Hola quería hablar de un problema que he estado teniendo desde hace casi un año, todo empezó cuando

Hola, lo primero que te quiero decir es que valoro muchísimo tu esfuerzo por explicar lo que te ocurre, a mi me ha quedado claro. Lo que me estas describiendo en pensamiento obsesivo, te doy información al respecto **¿Qué es un pensamiento obsesivo?**
Un pensamiento obsesivo es una idea, imagen o impulso que aparece de forma repetitiva e involuntaria en la mente, generando malestar, ansiedad o angustia. Aunque muchas personas experimentan pensamientos intrusivos ocasionales, se consideran obsesivos cuando:

- Son persistentes y difíciles de controlar
- Provocan un alto nivel de ansiedad
- Se perciben como contrarios a los propios valores o deseos (egodistónicos)
- Interfieren en la vida cotidiana o en el bienestar emocional

**Ejemplos comunes**
- Dudas constantes sobre haber hecho algo inmoral o peligroso
- Miedo a perder el control y hacer daño a alguien
- Necesidad de revisar o repetir acciones para sentirse seguro
- Imágenes mentales perturbadoras que aparecen sin razón aparente

**¿Es lo mismo que el TOC?**
Los pensamientos obsesivos son característicos del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), pero no todas las personas que los tienen padecen este trastorno. La diferencia está en la intensidad, la frecuencia y el grado de interferencia en la vida diaria.

**¿Qué hacer si te afectan?**
- No luches contra ellos: intentar bloquearlos suele reforzarlos
- Obsérvalos con distancia, como si fueran nubes que pasan
- Practica técnicas de relajación y respiración
- Busca apoyo profesional si interfieren en tu bienestar

Si quieres, puedo ayudarte a explorar estrategias para gestionarlos en una cita online de asesoramiento psicológico gratuita.

Hola, veo que estas muy agobiado y desordenado mentalmente. Creo que necesitarías solicitar cita con un profesional Psicóloga o Psicólogo que te ayude primero a tomar un poco de distancia con lo que te está pasando para que luego lo puedas afrontar todas esas ideas, recuerdos e imágenes que vienen y sobre todo esas dudas. En ocaciones hay mucho barullo en nuestra cabeza y necesitamos profesionales con los que poder gestionar. En tu caso creo que es lo más apropiado.

Hola,
Gracias por atreverte a compartir algo tan íntimo y difícil de poner en palabras. Lo que describes, aunque te resulte confuso o angustiante, tiene más sentido del que parece, y no estás solo en sentirte así.

Hay momentos en la vida en los que la ansiedad encuentra una “forma” concreta para expresarse: a veces se cuela como obsesiones, dudas persistentes, imágenes intrusivas o una sensación continua de inquietud sin aparente explicación. En tu caso, parece que el miedo, la necesidad de certeza y el intento de controlar lo que no entiendes del todo han ido generando una espiral en la que cada vez es más difícil distinguir entre lo que sucedió, lo que temes, y lo que imaginas.

Este tipo de vivencias pueden estar vinculadas a lo que llamamos pensamientos obsesivos o rumiaciones, que muchas veces aparecen en contextos de ansiedad elevada y, como bien señalas, se intensifican con la búsqueda compulsiva de respuestas o certezas. También es importante tener en cuenta que cuando hay un diagnóstico como el de Asperger (actualmente integrado en el espectro autista), la forma en la que se perciben, procesan e interpretan los pensamientos, las emociones y los recuerdos puede ser distinta, lo que no significa “estar mal”, sino que requiere comprensión y abordaje especializado.

Lo esencial ahora no es buscar de forma desesperada una respuesta cerrada a si algo ocurrió o no, sino poder entender qué función está cumpliendo esta duda en tu vida, cómo se ha alimentado y qué necesitas para sentirte más seguro contigo mismo y con tus emociones. Y para eso no tienes por qué hacerlo solo.

Una terapia psicológica —especialmente con enfoque cognitivo-conductual o integrativo, y con sensibilidad a las particularidades del espectro autista— puede ayudarte mucho. Te permitirá trabajar con el miedo, la culpa, la incertidumbre y, sobre todo, recuperar una relación más tranquila contigo, donde no necesites castigar ni controlar lo que piensas para sentirte en paz.

