque vivimos en una casa que es de la familia de mi abuela. Yo le estoy ayudando a buscar, y no le damos nada de dinero porque no quiere que le demos nada, pero ahora dice que mi hermano es un sinvergüenza porque se quiere gastar el dinero por ahí, cuando a lo mejor le hace falta a ella. Le hemos dicho que le damos dinero, pero dice que no quiere dinero, que es para que lo ahorremos, no para tirarlo por ahí.

Y que ahora que tenemos que mudarnos, se va él a hacer su vida y no se preocupa de la familia. Yo creo que puede venir a ayudar igual, pero mi madre le ha dicho que si se va, que ya no tiene familia. Mis tíos, en cambio, nos han dicho que sí tiene familia para lo que sea, decida lo que decida.

Nos estamos portando mal con mi madre, le estamos haciendo sufrir y ¿va a tener depresión por nuestra culpa? Desde que no está mi padre, no la veo bien. Siempre dice que ya se le ha acabado la vida y está todos los días como irritable o enfadada con la vida o con gente del trabajo o familiares a los que no les dice las cosas que le molestan, solo se desahoga en casa.

No quiero que me digáis lo que quiero escuchar, simplemente quiero la verdad porque quiero saber si soy mala persona, mala hija y mala hermana.
Si habéis llegado hasta aquí, muchas gracias por todo.

Estaba saliendo hace poco con alquien que perdió a su padre. Lo apoyé y se lo hice sentir . Pero e

Estaba saliendo hace poco con alquien que perdió a su padre.
Lo apoyé y se lo hice sentir . Pero el ritmo bajo. Debo de vez en cuando preguntarle
Como esta para no invadir ? Me dijo que nos veíamos esa misma semana de la muerte de su padre . A partir de ese día dia no nos hemos visto. Han pasado 20 dias y solo chateamos de vez en cuando .estabamos muy conectados y. Me ha mandado unos audios de agradecimiento y para saber como estoy. Fue un shok
Quisera invitarle a tomar un café pero no quiero que se siente como presion
Porque estaba con el cuando le llamaron a darle la noticia . Gracias

Hola! Tengo mi marido estamos conviviendo hace 2 años en España pero ya habíamos convivido en Colom

Hola!
Tengo mi marido estamos conviviendo hace 2 años en España pero ya habíamos convivido en Colombia hemos tenido discusiones por dinero porque yo no estoy devengando y el si para pedirle algo es un problema me dice que no me va a dar eso lo que es ropa calzado y otras cuestiones siempre que discutimos me dice que no tiene obligación conmigo porque vivimos en unión de hecho y pues él tiene bienes y también me dice que yo no tengo nada en conjunto yo la verdad no lo sé pero tampoco es que esté alegando eso pero si los gastos de otras cosas, se fue un mes de viaje arreglar cosas de el de salud yo le manifesté que tenía una urgencia que necesitaba suplir la necesidad y la respuesta de el fue que no me iba a dejar nada de dinero estuve enferma le pedí para la urgencia y me respondió que no me iba a dar nada. Le he manifestado la situación varias veces pero no se puede hablar con él es un problema tener una comunicación porque voltea las cosas sale y se va se entra al baño y no me escucha se hace el enojado y dice que soy un fastidio que nadie me soporta que ni siquiera mi familia. El jueves fui y me compré un vestido llegue hoy a ponerme lo y estaba roto le pregunté le dije mira como está esto y su respuesta fue que estaba arto de mi comportamiento y llamo a mi familia para darle quejas que yo lo estaba acusando de esto no se qué hacer he tratado de dialogar con el de todas las maneras a veces estamos bien otras no pero siempre es un problema cuando yo le digo algo que me molesta el de hace el enojado y voltea las cosas no se qué hacer de verdad es difícil está situación porque no comprendo nada pero esto me está consumiendo, quiero una solución radical.

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Mi pareja me acaba de dejar sin motivo aparente y sin decirme nada. Desaparecida totalmente. Ella perdió hace unos años un hijo recién nacido y después de analizar, creo que se encuentra en estado deprimido. No me ha dicho nada, no lo he notado, pero esa forma de ruptura me ha desconcertado y no sé cómo actuar.

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Me hice una evaluación de altas capacidades y he continuado con un tratamiento para entenderme con una sicóloga. Pero, hace un tiempo me he dado cuenta que siento afecto, cariño (como una amiga) con ella. ¿Es bueno/malo? ¿Se lo debo decir?

