Preguntas de pacientes (801)
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Tengo un problema desde hace años. Me veo fea casi todo el tiempo y sé que no lo soy. No veo alterad
Tengo un problema desde hace años. Me veo fea casi todo el tiempo y sé que no lo soy. No veo alteradas mis facciones, pero, simplemente no logro verme bien. ¿Qué me pasa?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Sufres de Trastorno Dismórfico Corporal (BDD, por sus siglas en inglés), una condición que hace que te obsesiones con los defectos que percibes en tu apariencia.
En el tratamiento para el trastorno dismórfico corporal se suele combinar terapia cognitiva conductual con medicamentos.
La terapia cognitivo-conductual para el trastorno dismórfico corporal te ayudará a;
1- Aprender cómo los pensamientos negativos, las reacciones emocionales y las conductas mantienen los problemas a través del tiempo
2- Desafiar los pensamientos negativos automáticos sobre la imagen corporal y así aprendas maneras más flexibles de pensar
3- Aprender maneras alternativas de manejar los impulsos o rituales para ayudarte a reducir la revisión en el espejo o la búsqueda de tranquilidad
4- Enseñarte otras conductas para mejorar tu salud mental, tales como tratar la evasión social.
Busca un psicólogo para que podáis hablar acerca de tus metas u objetivos para la terapia y desarrollar un plan de tratamiento personalizado para aprender y fortalecer la capacidad de afrontar una situación difícil como la que estás viviendo.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Hace años que tengo una manía, le pasaba también a mi madre y a mi abuela. Les gustaba quitarse la c
Hace años que tengo una manía, le pasaba también a mi madre y a mi abuela. Les gustaba quitarse la caspa con las uñas, y, lo hacían incluso con el pelo limpio.
A mí me pasa lo mismo, me encanta, rascarme la cabeza y sacar caspa y luego, sacudirme el pelo y ver la caspa caer. ¿Alguien sabe si esto es normal? No tengo heridas graves ni nada, pero, si que me fastidia porque me lavo la cabeza y al segundo o tercer día me saco la caspa y me hace sentirme sucia. ¿Tiene esto alguna solución?RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Presentas dermatilomanía o trastorno por excoriación, que es un tipo de alteración psicológica causada por la ansiedad y caracterizada por una necesidad irrefrenable de rascarse la piel.
Es habitual tener alguna vez la irrefrenable tentación de arrancarse una costra o tocarse un grano a sabiendas de que no es lo más adecuado para la piel así como rascarse la cabeza. Sin embargo, cuando esta conducta se hace de manera continua e inevitable, es probable que detrás exista una dermatilomanía, una patología psicodermatológica que, si no se trata adecuadamente, puede provocar lesiones importantes en la piel e incluso algún tipo de desfiguracion.
La dermatilomanía se potencia ante situaciones de estrés emocional o ansiedad y es un mecanismo que utilizan las personas que la padecen, para calmarse ante situaciones que les producen malestar psicológico. Puede aparecer en cualquier época en la que sufras estrés laboral, problemas afectivos, ansiedad, tensiones o miedos.
Requiere de un tratamiento multidisciplinar con un dermatólogo, psiquiatra y psicólogo.
El tratamiento psicológico es la parte más importante, sobre todo a largo plazo, para tratar y acabar con este trastorno. Aunque dependerá del grado y del trastorno que haya detrás de la dermatilomanía, la terapia cognitivo-conductual, suele ser la más exitosa.
Esta terapia te ayudará a trabajar los pensamientos negativos que te llevan a las obsesiones, te ayudará a tratar la ansiedad y te ayudará a buscar alternativas a las conductas dañinas para calmar la ansiedad e invertir el hábito.
Un saludo,
Mònica Dosil
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De manera reiterada me invento en la mente conversaciones con gente. Soy capaz de estar horas seguid
De manera reiterada me invento en la mente conversaciones con gente. Soy capaz de estar horas seguidas haciéndolo. Soy perfectamente consciente de que no es real y que es mi imaginacion.
A veces son para anticipar el futuro porque necesito planificar todas las posibilidades que pueden ocurrir y otras veces son para inventarme cosas nuevas pero basándome en momentos agradables del pasado.
Por un lado es como si necesitará tener todo totalmente planificado y mi inseguridad hace que me cueste improvisar y vivir cada instante.
Por otro lado, necesito emoción y diversion en mi vida y lo busco de esta manera porque soy capaz de reírme y también de llorar mientras converso. Pero se perfectamente que no es la realidad ni tengo alucinaciones.
