Preguntas de pacientes (102)

Hola! No, no vas a morir de ansiedad pero si la ansiedad desmedida nos quita mucha calidad de vida asi que es super importante poder trabajarlo con un psicólogo

Buenos dias! Por supuesto que es entendible que el cuerpo tenga sintomas de ansiedad frente a un duelo tan significativo. Sin embargo, que sea normal, no quiere decir que no debamos ocuparnos de ello. En terapia puedes trabajar la forma de tranistar y realizar el duelo de la mejor forma y ganar herramientas para la ansiedad. Un saludo!

Hola!! Estaria bueno que puedas trabajarlo conjuntamente con psicología y nutricionista para que puedan evaluar que tu alimentación no tenga restricciones, que tenga saciedad y cumpla con lo que necesitas y a su vez, puedas trabajar sobre herramientas para relacionarnos con la comida, evitar los atracones y las culpas.

Hola! No hay un tiempo establecido que sea igual para todos. Esto depende de cada uno, de lo que hagamos en ese tiempo y en como trabajemos la ansiedad

Hola!
Sí, es perfectamente posible realizar la consulta desde otro país y sí, funciona con un nivel de eficacia altísimo.

Para que valores cómo funciona y qué aspectos debes tener en cuenta, te detallo los puntos clave:
- Acreditación del profesional: Si buscas atención médica (psiquiatría) o psicológica desde el extranjero, es importante verificar que el especialista esté colegiado/a en el país de origen. En el caso de la psiquiatría o interconsultas médicas, debes tener en cuenta que la prescripción de ciertos fármacos puede estar sujeta a las normativas de regulación de recetas entre distintos países.
- Ventajas de la modalidad online: Permite acceder a especialistas altamente cualificados que quizás no estén disponibles en tu lugar de residencia actual, elimina los desplazamientos y te permite realizar la sesión desde un entorno seguro y cómodo para ti (como tu propia casa).

Recomendaciones prácticas:
- Garantiza la privacidad: Asegúrate de estar en una habitación o espacio tranquilo a la hora de la cita, donde sepas que nadie te va a interrumpir y puedas hablar con total libertad.
- Cuida la conexión: asegúrate de tener una conexión a internet estable antes de iniciar la sesión.

Si estás pensando en iniciar un proceso o realizar una interconsulta médica/psicológica desde el extranjero, no dudes en dar el paso. La distancia no es un impedimento para recibir una atención profesional de calidad.
Un saludo!

Hola!! Entiendo completamente tu confusion. La realidad es que no es correcto pero puede ser que si. Fisiológicamente, la hiperventilación introduce más oxígeno del necesario, reduce el dióxido de carbono en sangre y desencadena sensaciones idénticas a las de una crisis de ansiedad (mareo, hormigueo, opresión). Pero, es posible que tu psicóloga te lo indique en sesión como ejercicio, como técnica para aprender que las sensaciones no son peligrosas. Cuando tenemos ansiedad, el cuerpo genera síntomas que nos asustan. Al asustarnos, generamos más ansiedad y el síntoma empeora. El ejercicio de hiperventilar voluntariamente busca que experimentes esas sensaciones en un entorno seguro (como la sesión) para que tu cerebro compruebe que, aunque son molestas, son completamente inofensivas y siempre terminan pasando.
Otro objetivo puede ser como entrenamiento en desensibilización: introducir una pequeña parte de lo que te daña para que tu cuerpo aprenda a gestionarlo.
Una técnica de exposición nunca debe mandarse sin que el paciente entienda perfectamente el para qué se está haciendo, ya que de lo contrario genera desconfianza y más angustia.