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Holaa cuando deje de tomarme escitalopram 10 no pude dejarlo del todo y me he tirado tres años tomando escitalopram 2,25 cuando me sentía mal es decir me la tomaba alomejor un día y pasaba 5 días y me tomaba otro era como efecto placebo según mi psiquiatra nunca en eso 3 años me ha entrado ansiedad pero ahora estoy fatal empecé hace 4 semanas a tomarme 5 MG por las mñn todos los días y he estado bastante mejor pero llevo como 3 días sintiendo somnolencia y mareo pero no es mareo como tal si no embotamiento es normal?

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Empecé ayer a tomar deprax me desperté a las 5 de la mañana me volví acostar hasta las 8 pero aturdido no me gusta esta sensación si me tomo 50 me hará mismo efecto

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Si estoy tomando un alprazolam 0,5 por la noche, y mi médico me manda Diaz 5 mg para el dolor cómo hay que tomarlo

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Hola tengo 50años de edad mi vida fue criada con mucho miedo y llevo una relación donde tengo dos años la cual me han hecho infiel y tengo pruebas y me quiere hacer q soy una loca

Buenos días , Tengo hace tiempo miedo a tomar Medicación, hace una semana me dio un ataque de páni

Buenos días ,
Tengo hace tiempo miedo a tomar Medicación, hace una semana me dio un ataque de pánico y no me la tome , pensando que al día siguiente sería mejor , y una semana después sigo sin poder tomármela ( paroxetina y alprazolam)
Se me ha disparado la ansiedad y la hipervigilancia por la retirada y me a afectado hasta poder comer con normalidad (TOC )
Me podéis ayudar qué terapia me iría mejor ?
Estoy muy asustada pero con ganas de mejorar y poder volver a la normalidad.

Buenas, soy un chico joven que llevo 2 semanas con taquicardias todas las noches. Duermo unas 2-3 ho

Buenas, soy un chico joven que llevo 2 semanas con taquicardias todas las noches. Duermo unas 2-3 horas y me despierto con el corazón latiendo muy rápido y me tengo que levantar de la cama para intentar calmarme. No puedo descansar bien. Me he hecho pruebas de corazón y me dice el cardiólogo que está perfecto. Cuando me pasa intento respirar y relajarme pero no lo consigo y no puedo dormir. No sé si se aconseja ayuda psicológica y algún medicamento para ayudar a empezar a dormir aunque sea más de 5 horas.
Gracias

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Mi pareja sufre depresión, agobiada y agotada mentalmente y físicamente. Me pidió tiempo y espacio. Sus padres y hermano son narcisistas y nunca quiso presentarme a ellos,pero el resto de familia si. Está en tratamiento psicológico hace 2 meses y yo tengo contacto cero hace 3 semanas. Hago bien? Me duele no saber cómo estará. Gracias

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Buenas noches. Llevo más de un año con brintellix en todas sus dosis y es cierto que todos los sintomas han mejorado menos mi embotamiento emocional. Medito reducir ya la dosis para dejarlo y ver si es un efecto secundario de la medicacion. Si es asi,vería mejoras con el tiempo al suspenderlo?

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Me han vuelto a recetar citalopram de 10 mg pero tengo la sensación de tener como sensaciones auditivas y pensamientos intrusivos y me encuentro muy asustada.

Soy hombre y siempre he tenido atracción Sexual por hombres. Sentimentalmente me gustan y me atraen

Soy hombre y siempre he tenido atracción
Sexual por hombres. Sentimentalmente me gustan y me atraen las mujeres aunque Nunca he tenido relación sexual con una mujer. Sin embargo no me veo para nada en una relación sentimental con un hombre, es solo atracción sexual. Estoy en una edad que ya quiero tener una relación con una mujer y casarme y tener hijos. Hasta ahora nunca he tenido alguna relación sentimental seria. Siempre he mantenido mis relaciones sexuales ocultas. Desde hace un mes siento una ansiedad que no me deja vivir tranquilo, es un miedo a vivir una vida solitaria y sin ningún propósito. Siento que debo contar mi preferencia sexual pero no entiendo porqué, si yo no quiero vivir ese tipo de vida a futuro, tampoco veo porqué debo contar mi preferencia sexual, quiero ser yo quien decida cómo llevar mi vida, pero de cierta forma mis pensamientos no me dejan. Quiero regresar a como llevaba mi vida antes, que tenía mi parte sexual privada, y podía llevar una vida normal, pero ahora solo pienso en esto 24/7. Ya voy yendo al psicólogo 2 veces pero no siento una mejoría palpable, estoy nervioso todo el tiempo, y no dejo de pensar en eso. Hay algún tipo de terapia más efectiva o rápido que podría intentar ?