Práctico meditación. He ido a retiros. Y estoy un tiempo más o menos bien pero después vuelvo otra vez vuelvo a lo mismo. También me pasa con la Psicoterapia lo mismo, estoy un tiempo más o menos relajada y después necesito volver a ese mundo.
¿Que puedo hacer? He intentado todo. No me concentró para nada y pierdo todo mi tiempo en eso y es horrible esta sensación constante.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Presentas una dificultad denominada Ensoñación Excesiva.
La ensoñación excesiva adquiere un carácter compulsivo, en el que cualquier detonante puede activar la ficción. La persona siente que pierde el control. Así, lugares, situaciones o incluso sonidos pueden gatillar el impulso hacia la inmersión. Es más frecuente soñar despierto ante el vacío o actividades sedentarias o pasivas, que no exijan concentración o que tengan un carácter automático.
Los estudios avalan la eficacia de herramientas propias de la terapia cognitivo-conductual y las terapias cognitivas de tercera generación, como la terapia de aceptación y compromiso o el mindfulness. El tratamiento de la ensoñación inadaptada debe estar orientado tanto a la gestión del impulso de inmersión, como a la mejora del bienestar de la persona. Por tanto, es crucial explorar y analizar aquellos conflictos, déficits o problemáticas que subyacen al impulso de fuga de la realidad compartida.
Consulta con un psicólogo que te ofrezca un protocolo de actuación personalizado.
Lo que te ocurre puede solventarse, es probable que necesites más sesiones de psicoterapia que las que has realizado o una nueva orientación terapéutica.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Soy muy nerviosa no descanso bien, a veces lloro, no quiero comer si como poco, perdí peso una vez.
Soy muy nerviosa no descanso bien, a veces lloro, no quiero comer si como poco, perdí peso una vez. No sé si es la causa del estrés. Más que vomitaba, me daba diarrea , me pasa en muchas situaciones, entro en pánico, tengo sudores, me tiemplan las manos, hubo tiempo atrás que hiperventilaba. Me ocurría en exámenes de bachillerato, en sitios desconocidos, viajes, sitios con mucha gente., ni me apetecía salir ni de casa . Lo paso fatal, intento hacer otras actividades la pandemia lo puso todo difícil. Me afecta a los estudios y a otras situaciones cotidianas. Que puedo hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Es posible padecer un trastorno de ansiedad generalizada en la adolescencia o juventud como el que manifiestas en tu descripción.
El trastorno de ansiedad generalizada tiene síntomas similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo y otros tipos de trastornos de ansiedad, pero todas son enfermedades diferentes.
Vives con un trastorno de ansiedad generalizada y ello puede suponerte un desafío a largo plazo. En muchos casos, se produce junto con otros trastornos de ansiedad o emocionales. En la mayoría de los casos, el trastorno de ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos. También puede ser útil hacer cambios en tu estilo de vida, aprender a hacer frente a desafíos y practicar técnicas de relajación.
Puede haber momentos en que las preocupaciones no te consumen, pero de todos modos te sientes ansiosa aunque no haya motivos evidentes.
Es poco probable que tus preocupaciones desaparezcan solas e, incluso, pueden empeorar con el tiempo. Trata de buscar ayuda de un profesional de la psicología antes de que la ansiedad se agrave. Es más fácil tratar la ansiedad al comienzo.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Hola buenas noches mi pregunta es. Porque cuando tengo relaciones sexuales con mi esposa se me qui
Hola buenas noches mi pregunta es.
Porque cuando tengo relaciones sexuales con mi esposa se me quita las ganas y ya no puedo continuar.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Una de las fórmulas que puedes utilizar es la de no presionarte para llegar a la penetración. Utiliza juegos que no impliquen penetración como caricias por el cuerpo, besos, y quizá masturbación, así irás ganando confianza.
Plantéate qué tipo de conductas sexuales quieres conseguir con tu mujer, y ponte en contacto con un psicólogo para solucionar tus problemas de sexualidad, que pueden ser síntomas, de problemas de comunicación en vuestra relación íntima.
Un saludo,
Mònica Dosil
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¿En qué consiste exactamente la terapia familiar sistémica?
¿En qué consiste exactamente la terapia familiar sistémica?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La terapia sistémica nace a principios de la década de los años 50, época en la que John Bell, profesor de psicología de la Universidad de Clark, realizó una terapia conjunta con toda la familia de un joven con conductas agresivas y obtuvo excelentes resultados. Este es el precedente de un enfoque y praxis que se enfoca en la intervención y el tratamiento de la familia en su conjunto.