Mi recomendación para tus próximas sesiones:
Habla con tu psicóloga con total total sinceridad sobre lo que piensas y sientes sobre este ejercicio, pidele que te especifique cuales son los objetivos del mismo. No hagas ningún ejercicio que no comprendas; tu psicóloga seguro podra explicartelo detalladamente y adaptara el ritmo que tú necesites.
Espero que te sirva!
Un saludo

Hola! Si, hoy en dia la terapia esta super adaptada a la virtualidad. Es importante que el psicólogo que eligas este especializado en ansiedad

Buenos dias! Por supuesto que el nerviosismo se puede trabajar en terapia para saber de donde viene, cuales son nuestros gatillos y como poder gestionarlo de la mejor forma para que no nos genere complicaciones en nuestro dia a ida

Hola!
Reconocer esa sensación de dependencia y plantearte qué hacer respecto a ella es un paso fundamental para empezar a construir un espacio de mayor calma y autonomía, tanto contigo mismo/a como en tu relación.
La dependencia emocional no es una falta de carácter o de valía personal; por lo general, se trata de una respuesta de apego inseguro en la que tu sistema nervioso asocia la presencia, aprobación o disponibilidad de la otra persona con su única fuente de seguridad y regulación emocional

Para empezar a trabajar en este patrón y ganar mayor independencia, te sugiero poner en práctica estas pautas clínicas:
- Diferencia la necesidad real del impulso de ansiedad: Cuando sientas la urgencia de buscar a tu pareja (ya sea escribiendo constantemente, buscando confirmación o pidiendo su aprobación), haz una pausa de 5 minutos. Observa la emoción que hay detrás: suele ser miedo a la soledad, al rechazo o a la incertidumbre. Tolera esa incomodidad brevemente antes de actuar impulsivamente.
- Recupera tu "espacio individual": La dependencia suele llevar a abandonar progresivamente aficiones, amistades, tiempos a solas o metas personales para volcarlos en la vida del otro. Elige una actividad semanal que sea exclusivamente para ti (un deporte, un pasatiempo, quedar con un amigo/a) y manténla de forma innegociable.
- Practica la autorregulación emocional: Cuando te sientas abrumado/a o inseguro/a, intenta gestionar la emoción por tus propios medios antes de recurrir a tu pareja para que la "calme". Utiliza ejercicios de respiración, escritura expresiva o caminatas sensoriales para enseñarle a tu cerebro que eres capaz de sostener tus propios estados emocionales.
- Trabaja el diálogo interno: Cuestiona los pensamientos catastróficos que sostienen la dependencia ("sin él/ella no puedo", "si se distrae es porque ya no le importo"). Recuerda que tu valor personal no depende del estado de ánimo ni de la atención constante de la otra persona.

El abordaje terapéutico: qunque estas pautas ayudan en el día a día, la dependencia emocional suele tener raíces más profundas ligadas a la autoestima, la historia de apego o experiencias pasadas. Iniciar un proceso de psicoterapia individual te proporcionará un espacio seguro para entender el origen de este patrón, fortalecer tu autoconcepto y aprender a vincularte desde la libertad y el bienestar mutuo, en lugar del miedo a la pérdida.

Un saludo!

Hola!
El aturdimiento y el bloqueo mental son síntomas muy frecuentes de la ansiedad. Cuando el sistema nervioso percibe una amenaza (como estar rodeado de gente o la exigencia de estudiar), se sobrecarga y "desconecta" las funciones complejas del cerebro para protegerse, lo que genera esa sensación de bloqueo e incomodidad.

Respecto a tus dudas sobre cómo afrontarlo y qué tratamiento elegir:
Terapia psicológica o psiquiátrica: Lo ideal no es elegir una u otra, sino entender su función. La psiquiatría evalúa si es necesario utilizar fármacos para bajar el volumen de la ansiedad de forma física/quimica. La psicología te da las herramientas para entender qué activa esa respuesta, perder el miedo al bloqueo y aprender a exponerte a entornos con gente de forma segura. Si el síntoma te afecta a diario y te paraliza, el abordaje combinado (psicología + psiquiatría) suele ser la opción más eficaz.

Cuanto más intentas forzarte a "no estar aturdido", más tensión generas y más se bloquea la mente. Cuando sientas ese bloqueo, dile a tu cerebro: "Estoy aturdido porque mi sistema nervioso está activado, no pasa nada, es solo ansiedad". Quitarle dramatismo al síntoma reduce la carga de estrés.
- Anclaje corporal para salir de la cabeza: Cuando te sientas abrumado en un sitio con personas, sal de los pensamientos y vuelve al cuerpo. Presiona los pies con fuerza contra el suelo, busca un objeto frío para sostenerlo o nombra en tu mente 5 cosas de color azul que veas a tu alrededor. Esto le devuelve la señal de seguridad al cerebro.
- Exposición progresiva al entorno de estudio: No te exijas ir de golpe a una biblioteca llena durante horas. Empieza estudiando en casa, luego pasa a un lugar tranquilo con poca gente durante 15 minutos, e ve incrementando el tiempo y la presencia de personas gradualmente.