No estás roto. No eres un peligro. Lo que te pasa tiene sentido, y tiene salida.

Un abrazo con mucho respeto.

Hola, gracias por compartir todo esto con tanta honestidad. Sé que no es fácil poner en palabras algo tan complejo y angustiante, así que valoro mucho que te hayas tomado el tiempo de hacerlo.

Por lo que cuentas, llevas mucho tiempo conviviendo con pensamientos intrusivos, imágenes mentales que te generan duda, y una necesidad muy profunda de saber con certeza si algo ocurrió o no. Lo que estás describiendo no es raro en personas que viven con ansiedad intensa o sensibilidad emocional elevada. La mente, en su intento por protegernos, a veces genera estas dinámicas de duda, revisión constante del pasado o necesidad de controlar lo que sentimos.

Más allá de si lo que recuerdas o imaginas ocurrió o no, lo que merece atención es cómo te estás sintiendo con ello, y qué significado profundo puede tener este conflicto en tu vida. A menudo, lo que se activa en estos procesos es una emoción no expresada, una culpa que no necesariamente tiene un origen real, o una forma aprendida de relacionarte con el miedo y la responsabilidad.

Este tipo de conflictos suelen tener raíces más profundas: una experiencia vivida que nos hizo sentir inseguros, culpables o no suficientemente buenos. Cuando esa herida emocional no se resuelve, puede reaparecer en forma de pensamientos repetitivos o imágenes mentales difíciles de manejar. Por eso, en vez de enfocarnos solo en el contenido de esos pensamientos, el trabajo está en explorar qué emociones hay detrás y qué parte de ti necesita ser reconocida o liberada.

Si te parece, podríamos trabajar juntos en entender desde dónde se originó este patrón, qué función tiene en tu vida y qué recursos internos puedes activar para ir soltándolo. El objetivo no es solo aliviar los síntomas, sino ayudarte a transformar esta experiencia en algo que te permita conocerte más profundamente y vivir con más paz interior.

Aquí estoy para acompañarte en ese proceso si así lo decides. Gracias de nuevo por confiar y abrirte.

Un saludo. Eva Cuenca

Gracias por compartir tan detalladamente lo que estás viviendo, comprendo lo angustiante que debe ser. Es importante que sepas que no estás solo ni es raro que, bajo mucho estrés o ansiedad y con ciertas características personales como el asperger, este tipo de obsesiones y dudas intensas puedan aparecer y persistir en tu mente.
En consulta, mi prioridad sería acompañarte de forma cercana para que puedas expresar estos temores y dudas con total confianza, ayudándote a entender qué ocurre en tu mente y por qué, así como a desengancharte poco a poco de esa necesidad de certeza absoluta. Juntos, trabajaríamos estrategias para manejar la ansiedad y reducir la importancia de estos pensamientos obsesivos, usando técnicas cognitivo-conductuales muy eficaces en este tipo de problemas.
Venir a terapia conmigo te permitirá contar con un espacio seguro, estructurado y de apoyo, donde entenderás por qué se generan esas dudas y aprenderás a manejarlas, sin dejar que te roben tanta energía. Juntos podemos trabajar para que recuperes la tranquilidad, vuelvas a confiar en ti mismo y puedas dedicar tu tiempo y mente a lo que realmente deseas, sin el peso constante de la obsesión y la duda.

Tu situación tiene solución, pero necesita el acompañamiento especializado de alguien que te guíe paso a paso. Anímate a buscar apoyo psicológico; te aseguro que con el tratamiento adecuado podrás salir de este bucle y sentirte mejor contigo mismo. Un saludo, Silvia.

Buenas;
Lamento que lo estés pasando mal y durante tanto tiempo. Me alegro por haber tomado la iniciativa de compartirlo y buscar soluciones.
Lo más probable es que se trate de un TOC ( trastorno obsesivo compulsivo).
Así que ya ves que tiene nombre lo que te pasa y por supuesto tratamiento que te hará sentir mejor.
Cuando vayas a un psicólogo te hará una evaluación más detallada y recabará información.
Te animo a que sigas adelante en solucionar esto que te pasa. Ánimo.