La terapia sistémica familiar tiene como objetivo encontrar solución a los problemas prácticos y reales dentro de las dinámicas familiares. Así los psicólogos y terapeutas nos olvidamos de realizar un diagnóstico, o identificar quién tiene un problema, en cambio, trabajamos por reconocer los patrones disfuncionales dentro del comportamiento de las familias que acuden a nosotros.
Los principales objetivos son de esta terapia son:
1- Mejorar el funcionamiento de las familias.
2- Aumentar la comprensión entre unos y otros.
3- Estimular el apoyo emocional entre los miembros del sistema familiar.
4- Desarrollar estrategias de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas específicos.
Se usa la terapia familiar sistémica para:
1- Crisis familiares
2- Terapia de pareja
3- Problemas de conducta o trastornos de un miembro de la familias
4- Tratamiento de adicciones
5- Psicoeducación.
6- Entrenamiento para padres
La Terapia Familiar Sistémica, es un enfoque que trabaja con las familias y los que están en una relación estrecha para fomentar el cambio. Estos cambios son interpretados en términos de los sistemas de interacción entre cada persona dentro de la familia o relación.
Es comprensible que las familias a veces tengan dificultades debido a sus diferencias, o sientan tensión cuando los seres queridos tienen problemas. El objetivo de esta terapia es trabajar con estos problemas a través de los miembros de la familia y seres queridos para ayudar a empatizar con los demás. Se les da la oportunidad de entender y apreciar las necesidades del otro, aprovechar los puntos fuertes de la familia y, finalmente, realizar cambios útiles en sus vidas y sus relaciones.
La Terapia Sistémica se basa en la terapia familiar y es una adaptación terapéutica de un campo interdisciplinario más grande conocida como la Teoría de Sistemas.
Aunque tanto la Teoría de Sistemas como la Terapia Sistémica se pueden aplicar de forma individual, en parejas o en una gran variedad de conjuntos, se utiliza con mayor frecuencia en el entorno familiar, ya que se centra en la comprensión problemas dentro de un marco contextual.
La Terapia Familiar Sistémica se apoya en la idea de que las relaciones familiares forman una parte clave de la salud emocional de cada miembro de esa familia, además la Terapia familiar sistémica es sensible a todo tipo de familia y relaciones, creencias y culturas.
Los terapeutas de familia tienen como objetivo, adoptar un enfoque que no tome partido o culpe a los individuos, sino que insta a las familias al intercambio de conocimiento y puntos de vista con los demás, lo que les permite discutir los problemas que están poniendo tensión en sus relaciones.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Soy una madre hipocondriaca. Mi miedo me paraliza, entro en pánico. Las llevo todo el tiempo a las gua
Soy una madre hipocondriaca. Mi miedo me paraliza, entro en pánico. Las llevo todo el tiempo a las guardias a mis hijas.
Ante cualquier marca en la piel las reviso y salgo a una guardia. No puedo parar con la desesperación.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
El gran rasgo negativo que une a casi todos los padres hipocondríacos es el augurio pesimista al extremo. Como pensar o decir “mi hijo está enfermo, se puede morir” o “si no lo ve un médico de inmediato, puede pasarle algo malo” esto es lo que suele invadir su mente.
Por otro lado, los padres hipocondríacos se muestran muy angustiados, logrando así generar preocupación en el niño.
Es importante, entonces, que seas cuidadosa con las palabras y las expresiones. Debes manejar cada situación con total cautela.
La primera recomendación que te hago es que mantengas la calma. Si no lo haces, además de generar miedo en tus niños, estás ofreciéndoles un ejemplo de inseguridad y falta de control.
Los niños te están observando y aprendiendo de tus actos. Si no te comportas con tranquilidad, les enseñarás a perder el control ante la adversidad.
Es fundamental que realices una consulta con el pediatra, si tu hijo tiene síntomas físicos claros y se mantienen durante cierto tiempo o si son intensos.
Evita intentar dejar de pensar en eso que te preocupa. De hecho, cuando lo intentas, te habrás dado cuenta, que el resultado es exactamente el inverso. Ocúpate de lo que te preocupa, pero no lo sobredimensiones.
Los padres hipocondríacos, más allá de producir efectos negativos en el bienestar mental y físico de ellos y de sus hijos, caen en errores graves, como buscar en Google, !no lo hagas!
Pide cita con un psicólogo que te ofrezca estrategias y pautas.
Es importante para ti y tus hijos que lo hagas cuanto antes, para no condicionar negativamente la personalidad futura de tus peques.