El aturdimiento desaparecerá en cuanto tu sistema nervioso vuelva a sentirse seguro. Te animo a consultar con un profesional para estructurar este proceso y que puedas retomar tus estudios con tranquilidad.
Un saludo!

Buenos dias! Un psicólogo no te quita la ansiedad pero si puedes trabajar con el entendiendo qué es lo que pasa con esa ansiedad y que necesitas para poder gestionarla de la mejor forma. La ansiedad nunca desaparece porque es una respuesta fisiologica de nuestro cuerpo totalmente adaptativa pero si se puede trabajar para que no sea desmedida y nos termine haciendo daño

Hola!! Lo que describes claramente es ansiedad y en terapia puedes adquirir muchas herramientas para usar en estos momentos. Poder pedir ayuda es super importante, aprender a utilizar de la mejor forma nuestra respiración, estrategias para que nuestra mente pueda recibir la indicación de que no estamos en peligro.

Hola!! La terapia especializada en TOC trabaja no solo con la compulsión presente puntual sino con la compulsión como función, es decir, que viene a tapar esta compusión? cuál es su función? qué es lo que yo necesito de esto? etc... y haciendo ese camino, seguramente buscarán ir logrando que tu hija pueda tener una vida saludable. Espero que te sirva!

Hola!! La ansiedad se manifiesta en cada uno de nosotros de diferentes formas. Algunos pueden sentir taquicardia, dificultad al respirar, hormigueos en el cuerpo, dificultad al dormir y otros quizas dificultad en la concentración, necesidad de estar solos en casa, visión borrosa, etc. Realmente son muchisimos los sintomas de la ansiedad y son diferentes en cada persona

Si, por supuesto

Hola!! La respuesta corta a tus dos preguntas es sí, absolutamente. Un duelo reprimido puede ser causa de la ansiedad y, efectivamente, la única manera de superar esa ansiedad es acudiendo al origen: procesar el dolor emocional que se quedó bloqueado.

Cuando reprimimos el dolor (ya sea por exigencias del entorno, por "mantenernos fuertes" o porque no nos sentimos preparados para sufrir), esa energía emocional no desaparece. La mente la sepulta, pero el cuerpo la retiene. La ansiedad es la válvula de escape que utiliza tu sistema nervioso para avisarte de que hay una carga emocional interna muy pesada que necesita ser atendida.
La ansiedad como escudo protector: Muchas veces, la mente prefiere que sientas taquicardias, opresión en el pecho o pensamientos obsesivos (ansiedad) antes que dejarte experimentar la tristeza profunda, la rabia o el vacío del duelo. La ansiedad actúa como una distracción dolorosa.
La única forma de que la ansiedad "desasparezca" es trabajando con este duelo. Los ansiolíticos o las técnicas de relajación superficial pueden aliviar los síntomas físicos hoy, pero si la causa (el duelo no resuelto) sigue ahí, la ansiedad volverá a brotar ante cualquier detonante. Tratando el dolor original, la ansiedad pierde su función de "alarma" y se apaga de forma natural.
Herramientas:
- Dar permiso a las emociones prohibidas: El primer paso en terapia es abrir la caja que se cerró en su día. Significa sentarte con un profesional a llorar lo que no se lloró, a enfadarte por lo que te dolió y a nombrar la pérdida sin anestesia.
- Validar que no hay fecha de caducidad: A veces reprimimos el duelo porque pensamos: "Ya ha pasado un año, no debería estar así". El duelo reprimido no entiende de calendarios; da igual si la pérdida ocurrió hace meses o hace diez años. En el momento en que te permites mirarla, el proceso de sanación empieza.
- Integrar la pérdida: Superar el duelo no significa olvidar lo que pasó ni que deje de importarte. Significa recolocar ese suceso en tu historia vital de manera que puedas recordarlo sin que te desgarre el presente, permitiéndote volver a vivir sin el peso de la ansiedad.

