Preguntas de pacientes (71)

No cabe duda que lo mejor es lograr una buena higiene del sueño y resolver ese estado de ansiedad para evitar la posibiliad de que afecte a tu bebé. Con el descanso tu organismo se repone del esfuerzo que has realizado durante el día y te prepara para la siguiente jornada. También esto es importante en tu estado de ánimo, en el humor, en la concentación. Cuando la falta de sueño es recurrente puede derivar en un trastorno del estado de ánimo como la ansiedad, que es uno de los mayores enemigos. Así que intenta alejar el estrés de tu vida siguiendo algunos consejos: acepta tus limitaciones, no quieras realizar muchas cosas a la vez, sé asertiva, no te exijas más de lo que exigirías a otros, tómate el tiempo necesario para alimentarte sin prisas, para hacer algo que te guste y rodearte de personas positivas.

En mi opinión, una intervención psicológica adecuada sería útil para detectar el origen de esa ansiedad aprender a controlarla.

La TCC puede ser una buena opción de tratamiento. Esto implicaría sesiones regulares con el psicoterapeuta para trabajar los aspectos básicos del sueño, aprender a identificar y controlar los pensamientos negativos y preocupaciones que originan que te mantengas despierto/a, eliminar factores externos, hacer un entrenamiento en relajación, etc. Es la terapia con mayor evidencia cientíifica de efectividad, especialmente en insomnio crónico.

Los muchos problemas con tu ex y posiblemente la dificultad para afrontarlos y solucionarlos adecuadamente pueden ser el origen de una alteración del estado de ánimo y de síntomas como el insomnio y la pérdida de apetito que mencionas. La intervención psicológica de orientación cognitivo conductual te puede ayudar a modificar patrones de pensamiento, emocionales y conductuales de manera eficaz.

Si ya está establecido el diagnóstico y el tratamiento por un neurólogo, psiquiatra o geriatra especialista en esta patología, puede apoyarse con la intervención de un psicólogo, quien también podrá realizar una exploración para definir el estado cognitivo del paciente, determinar la presencia de trastornos psicológicos y del comportamiento frecuentes en las demencias (depresión, ansiedad, alucinaciones, delirios, apatía, irritabilidad, euforia, trastornos de la personalidad) y realizar actividades mentales y manuales que refuercen sus habilidades, retarden la evolución y mitiguen los efectos de esta enfermedad crónica.

La Sertralina puede que te ayude a disminuir, inicialmente, tu angustia, pero la verdadera superación del problema, en mi opinión, debe pasar por una intervención psicológica que te permita aprender a afrontar la ansiedad, sus componentes cognitivos, pensamientos automáticos, sensaciones físicas y emocionales. Los complejos son el reflejo de un déficit de autoestima, por lo es importante aprender a aceptarse y gustarse, sin pretender ser alguien distinto de quien se es; ser capaz de reconocer las carencias y aceptarlas; aprender a mirarse de forma distinta.

Habrá que evaluar la posibilidad de estar expresando un conflicto emocional a través de un trastorno de la alimentación. Puede estar enmascarando o sustituyendo su estado de ánimo. Hay un trasfondo emocional: necesidad de sentir que controlan algo en su vida; controlar la comida les da la sensación de poder, ya que al no poder controlar las exigencias del mundo adulto, controlan sus propias necesidades alimenticias.
En los casos de anorexia restrictiva, la persona va reduciendo la comida hasta llegar a no comer nada o casi nada.
Tu hermana seguramente necesita atención especializada.

Si sientes deseos de volver a beber PIDE AYUDA LO ANTES POSIBLE. Debes dirigirte a quien esté cualificado o a alcohólicos rehabilitados integrados en asociaciones de reconocido prestigio. Las recaídas pueden sobrevenir, pero no justifican el seguir bebiendo. Además del fármaco que estás tomando existen terapias que pueden resultarte útiles. Yo te aconsejaría las terapias cognitivas, que son eficaces para prevenir la recaída y que incluyen el entrenamaiento en habilidades sociales, el autocontrol y el tratamiento del estrés. También la terapia familiar es una opción a tener en cuenta.

Habría que hacer una evaluación cuidadosa con más detalles de cómo interactúa la pareja, indagar en la raíz del problema y derivarla a un tratamiento adecuado que permita promover directamente el establecimiento de patrones de interacción positivos que respondan a los deseos de la pareja.

Existen diversas terapias que pueden resultarle útiles en su tratamiento. Consulte a su médico o terapeuta las diferentes posibilidades para encontrar aquella que más se ajuste a sus necesidades. Las terapias cognitivas son eficaces, incluyen el entrenamiento en habilidades sociales, el autocontrol y el tratamiento del estrés. La terapia familiar es una opción a tener en cuenta, para mejorar la habilidad para resolver problemas dentro de la familia, estimular a sus miembros y favorecer la mutua valoración a través de una actitud positiva de cada uno de ellos. Taambién los grupos y las asociaciones de autoayuda pueden ser un apoyo importante.

