Hola, quería saber sobre esto que me ha estado ocurriendo desde hace ya una semana, he estado tenien

Buenos días, esto que te ocurre parece ser ansiedad intensa con crisis de pánico y pensamientos intrusivos. Por lo que cuentas aparecen varios elementos muy típicos de la ansiedad: pensamientos intrusivos sobre el futuro, el fin, la realidad, la existencia; miedo repentino e intenso; síntomas físicos: respiración acelerada, confusión, llanto, sensación de irrealidad; conductas de evitación: oscuridad, cielo, estar sola, dormir; dificultad para dormir; pérdida de interés en cosas que antes te gustaban; sensación de vulnerabilidad constante...

Cuando el sistema nervioso está muy activado por ansiedad: el cerebro entra en “modo alarma”, busca peligros incluso donde no los hay, genera pensamientos existenciales, catastróficos o sobre “el fin”; y cualquier cosa (el cielo, la oscuridad, las personas) se convierte en un “disparador”.

Considero que la terapia cognitivo-conductual es una muy buena opción para tu caso. Si lo deseas, estaré encantada de acompañarte y trabajar esto contigo paso a paso. Si te parece, puedes pedir cita conmigo y lo vemos con calma en sesión.

Hola. Ante todo, quiero enviarte un mensaje de calma y validación. Lamento mucho que estés atravesando por este nivel de angustia; es una experiencia agotadora, pero quiero asegurarte que no estás perdiendo la razón y que esto tiene solución.

Respondiendo a tu pregunta: Sí, todo lo que describes es altamente compatible con un cuadro de Ansiedad Severa, posiblemente derivando en un Trastorno de Pánico.

Permíteme explicarte paso a paso lo que está ocurriendo en tu mente y cuerpo para que puedas entenderlo y reducir el miedo:

1. ¿Por qué te sientes "confundida" con la realidad? (Desrealización) Esa sensación que describes de mirar a tu alrededor, sentirte extraña y ver las cosas como si no fueran reales se llama Desrealización. Es un síntoma muy común cuando la ansiedad llega a un pico muy alto. Tu cerebro, al sentirse abrumado por el miedo al "futuro" o al "fin", intenta "desconectarse" del entorno para protegerse. No te estás volviendo loca, es simplemente un mecanismo de defensa de tu cerebro ante el estrés extremo.

2. El miedo al cielo y a la oscuridad Al tener pensamientos existenciales (sobre el futuro o el fin), tu cerebro interpreta la inmensidad del cielo o la oscuridad de la noche como amenazas porque no puede controlarlas. Al evitar ver el cielo o evitar dormir de noche, se genera un círculo vicioso: evitas porque tienes miedo, y tienes más miedo porque evitas. Tu sistema de alerta se mantiene encendido, impidiendo que duermas hasta que ves la "seguridad" de la luz del sol.

3. ¿Por qué has perdido el interés en todo? La ansiedad consume una cantidad inmensa de energía mental y física. Tu cerebro está tan ocupado sobreviviendo a este "peligro imaginario" que no le quedan recursos para disfrutar, concentrarse o sentir placer. Esto es una señal de agotamiento emocional.

Recomendaciones para empezar a mejorar hoy:

Paso fundamental: Terapia Profesional. Dado que estos síntomas ya afectan tu sueño (necesidad básica) y tu vida diaria, es necesario iniciar un proceso de psicoterapia. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es la más efectiva para esto, pues te enseñará a reestructurar esos pensamientos catastróficos sobre el futuro.

Valoración Médica: Al no estar durmiendo de noche, tu sistema nervioso está muy alterado. Una valoración psiquiátrica podría serte de gran ayuda temporalmente para regular tu ciclo de sueño y disminuir la intensidad de la angustia física.

Técnica de "Anclaje" (para los momentos de miedo): Cuando mires el cielo o sientas que te desconectas de la realidad, no intentes luchar contra el pensamiento. En su lugar, conecta con tus sentidos físicos: siente tus pies firmes en el suelo, toca una superficie rugosa o nombra en voz alta 3 objetos que veas a tu alrededor. Esto obliga a tu cerebro a regresar al "aquí y ahora".

No tienes que vivir con este miedo para siempre. Lo que te ocurrió en secundaria fue un antecedente, pero lo que sientes ahora es tratable y reversible con el apoyo adecuado. Te animo a agendar una cita lo antes posible para recuperar tu tranquilidad.

Un saludo afectuoso.

Se nota que lo estás viviendo con mucho miedo y sensación de descontrol, y quiero empezar diciéndote algo importante: lo que describes es muy angustiante, pero no es peligroso ni indica que estés “perdiendo la razón”.

Por lo que cuentas, todo encaja muy bien con un cuadro de ansiedad intensa, probablemente con episodios de pánico y con pensamientos existenciales intrusivos. A veces la ansiedad no se presenta solo como nervios, sino como miedo repentino a ideas muy grandes y abstractas: el futuro, el fin, la realidad, la vida, la muerte. No aparecen porque haya una “razón real”, sino porque el sistema nervioso está hiperactivado y busca algo a lo que agarrarse para explicar esa sensación de alarma.

Cuando miras el cielo, la oscuridad o a las personas y de repente aparece ese miedo, lo que se activa no es una reflexión profunda, sino una respuesta automática de amenaza. Por eso tu cuerpo reacciona tan fuerte: respiración acelerada, sensación de irrealidad, llanto, urgencia por escapar o distraerte. Esa confusión que describes, de “no sentirte del todo en la realidad”, es muy típica de la ansiedad y se llama desrealización. Asusta mucho, pero es una reacción conocida del organismo cuando está saturado de miedo.

El problema es que, sin querer, se va formando un círculo: aparece el pensamiento → llega el miedo → evitas la oscuridad, el cielo, dormir → el cerebro aprende que eso es peligroso → el miedo aumenta.

No es que la oscuridad o el futuro sean el problema, sino que la evitación mantiene la ansiedad.

Que te cueste dormir y que hayas perdido interés por cosas que antes te gustaban también es coherente con este estado de alarma constante. Estar así agota mucho y te hace sentir vulnerable, como dices, pero no significa que esto vaya a ser así para siempre.

Algunas ideas importantes para empezar a mejorar:
- No intentes “eliminar” los pensamientos ni luchar contra ellos. Cuanto más intentas que se vayan, más fuerza toman.
- Cuando aparezcan, intenta decirte algo como: “Esto es ansiedad, no peligro”, aunque no lo sientas del todo.
- Evitar la oscuridad o el cielo alivia a corto plazo, pero refuerza el miedo a largo plazo. Esto se trabaja poco a poco, con acompañamiento.
- El sueño es clave: aunque ahora cueste, regularlo es parte del proceso de recuperación.

Dicho todo esto, no tienes por qué manejar esto sola. La ansiedad, los ataques de pánico y la desrealización tienen tratamiento psicológico y suelen mejorar mucho cuando se entienden bien y se trabajan con herramientas adecuadas. Los psicólogos estamos acostumbrados a ayudar a pacientes que tienen sintomatología como la tuya: te explicamos qué te está pasando y te ayudamos a romper ese círculo de miedo y recuperar la sensación de seguridad en tu propio cuerpo y en la realidad.

Lo que te ocurre no te define ni significa que haya “algo mal” en ti. Es una respuesta del sistema nervioso que se puede regular. Pedir ayuda en este punto no es exagerado: es una forma de cuidarte.