Te recomiendo iniciar un proceso psicoterapéutico para poder abrir ese espacio seguro donde sanar la herida desde la raíz.
Un saludo!

Buenos dias! La terapia cognitivo conductual y las terapias de tercera generación. Tambien estaria bueno que el psicologo tenga formacion y/o experiencia en ansiedad. Un saludo!

Hola!
Atravesar el dolor por la pérdida de un padre tras casi cinco años indica que el proceso ha quedado bloqueado o encallado. En psicología, cuando el sufrimiento se mantiene con una intensidad paralizante transcurrido tanto tiempo, hablamos de un duelo complejo o prolongado. Es recomendable que puedas comenzar un espacio terapeutico para trabajarlo con un profesional.

¿Qué tipo de terapia es la más indicada? No existe un único enfoque, pero será importante encontrar un profesional con el que te sientas a gusto para que te ayude a procesar las emociones atascadas (culpa, vacío, rabia, tristeza profunda) y a redefinir el vínculo con tu padre: aprender a recordarle desde el afecto, y no solo desde el dolor de la ausencia. Además, podras trabajar con prensamientos en bucle, si es que los tenes
En psicología "superar" un duelo no significa olvidar ni dejar de echar de menos. Significa integrar la pérdida en tu vida para que puedas volver a sentir paz, alegría y propósito sin sentir que traicionas su memoria. En cuanto a la duración no hay un número fijo de sesiones o semanas, ya que depende de la historia previa, el tipo de relación y las circunstancias de la muerte.
Dar el paso de buscar apoyo tras casi cinco años es una decisión muy valiente. Te animo a iniciar un espacio psicoterapéutico especializado en duelo para poder procesar esa herida con el acompañamiento adecuado

Un saludo!

Hola! Lo mejor para lo que describes es cognitivo conductual o terapias de tercera generacion

Hola!!
Muchas gracias por escribir aqui!! Estás en una etapa vital donde se ha extinguido el vínculo romántico y erótico, pero se mantiene la estructura familiar y el cariño; y entiendo completamente los sentimientos que esto puede generar.
Respondiendo directamente a tu pregunta: No, no es indispensable que acuda tu pareja.
En psicología sabemos que una familia o una pareja funciona como un sistema y cuando uno de los miembros del sistema cambia su forma de actuar, de posicionarse o de comunicarse, el resto de los engranajes se ven obligados a moverse y adaptarse a ese nuevo cambio. Por lo tanto, trabajar en ti misma/o transformará tu entorno familiar.
Hacer terapia individual te ayudará a:
- Clarificar tu posición y tus límites: La terapia te ofrecerá un espacio seguro para explorar qué quieres tú en esta etapa de tu vida. Te ayudará a decidir si este modelo de "matrimonio zombie" es un acuerdo en el que deseas quedarte a largo plazo de forma consciente y en paz, o si necesitas buscar otro camino.
- Aceptar la realidad sin resentimiento: Cuando se convive como amigos pero se anhela algo más, es fácil que terminen apareciendo la frustración o el reproche silencioso. El proceso terapéutico te ayudará a procesar el "duelo" de la pareja romántica que ya no existe, permitiéndote disfrutar de la amistad y la crianza compartida de forma limpia y sin expectativas frustradas.
- Aprender a gestionar los "no roces": Mantener un matrimonio sin intimidad sexual ni romántica requiere establecer acuerdos y límites muy claros. La terapia te dará herramientas para gestionar la soledad afectiva o las necesidades individuales dentro de este marco de convivencia cordial.
- Proteger el bienestar de tus hijos: Aunque ahora crezcan en un buen ambiente (lo cual es fantástico), los hijos perciben los modelos de amor de sus padres. Trabajar en terapia te ayudará a asegurarte de que esta dinámica sigue siendo sana para ellos y que no se convierta en una fuente de tensión oculta a medida que crezcan.

No necesitas convencer ni implicar a tu pareja para empezar a cuidarte tú. Iniciar un proceso terapéutico en solitario te dará la brújula que necesitas para transitar esta situación priorizando tu bienestar.
Un saludo!