Gracias por compartir lo que estás viviendo con tanta sinceridad. Has hecho un esfuerzo muy grande para explicarte, y eso ya dice mucho de tu conciencia y tu deseo de entenderte.
Por lo que cuentas, podría tratarse de un proceso complejo donde se entrecruzan varios factores: ansiedad intensa, imágenes mentales intrusivas, dudas sobre la propia memoria y quizá también la emergencia de algún contenido emocional o traumático del pasado.
La mente, cuando está bajo una carga elevada de estrés o ansiedad, puede generar pensamientos e imágenes que no siempre corresponden a hechos reales, pero que sí se sienten reales emocionalmente. Al mismo tiempo, también es posible que lo que está aflorando tenga alguna base en una experiencia pasada que no pudiste procesar del todo en su momento. No necesariamente tiene que ser algo exactamente como lo imaginas ahora, pero sí algo que tu sistema nervioso interpreta como no resuelto o amenazante.
El hecho de que esto te genere tanta angustia, que dudes, que quieras saber la verdad y no puedas soltar el tema, puede ser indicador de un patrón obsesivo o de un mecanismo de defensa que intenta protegerte de una verdad demasiado dificil de afrontar solo. También se debe tener en cuenta que tu diagnostico de Asperger puede hacer que experimentes los recuerdos, las emociones y la incerteza de forma más intensa o persistente.
Es muy importante que no pases por esto solo. Este tipo de vivencias necesitas un espacio seguro, con un/a profesional que te escuche y te ayude a distinguir entre realidad, miedo, recuerdo y fantasia. No para juzgarte, sino para ayudarte a sentirte más tranquilo y recuperar la confianza en ti mismo.
Te recomiendo buscar ayuda psicológica especializada en trauma y en trastornos de tipo obsesivo. También seria útil que el/la terapeuta tuviera conocimiento en espectro autista, para entender mejor como vives las emociones y los pensamientos. Sea cual sea el origen de esta angustia, hay caminos para aliviarla y para entenderte mejor. Y mereces este alivio.

Gracias por tomarte el tiempo de explicar con tanto detalle lo que estás viviendo. Lo que describes es una experiencia muy angustiante, pero también bastante reconocible desde el punto de vista clínico: se trata de un patrón obsesivo, donde el miedo, la duda constante y la necesidad de certeza absoluta acaban generando una espiral de ansiedad difícil de cortar.

Algunos puntos clave de lo que mencionas:
• La obsesión comienza con una duda o temor inicial que se intensifica al intentar resolverla mentalmente.
• Surgen imágenes mentales que parecen recuerdos, pero no sabes si son reales o no.
• Hay una necesidad constante de revisar, recordar, analizar… pero nunca llega una sensación de certeza.
• Sientes culpa, confusión y mucho malestar, hasta el punto de tener impulsos agresivos o de frustración intensa.
• Has intentado seguir adelante (por ejemplo, al empezar el instituto), pero la obsesión sigue de fondo.

Todo esto es compatible con lo que se conoce como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) de tipo puro, donde las compulsiones no son conductas visibles, sino mentales (revisar, imaginar, analizar, recordar una y otra vez). En personas con autismo/Asperger es más frecuente este tipo de obsesión basada en la búsqueda de lógica, sentido o certeza.

El hecho de que “no sepas si pasó o no” es parte del problema: tu cerebro busca una seguridad que nunca va a encontrar en este tipo de contenido, y cuanto más lo intentas aclarar, más confuso se vuelve.

Lo importante:
– No estás solo, esto le ocurre a muchas personas, y tiene tratamiento.
– El contenido de las obsesiones puede ser muy perturbador (moral, sexual, violento), pero eso no te define ni implica que lo hayas hecho.
– Es fundamental no seguir alimentando la duda con revisiones mentales y aprender a tolerar la incertidumbre, algo que se trabaja muy bien en terapia especializada.

Te animo a buscar ayuda profesional con alguien que tenga experiencia en TOC o ansiedad obsesiva. Si te parece, puedo acompañarte en ese proceso. Puedes reservar una cita por Doctoralia o escribirme directamente por WhatsApp y lo abordamos.