Un abrazo,
Mònica Dosil
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Llevo muchos años peleando con mi madre, teniendo incluso enfrentamientos graves, y el problema sigu
Llevo muchos años peleando con mi madre, teniendo incluso enfrentamientos graves, y el problema sigue sin solucionarse, ¿lo mejor es que hagamos una terapia familiar?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Es muy posible que os funcione bien la terapia familiar, para ello es necesario la colaboración de todos los participantes.
La terapia familiar es aquella en la que los miembros de una unidad familiar se reúnen en torno al psicólogo para tratar de superar los problemas, desencuentros y dificultades que presenta. El profesional dirige la sesión para que todos los elementos participantestrabajen de manera colaborativa, por el bien de grupo.
La terapia familiar sistémica es la que te recomiendo. Este es un enfoque terapéutico que pretende un enfoque global e integral, también estudia los sistemas familiares y sus subsistemas (pareja, individuo, hijos) y otros grupos sociales significativos para determinar el origen de los conflictos y buscar cambios en las dinámicas de estas relaciones capaces de lograr una solución.
El psicólogo familiar es probable que empiece elaborando un mapa familiar con los miembros de la familia para determinar las interconexiones entre los participantes.
Las sesiones habitualmente duran entre 50 minutos y una hora. La terapia familiar suele ser a corto plazo, por lo general, son alrededor de 12 sesiones. Sin embargo, la frecuencia y el número de las sesiones que necesitarás dependerán de la situación particular de tu familia y de la recomendación del terapeuta.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Mi pareja tiene un hijo de 5 años. Su madre no le ha permitido visitar a su padre hasta que hace una
Mi pareja tiene un hijo de 5 años. Su madre no le ha permitido visitar a su padre hasta que hace unas semanas la justicia impuso la custodia compartida. Antes el niño, aunque de vez en cuando llamaba papá al novio de su madre, era consciente de que no lo era y rectificaba y lo llamaba por su nombre o decía que era su padrino. Desde que han empezado las visitas con el padre biológico, se nota que su madre le ha condicionado enormemente para que identifique siempre a su novio como su papá, hasta tal punto de que cuando se le explica que solo es el novio se enfada y dice que le quiere llamar papá, cuando hace escaso un mes lo entendía y lo llamaba por su nombre. Cómo podemos hacer para que el niño no esté confuso e identifique más claramente a su padre biológico y lo diferencie del novio? Porque el problema que cuando habla de su “padre”( novio de la madre) la gente no entiende el contexto, ya que piensan que habla de su padre biológico, y le hacen preguntas para aclararse. Me parece bastante confuso para él, además de que al padre le duele, sobre todo porque la madre no le ha permito verlo en los últimos tres años y ha perdido ese apego de los primero años de su hijo. Muchas gracias
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Cómo este niño ha tenido muchos cambios en los últimos meses, debéis respetar su confusión.
Para los niños pequeños, no significa lo mismo la palabra papá que para los adultos. Para los niños es un concepto que se refiere en muchas ocasiones al hombre que lo cuida en ese momento. No te preocupes más de lo evidente.
Deja que pasen un par de meses y observa si todo se normaliza, sino consultar con un psicólogo que os oriente a dirigir este tema.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Buenas noches. Hay personas tóxicas en mi entorno que no me dejan en paz, aún diciéndole que pasen
Buenas noches. Hay personas tóxicas en mi entorno que no me dejan en paz, aún diciéndole que pasen de mí, hasta que me canso y me alteran. Cómo puedo eliminarlas de mi vida?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Te ofrezco estas pautas:
1- No todas las relaciones familiares tóxicas, son destructoras.
Algunas de estas relaciones involucran a personas que se preocupan y personas que tienen buenas intenciones, pero, no olvides que son persona tóxicas, no permitas que te comprometan a ti y a tu felicidad.
2- Tener malos sentimientos hacia alguien por ser tóxico, solo trae más toxicidad a tu vida.
Nunca dejes que el odio crezca en tu corazón.
3- Tus familiares también pueden tener comportamientos tóxicos, así que no pienses que todo lo que hacen tus familiares es positivo.
4- Las personas tóxicas intentarán intimidarte, sometiéndote, así que no le des margen. Tampoco le des a nadie el poder de hacerte sentir mal.
5- La solución cuando detectas a una persona tóxica, es alejarte de ella m, para siempre. Haz el esfuerzo para mantener las relaciones adecuadamente, pero no temas dejarlas y hacer lo correcto para ti, cuando lo necesites.
También debes tener en cuenta que a veces las personas tienen comportamientos dañinos o tóxicos, pero la mayor parte de sus conductas no lo son. Valora si lo que ocurre es un hecho aislado o un patrón de comportamiento, para así tomar decisiones acertadas.