En mi opinión, primero debe haber, por parte de la persona afectada por este trastorno, una aceptación del mismo y de la necesaria atención de un psicológo de confianza, para que lo ayude a sobrellevarlo sin entrar a cuestionar sus convicciones hipocondríacas.
Cuando es difícil convencerle de que NO padece una enfermedad orgánica, deberá aceptar que su actitud ante el problema no sólo no le ayuda a superarlo sino que va contagiando de malestar su estado de ánimo, sus relalciones sociales, su desempeño en el trabajo, su ocio y descanso, etc., y de que debe hacer algo para que todo pueda cambiar. El psicólogo también podrá informar a la familia y amigos del hipocondríaco sobre cómo actuar. Seguro que podrá mejorar.

Inicialmente a tu médico de atención primaria. El deberá informarte de "lo que debes" y "lo que no debes hacer" para dormir bien, es decir, ofrecerte una recomendaciones adecuadas relativas a una buena higiene del sueño que deberás poner en marcha. Si esto no fuese suficiente, pide ayuda especializada a un psiquiatra, psicólogo e incluso a una Unidad del Sueño. Siempre deberá buscarse el origen del trastorno y un abordaje idóneo.

Este trastorno del control de impulso puede tener tratamientos con éxito. Los más contrastados son las terapias cognitivo-conductuales, que son técnicas específicas que emplean principios psicológicos (especialmente del aprendizaje) para tratar la conducta de desadaptación. Los pilares del tratamiento serían la motivación, la conciencia, la reacción de competencia, la reacción correctiva, la reacción preventiva, el comportamiento asociado, las situaciones que tienden al hábito, el entrenamiento en relajación, el apoyo social, la práctica, el ensayo simbólico, la exhibición de la mejoría y el registro.

En mi opinión no debes dejarlo por tu cuenta. Primero consúltalo con el médico que te lo haya prescrito. Sin duda, un soporte psico-social es imprescindible. Te sugeriría primero una psicoterapia de orientación cognitivo conductual, además una terapia familiar y algún grupo o asociación de autoayuda.

En el envejecimiento se pierde capacidad de formación de nuevas redes neuronales, que si no se ejercitan, se deterioran. Por tanto es necesario hacer una "gImnasia cognitiva". Podemos echar mano de cuadernos con ejercicios prácticos o asistir a talleres donde podamos estimular la MEMORIA, ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN, LENGUAJE, CÁLCULO, etc. También son recomendables los juegos de mesa, puzzles, crucigramas y sobre todo APRENDER COSAS NUEVAS (idiomas, instrumentos musicales,,,).
La actividad cognitiva mejorará nuestra capacidad intelecltual, autonomía y bienestar.
Recuerda que... "todo lo que se ejercita, se mejora... todo lo que no se ejercita, se pierde".
Un saludo.

Te aconsejaría una terapia psicológica (cognitivo-conductual) q te enseñe a superar los miedos y a relajarte y seguir las siguientes orientaciones: dormir lo necesario, evitar excitantes, buscar ambientes agradables, fomentar las relaciones sociales, hacer ejercicio, organizarte, priorizar, solucionar problemas, tomar decisiones, no ser catastrofista, no complicarte mas la vida, cuidar la alimentación, practicar el ocio, minimizar el problema, olvidarte del "qué dirán", aprender a decir que NO, dejarte ayudar y premiarte.
Esto te ayudará a VIVIR SIN ANSIEDAD.

La eficacia de la terapia cognitivo-conductual está contrastada y avalada por diversas investigaciones científicas y utiliza técnicas especializadas de tratamiento como las técnicas de autocontrol o modulación emocional y de control de impulsos, modificación de conducta, identificación de déficits o errores cognitivos, técnicas de autoestima, de comunicación, entrenaieinto en habilidades sociales, solución de problemas, etc. Te ayudarán a eliminar el sufrimiento y te enseñarán habilidades y soluciones adecuadas para afrontar la diversidad de problemas de la vida cotidiana.

Podrías superar tu depresión, claro, si mejoras tu autoestima. A esto te puede ayudar un buen profesional especializado, que seguramente te enseñará a adoptar actitudes liberadoras y desdramatizadoras que te generen energía positiva; te enseñará a sentirte valioso/a, útil, importante y necesario/a; te enseñará a relajarte; te enseñará a verte haciendo y logrando aquello que te propongas y buscar la compañía de personas positivas.
"Nuestras vidas son la obra de nuestros pensamientos", dijo Marco Aurelio.

Para afrontar la situación de ansiedad que comentas se debe trabajar en 4 frentes: adoptar unos hábitos de vida saludables, tener una técnica eficaz de estudio y una motivación suficiente y realizar una preparación mental mediante una adecuada respiración y relajación.

Es una terapia caracterizada por realizar una aproximación racional, directa y objetiva al estudio de la conducta humana y una de las características que mejor la define es precisamente la de estar comprometida con el rigor científico y con el desarrollo de una tecnología basada en los principios o leyes del aprendizaje validados de forma empírica.