Hola, gracias por explicarte con tanta sinceridad. Lo que describes parece relacionado con ansiedad elevada y pensamientos obsesivos. Esa necesidad de saber si algo pasó o no, los recuerdos confusos y las imágenes que aparecen sin querer son muy comunes en este tipo de cuadros, y generan mucho malestar.

El simple hecho de que te preocupe tanto ya indica que va en contra de tus valores. Esto no significa que hayas hecho nada malo. Muchas personas, especialmente si están en el espectro autista, pueden experimentar pensamientos intrusivos que no reflejan la realidad, pero angustian mucho.

Mi recomendación es que busques ayuda psicológica especializada. Con acompañamiento adecuado, esto se puede trabajar y mejorar. No estás solo, y esto tiene solución.

Hola, por lo que describe, parece que presenta síntomas compatibles con un trastorno obsesivo, obviamente antes de establecer cualquier tipo de diagnóstico, es preciso hacer una adecuada evaluación sobretodo de los síntomas actuales, le recomiendo que solicite cita con un especialista en el abordaje de trastornos obsesivos. Respecto a las reacciones agresivas de golpear objetos a menudo son estrategias disfuncionales de afrontamiento para lidiar con la ansiedad que genera la duda patológica o las imágenes/pensamientos intrusivos. Lo que ocurre es que al ser disfuncionales no solo en cuanto a su eficacia para calmar el malestar, también lo son al empeorar aún más las dudas y los sentimientos de culpa/vergüenza.

Saludos!

Hola, gracias por tomarte el tiempo de explicar lo que te está ocurriendo, sé que no es fácil poner en palabras algo tan intenso y confuso.

Por lo que describes, parece que llevas mucho tiempo conviviendo con pensamientos intrusivos, dudas constantes y la necesidad de buscar una certeza total sobre si algo pasó o no. Esto, unido a la ansiedad, puede generar un círculo muy angustiante en el que cuanto más intentas aclararlo o analizarlo, más aumentan las dudas y las imágenes en tu mente.

Este tipo de experiencias son más comunes de lo que parece, y no significan que hayas hecho nada malo ni que vayas a hacerlo. Son un reflejo de cómo funciona la ansiedad cuando se mezcla con la tendencia a la sobreanalizar o a obsesionarse, algo que puede ser más intenso en personas con un perfil dentro del espectro autista.

Mi recomendación es que lo comentes con un/a psicólogo/a especializado/a en trastornos de ansiedad y pensamientos obsesivos. Yo podría acompañarte si lo necesitaras. Con ayuda profesional se puede trabajar para reducir la intensidad de las imágenes y de la duda constante, y para que vuelvas a sentirte en control de tu mente y tu vida.

No tienes por qué pasar por esto solo, y buscar ayuda no significa que “estés peor”, sino que te estás dando la oportunidad de mejorar.

Un abrazo y mucha fuerza en tu proceso,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

Gracias por compartir lo que estás viviendo, entiendo que estos pensamientos e imágenes pueden ser muy angustiantes y confusos. Es común que cuando algo nos preocupa mucho, la mente siga dándole vueltas y aparezcan recuerdos o dudas que resultan difíciles de manejar.

También es posible que tu forma de procesar estas experiencias esté influida por tu neurodivergencia, lo que puede hacer que todo se sienta más intenso o complicado.

Por tu bienestar, sería bueno que consideraras buscar acompañamiento profesional. Un espacio seguro con alguien especializado puede ayudarte a encontrar herramientas para manejar mejor estos pensamientos y sentirte más tranquilo.

Gracias por compartir algo tan personal y difícil. Has explicado muy bien lo que te está pasando, aunque entiendo que pueda sentirse confuso y doloroso.
Lo que cuentas encaja mucho con un patrón de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), en concreto un tipo relacionado con falsos recuerdos o “TOC de responsabilidad”.
En el TOC, la mente genera imágenes, dudas o pensamientos intrusivos que se sienten muy reales, pero no son recuerdos fiables.
El hecho de que quieras estar 100% seguro de “si pasó o no pasó” es precisamente lo que alimenta el ciclo obsesivo.
Cuanto más intentas “recordar”, más dudas aparecen, porque el cerebro empieza a mezclar imaginación con memoria, y el hecho de que tengas Asperger también puede intensificar la rigidez mental y la necesidad de certeza, lo cual hace que la obsesión se vuelva aún más fuerte.
Puedes buscar ayuda profesional (psicólogo especializado en TOC/ansiedad).
Las terapias más útiles suelen ser la TCC con exposición y prevención de respuesta (EPR), y también hay tratamientos médicos que ayudan a reducir la ansiedad obsesiva.
Yo soy psicóloga especializada en TOC, si me necesitas estaría encantada en ayudarte. Un abrazo!!