Un abrazo,
Mònica Dosil
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Hola yo quiero saber por qué soy así no sé si esto es de ahora cuando me separé del padre de mis hij
Hola yo quiero saber por qué soy así no sé si esto es de ahora cuando me separé del padre de mis hijas o fue de pequeña. hace ya unos años atrás nos separamos mi esposo y yo por qué el cometió adulterio y mi hija la más pequeña se dió cuenta y a mí me dió mucha vergüenza que ella se enterara al pasar los días mis sentimientos de inutilidad y desánimo se hicieron presentes yo lloraba mucho y mis hijas me trataban de animar pero yo caía y caía más bajo hasta llegaba a auto lesionarme me golpeaba contra la pared me golpeaba a mi misma y mis hijas trataban de hacerme reaccionar,ellas miraban todo al pasar los meses note que ellas se cortaban y comenzaron a cambiar fui con un psicólogo y trate de llevar aún tratamiento y inclusive me enviaron a psiquiatra pero ellas no quisieron hacerlo hoy día tengo muchos problemas con mi hija la más chica ella tiene 21 años y nos peleamos constantemente ella deja de hablarme por días se que la e dañado pero no sé cómo hacer para que ella busque ayuda pues ella solo plática con sus amigas pero hasta hay y tengo miedo pues dice que ya está cansada y no quiero que se aga algún daño ya que si ella se llegará a quitar la vida por mi culpa por qué no supe controlar mis emociones yo no lo soportaría y también acabaría con la mía y si hoy día no lo e hecho es por qué no tengo fuerzas suficientes para hacerlo aunque lo e intentado en muchas ocaciones pero ya no se que hacer ya tiene una semana que no me habla vivimos en la misma casa pero siento que quiere más alos perros que a mí, a mi ni me voltea a ver ya me cansé de sufrir tengo cita con el psiquiatra en un mes pero ya no tengo fuerzas.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La cita con el psiquiatra te ayudará y mucho.
Tienes sintomatología de depresión, desde hace años, necesitas la estructura de la medicación para recuperarte cuanto antes.
¿Sabes? No hay que hacer grandes cosas para mejorar la relación con tus hijas, simplemente has de poner todo el esfuerzo en aparentar que estás bien.
Tus hijas deben angustiarse mucho al verte sufrir y se alejan porque no saben como ayudarte.
Apóyate en amigos y familiares y trata de conseguir una cita con el psicólogo para que te de pautas para relacionarte con ellas de forma coherente.
Ha llegado el momento que mejores tú estado de ánimo y vivas mejor, estoy segura que puedes lograrlo, así que confía en el médico e inicia el tratamiento psicológico y psiquiátrico cuanto antes.
Un abrazo,
Mònica Dosil
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Hola buenos días..anoche acabo de enterarme que me hija de 15 años
Hola buenos días..anoche acabo de enterarme que me hija de 15 años siente culpa cuando come algunas cosas y se provoca el vómito..por favor donde tengo que llevar a mi hija ..no lo puedo creer ..como puedo ayudarla? gracias
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que le ocurre a tu hija se llama Ortorexia.
Este es un trastorno psiquiátrico clasificado como obsesivo compulsivo por comer saludable. La finalidad es estar lo más sano posible, restringiendo los hábitos de comida y evoluciona progresivamente hasta el punto de poner en peligro la vida.
Según el Instituto Médico Europeo de Obesidad (IMEO) en Madrid, las personas que actualmente la padecen hacen lo posible por evitar en su alimentación sana los colorantes, conservantes, pesticidas, ingredientes modificados genéticamente, grasas saturadas, sal o azúcares. También evitan comer carne, huevos y pescado. Optan siempre por comer platos totalmente naturales y ecológicos.
Debes consultar cuanto antes y pedir orientación a profesionales médicos, psicólogos y nutricionistas, quienes identificarán el diagnóstico correcto, para conocer la gravedad de lo que le ocurre a tu hija, debido a que este trastorno puede actuar diferente en cada persona y dependiendo del caso puede encontrarse en diferentes etapas.
Cuanto antes empecéis mejor, la labor preventiva es fundamental en los trastornos alimentarios.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Hola.Si me gustan las mujeres transexuales soy bisexual o gay? me considero heterosexual, y nun
Hola.
Si me gustan las mujeres transexuales soy bisexual o gay? me considero heterosexual, y nunca me ah llamado la atencion un hombre, besarlo o ser penetrado. En el caso de las chicas trans lo mismo, no me llama la atencion que me penetren o darles sexo oral..