Llevo ya casi 6 semanas con sertralina . La ansiedad ha bajado , los pensamientos rumiativos “aveces

Llevo ya casi 6 semanas con sertralina . La ansiedad ha bajado , los pensamientos rumiativos “aveces “ aparecen pero con menos intensidad .
Pero todavía siento despersonalización continua , aveces intento decirme a mí misma que es un síntoma de mi ansiedad pero me da tanto miedo que me quede así , con el “no sentir mi cabeza “ “ no sentir mi cara “ “ me mareo “ “parece que no tengo cuerpo “ ….
Voy a terapia llevo hiendo desde que siento despersonalización 6 sesiones llevo.
Es normal que la despersonalización siga en mi .
Y es permanente para siempre ?? O volveré a ser yo la de antes ??

Buenas tardes, mi consulta es que estoy pasando por una separación con mi pareja de 9 años, la seman

Buenas tardes, mi consulta es que estoy pasando por una separación con mi pareja de 9 años, la semana del 25 de diciembre del 25 note a mi pareja extraña cosa que ya lo había hecho antes y supe que era porque estaba habalndo con alguien más, me estaba siendo infiel. Le dije que se fuera de casa, tenemos un niño de 7 años. Eh hablado con el de que ya terminemos esto de una ves pero su comportamiento no cambia , sigue siendo el mismo, en momentos amable y en otros grosero un poco. Dice que ya lo que paso es pasado pero ya dos veces mi hijo se va a dormir con el al lugar donde esta viviendo ahora y mi hijo dice que el habla con una "amistad" mujer y le dice mi amor. Me duele porque creía que el quiere algo cerio ya que no me deja de buscar. Es él quien me llama, pregunta que si tengo a alguien, que si hablo con alguien, que porque llegue a tal hora de noche. El dice que no quieres que yo tenga a otro hombre porque el no quiere que nuestro hijo sufra lo que sufrió mi hija (que no es de él, es de mi primer matrimonio) con él ya que el fue muy grosero y duro con ella, faltando le al respeto y agrediendo verbalmente.
Creo que él aun sigue con ella y esta detrás de mi y esta situación me duele ya que lo amo pero no quiero seguir así. Al principio lo bloquee de todas partes y solo nos comunicamos a través del celular de mi hijo pero en esros dos últimos dias me a buscado mas seguido y ya dos veces me a dicho que me extraña pero seguido de insinuaciones sexuales y hoy una llamada temprana donde preguntaba por primera ves como me sentía solo para decirme unos minutos después que tenia ganas y que me deseaba que queeia masturbárse. Mientras estudiemos 9 años nunca dejo de ver pornografia, chat con mujeres y semejantes infiel con esta dos veces. Me siento confundida y ansiosa ya que no quiero seguir así

Llegó 9 días tomando sertralina, estoy notando mucha agitación, nervios y una ansiedad x1000. Esto y

Llegó 9 días tomando sertralina, estoy notando mucha agitación, nervios y una ansiedad x1000. Esto ya me lo dijeron que los primeros días son bastante duros. Puedo tomar Diazepam para mejorar los efectos secundarios de la sertralina? Y aunque sea bajar un poco revoluciones, a veces pienso que me va a dar algo con lo nerviosa que me pongo. Es más como ataques de pánico.

Hola! Mi pareja tiene sexsomia y no sabemos a qué profesional acudir. Sus hábitos de sueño son norma

Hola! Mi pareja tiene sexsomia y no sabemos a qué profesional acudir. Sus hábitos de sueño son normales y no considera sentirse estresado cuando le pasa (tampoco bebe). Esto nos preocupa bastante a los dos, a él le avergüenza y a mí personalmente me da miedo que trascienda más allá de nosotros y le pase con alguien cercano si circunstancialmente ha de dormir con esa persona.

Llevo 5 semanas con sertralina y diazepam , mis ataques de pánico , mi ansiedad elevada ha ido dismi

Llevo 5 semanas con sertralina y diazepam , mis ataques de pánico , mi ansiedad elevada ha ido disminuyendo , mi despersonalización sigue aún conmigo casi todo el día ( aunque me digo a mí misma es ansiedad tranquila ) pero aún tengo ratos de ansiedad , nerviosismo y momentos de mucha despersonalización .
Es normal llevando ya 5 semanas . Cuánto tarda en notarse el efecto completo de la sertralina .
No tengo revisión con la psiquiatra hasta marzo .
Es normal todo lo que estoy sintiendo??
Voy a terapia también junto con el tratamiento .
Pero aveces me pregunto si es todo normal y si esto va a ser permanente en mi vida .
Un saludo