Gracias por explicarlo con tanta sinceridad, se nota que lo estás pasando muy mal y que llevas mucho tiempo preocupado por esto.

Por lo que cuentas, parece que tu mente se ha quedado “enganchada” a un pensamiento o recuerdo que te genera miedo o ansiedad. Cuanto más lo piensas o investigas, más crece, y a veces incluso aparecen imágenes en tu cabeza que parecen recuerdos pero que no necesariamente son reales. Eso puede hacer que te sientas confuso, enfadado o con ganas de reaccionar, y es normal que tengas miedo a haber hecho algo sin darte cuenta.

Lo importante es saber que esto no significa que haya ocurrido realmente, aunque tu mente te haga sentir lo contrario. Son pensamientos e imágenes que aparecen solos y que pueden ser muy intensos, pero no definen lo que has hecho ni quién eres.

Lo mejor que puedes hacer ahora es hablar con alguien que te pueda ayudar a manejarlo, un psicólogo o profesional de confianza, para que te enseñe formas de calmar la cabeza y que estas ideas no te dominen tanto. Mientras tanto, intenta no luchar contra las imágenes ni buscar pruebas de si son reales, porque eso suele empeorar la ansiedad.

Hola!! Muchas gracias por compartir tu malestar. Lo que describes se parece mucho a lo que llamamos obsesiones y dudas intrusivas: pensamientos o imágenes que se repiten, generan ansiedad y te hacen cuestionar cosas que en realidad no ocurrieron. Es muy común que la mente, cuando está ansiosa, produzca recuerdos “falsos” o imágenes que se sienten reales. El hecho de que no logres resolver si pasó o no es parte del propio ciclo obsesivo.

Lo más recomendable es que busques apoyo psicológico especializado en ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo, donde podrás aprender a manejar estas obsesiones sin quedarte atrapadx en ellas. También sería importante que lo comentes con un psiquiatra, sobre todo porque mencionas que a veces la ansiedad te lleva a golpes o a imaginar hacer daño.

No estás solx en esto, y con el tratamiento adecuado muchas personas logran reducir significativamente estas dudas y recuperar tranquilidad en su vida.

Un abrazo

Hola, gracias por tomarte el tiempo de explicar lo que estás viviendo.
Lo que describes —obsesiones que “crecen”, dudas constantes sobre si algo pasó o no, imágenes que parecen recuerdos, necesidad urgente de certeza y una sensación de “algo por resolver”— es muy frecuente cuando la ansiedad se mantiene durante mucho tiempo.

Desde el análisis de conducta, suele funcionar así:
- Aparece una duda inicial (“¿y si…?”).
- Para reducir la ansiedad, empiezas a investigar, revisar o analizar lo ocurrido.
- Ese intento de buscar certeza alivia un poco, pero solo durante unos minutos.
- Luego la duda vuelve más fuerte.
- Y cada vez necesitas más comprobaciones mentales, más análisis o más “recordar”.

Este ciclo mantiene la obsesión activa y hace que las imágenes o sensaciones internas se sientan cada vez más reales, aunque no lo sean.

Lo que te está desgastando no es un hecho del pasado, sino la búsqueda imposible de una certeza absoluta.

Esto es tratable y mejora mucho cuando trabajamos:
- las conductas que mantienen la duda (revisión, análisis, comprobar sensaciones),
- la tolerancia a la incertidumbre,
- cómo relacionarte con las imágenes sin interpretarlas como memoria,

Si llevas tanto tiempo con esta preocupación y te está afectando a nivel emocional, de conducta e incluso físico, es un buen momento para buscar un espacio terapéutico seguro donde analizar este ciclo y ayudarte a salir de él.

Trabajo online este tipo de problemas desde un enfoque claro, práctico y basado en análisis funcional, si necesitas acompañamiento.

Un saludo,
Raúl