Pregunto ya que mi novia tiene esa idea, ya que descubrio que veo videos de esa indole , le explique pero sigue con esa idea de que soy alguien reprimido.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Eres heterosexual, porque así lo sientes y manifiestas.
La dificultad que aparece en tu pregunta está más referida a la preocupación de tu novia por tu sexualidad.
Además, por tu parte, no observo que tengas ningún tipo de represión.
La represión es un mecanismo a través del cual una persona expulsa de su conciencia los pensamientos, sentimientos o deseos que le resultan inadmisibles, es decir, todo aquello que no tolera sentir, pensar o desear y no me parece sea tu caso.
Os irán muy bien unas sesiones de terapia de pareja.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Tengo un problema y es que sobre pienso mucho las cosas, y me genera una mal estar, me abruma, me af
Tengo un problema y es que sobre pienso mucho las cosas, y me genera una mal estar, me abruma, me afecta en cosas mínimas por ejemplo cuando veo una serie de tv no puedo parar de pensar en lo que sucede, le leo un libro no paro de pensar en eso, si tengo un problema mi mente lo vuelve más grande, si voy a iniciar algo mi mente da miles y miles de vueltas no deje de pensar en todo en un solo momento pienso mucho mi mente se aturde y siento que mi cabeza va a explotar no me deja dormir pensar pensar y pensar mil veces los mismo
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La rumiación, término popularizado por Nolen-Hoeksema, hace referencia a la situación en la cual una persona estresada o deprimida se concentra en pensamientos repetitivos sobre sus síntomas y sus posibles causas y consecuencias de manera pasiva (es decir que no busca soluciones).
La Rumiación del pensamiento es el fenómeno psicológico que aparece cuando nuestro foco de atención se queda "enganchado" en un elemento real o imaginario que nos produce estrés y malestar. Es decir, que en la rumiación se da una paradoja: algo como el pensamiento, que por definición es dinámico y cambia constantemente, se vuelve casi estático y encerrado en un circuito que lo hace moverse en bucles.
En la mayoría de los casos, en algún momento la persona que experimenta rumiación de pensamientos pasa el suficiente tiempo distraída, como para hacer que el bucle se vaya debilitando y los niveles de estrés desciendan, pero en otros casos su persistencia está asociada con la aparición de los síntomas de la depresión.
Solución:
En vez de esperar a que la rumiación desaparezca por sí sola aquí te anoto algunas estrategias que pueden ayudarte al respecto.
1. Deporte
El ejercicio físico es una gran ayuda para combatir la rumiación, entre otras cosas porque, a la vez que te hace liberar endorfinas, exige de ti que te concentres en experiencias que ocurren en tiempo real.
2. Mindfulness
El Mindfulness también ha mostrado ser eficaz para reducir los niveles de ansiedad y para desenganchar la atención de fuentes de estrés.
3-. Caminar
Algo tan sencillo como salir a dar un paseo puede ayudarte a pensar de manera más espontánea, además de servirte para liberar endorfinas y descargar tensiones.
Espero te ayuden estas pautas te y mejores cuanto antes, también te animo a que contactes con un psicólogo de tu confianza, para que te ayude en este proceso..
Un saludo,
Mònica Dosil
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Le conté a mi novio un suceso que paso con uno de sus amigos, pero esto paso mucho tiempo atrás, muc
Le conté a mi novio un suceso que paso con uno de sus amigos, pero esto paso mucho tiempo atrás, mucho antes de conocerlo, tuve algo que ver con él, nada formal y el se enojo por nunca habérselo contado en el tiempo que llevamos de novios, estuvo bien o mal el hecho de que se haya molestado?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La pregunta que deberías hacerte es ¿Por qué tú consideras que es necesario sacar ese pasado ahora, cuando ya se suponía que él sabía lo más importante de ti? Es natural obviar detalles innecesarios del pasado, pero si había algo que tenía que ver con sus amigos lo mejor es que él lo hubiese sabido desde el principio.
Así que es normal que se enoje. La forma en que las personas asumen esta información, también tiene que ver mucho con la cultura en la que se encuentran, los prejuicios y la sociedad. Puede ser que anteriormente tuvieses temor a contarlo por inseguridad personal, pero ¿porque has decidido hacerlo ahora?
Cada cabeza es un mundo y no todas las personas reaccionan igual; por lo cual, no todos poseen las mismas herramientas para manejar este contenido. Lo más acertado es que solicitarais ambos cita con un psicólogo de pareja.
No obstante, antes de decidirte a contar a tu pareja tu pasado de forma innecesaria , primero analiza las ventajas y consecuencias que ello tendrá y ello te ayudará a que no aparezcan imprevistos.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Hola. Hace apox 5 años empecé a tener pensamientos negativos hacía mi mamá, sobre una posible infide
Hola. Hace apox 5 años empecé a tener pensamientos negativos hacía mi mamá, sobre una posible infidelidad. Los cuales yo no quise tener pero ahí estaban y me causaban ansiedad. Actualmente tengo pensamientos e imágenes de otro tipo, los cuales me causan un gran cansancio mental y miedo también, son pensamientos que no van de acuerdo con mis principios como la pedofilia y siguen siendo intrusivos. La única forma de "aliviarme" es repitiendo ciertos números, palabras o frases en un determinado tiempo y momento. ¿Serán síntomas de un transtorno mental?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Los pensamientos intrusivos son ideas o imágenes no deseados, involuntarios, que llegan de manera espontánea a la mente. Estos pueden ser inocuos, desagradables, obsesivos o inquietantes.
Quienes los experimentan temen que puedan cometer los actos que imaginan en su mente.
Pensar mucho, agota. Primero debes entender bien qué pensar no es malo, todo lo contrario. El riesgo empieza cuando le das vueltas a las mismas cosas,
Las estrategias que utilizas son válidas, solo que debes lograr tener más variedad de ellas.
El mindfulness es una técnica ideal para que consigas centrar la atención en un solo estímulo (por ejemplo, la respiración) y dejes de prestar atención a aquello que te causa malestar. De esta forma reduces las emociones negativas que te causan los pensamientos negativos y te vuelves menos reactivo.
Consulta con un psicólogo, que te guiará hacia el procedimiento adecuado.
Un saludo,
Mònica Dosil
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Hola ,soy una chica de 16 años. No me siento cómoda con mis sentimientos ,no se interpretarlos S
Hola ,soy una chica de 16 años.
No me siento cómoda con mis sentimientos, no se interpretarlos
Soy una persona irritable, me enojo fácilmente nunca e visitado un especialista.
Cada vezque alguien demuestra afecto hacia mi.
Ya sea acariciar mi cabeza o un abrazo, siento unas ganas de llorar, especialmente cuando vienen de mi madre, me gustaría saber si pueden ayudarme a comprender ese sentimiento.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Si te cuesta recibir amor o halagos, es porque sucede algún tipo de irregularidad en tu autoestima.
Si habitualmente te cuesta recibir mira a ver si hay una creencias profunda y arraigada en ti que dice «no me lo merezco» o «me merezco menos de lo que me dan» o quizás piensas; «no me lo merezco».
Revisa tu autoestima, para ver dónde está ese nudo que te dice que no eres completamente digna de afecto, y luego también te invito a reflexionar sobre esta cuestión fundamental con un especialista en salud mental.
También hay muchas personas que desconfían del hecho de recibir, o se sienten obligadas a dar siempre de vuelta algo a cambio, sea una palabra o un favor, lo que hace que al final, de forma inconsciente, rechacen la ayuda y las palabras bonitas.
Recibir no debería implicar la acumulación de una deuda, además, aprender a recibir implica, también, aprender a dar de manera tranquila y sincera.
Atreverte a recibir, no sólo implica revisar tu autoestima y los patrones que tienes incorporados en el dar-recibir, sino que, a nivel práctico, consiste en cambiar esa sensación de incomodidad o malestar cuando alguien te da algo por la gratitud. Aceptar ese regalo, sin más, sin pensar en qué vas a hacer a cambio y simplemente agradecerlo.
Te invito a que te entrenes cada día en aceptar y agradecer los regalos de los demás en forma de palabras o gestos. Por ejemplo, no te escondas cuando recibas un halago acerca de tu aspecto físico o si alguien exalta una cualidad tuya. En segundo lugar, no digas justo después de que alguien te diga algo bonito algún defecto como para restarte importancia.
Ve trabajando poco a poco la manera de comunicarte con los demás y, en vez de rechazar o sentir tensión, empieza a agradecer lo que te ofrecen generosamente y considéralo una pista de que estás haciendo las cosas bien.
¡Sé que puedes hacerlo!
Un abrazo,
Mònica Dosil
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No sé qué me pasa, todo el día estoy de mal humor, todo me irrita, pierdo la paciencia y grito, soy
No sé qué me pasa, todo el día estoy de mal humor, todo me irrita, pierdo la paciencia y grito, soy grosero con mis padres y luego me arrepiento. Soy extremadamente tóxico. Llevo año y medio sin interacción social por las cuarentenas y platicar con los 'amigos' que me quedan no es una opción porque no siento las ganas de hacerlo, me aislo y me encierro en mis pensamientos excesivos, por las moches siento que enloquezco. Desde niño he tenido problemas de ira pero antes de la vida pandemica lo reflejaba en depresión y podía vivir con ello porque siempre estaba ocupado, ahora es ira de nuevo. Necesito respuestas porque quiero mejorar y a veces siento que ya no doy para más...
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Primero revisa tus patrones de sueño y alimentación (es decir, descanso y energia). Un estudio del área de sueño del Hospital Universitario de Boston desvela que en muchas ocasiones, el mal humor causado por la falta de sueño, nace de la vida nocturna que realizan muchos adolescentes.
En la juventud, la llegada de las hormonas y, por otro lado, los enormes cambios vitales que acontecen, son agotadores. En ese sentido, los cambios en el cuerpo provocan de forma simultánea, en los jóvenes. una transformación en la forma de comunicarse y tratar con los adultos.
Cada hijo o hija tiene un tiempo de crecimiento, de evolución distinto. Por ese motivo, puede que te haya alejado de amigos de la infancia y, como consecuencia, busques y acercamiento a otras amistades que se sitúan en un nivel más o menos similar de maduración. Esta situación puede producir en ti inestabilidad emocional y sensación de vulnerabilidad, encontrándote a menudo perdido y, muchas veces, sin capacidad para explicar lo que te ocurre.
Has de tener en cuenta que el mal humor no es un comportamiento, es un sentimiento y los sentimientos están ahí, vienen y van, y no pueden controlarse..
Consulta con un psicólogo de tu confianza para que te ofrezca pautas sobre la situación que te preocupa.
Un abrazo,
Monica Dosil
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Tuve un encuentro con una prostituta, despues de eso fui a casa de mi pareja ya que me sentia mal por lo que pa
Tuve un encuentro con una prostituta, despues de eso fui a casa de mi pareja ya que me sentia mal por lo que pasaba, la culpa me calcomia ya que era la primera vez que hacia algo asi, en el año y 2 meses juntos nunca habia pasado sido infiel ni nada por el estilo. Ella se dio cuenta revisando mi celular y pues al afrontarme lo acepte, y mas no me cree que era la primera vez que lo hacia, me siento una basura de persona al lastimar a quien me ama y le importo, le dije que entendia perfectamente si no quiere saber de mi, y me bloqueo de todas las redes sociales. Tambien le comente que me gustaria acudir a una terapia de pareja, no el dia de mañana, ni la proxima semana, si no cuando se sintiera lista, ahora mi gran temor es que no vuelva a hablarme y me borre de su vida, llevo dias donde duermo todo el dia, y me la paso llorando, por que me duele que por un impulso jodiera lo unico bueno que tenia...
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hay muchos hombres acuden a prostitutas buscando ayuda psicológica. No todos los hombres quieren consumir sexo, algunos buscan más una conexión emocional.
Muy pocos clientes de prostitución admiten que lo son en público. Para mucha gente, ello es un vicio, pero para otros solamente es un sitio donde pasar un buen rato.
Cualquier adicción lleva implícita la vergüenza que supone reconocer que estas realizando una conducta dañina, por consiguiente, te afecta a ti y a tu entorno, sin poder controlarla.
Las adicciones con sustancia o sin ella, suelen ser juzgadas sin apenas conocer qué significan y de dónde vienen.
La adicción a la prostitución, al sexo, son una de las más incomprendidas, sobre todo por el hecho de que se entiende como un vicio y no como lo que realmente es, una adicción y por consiguiente, una enfermedad.
Muchas de las personas que padecen esta adicción, tienden a tener sentimientos de inseguridad, baja autoestima, inferioridad y a sentirse desplazados.
Esta adicción viene acompañada de una fuerte carga sentimental y emocional añadida, porque tienes que hacer frente a la infidelidad a tu pareja, y esto te afecta también a tu autoestima, sintiéndote un traidor y vulnerable.
Espero consigáis que tú y tu pareja acudáis a un psicólogo de pareja. El tratamiento psicológico en un caso como el tuyo, además de tratarte a ti, atenderá especialmente a tu pareja.
Piensa que no es lo igual la búsqueda de sexo como solución a una situación de ansiedad que te ofrece una vía de escape, a una situación incómoda o la búsqueda de sexo como necesidad para vivir.
Un saludo,
Mònica Dosil
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¿Qué es exactamente/en qué consiste la neurosis obsesiva?
¿Qué es exactamente/en qué consiste la neurosis obsesiva?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Fue Sigmund Freud, el famoso psicoanalista vienés, quien lo describió por primera vez y este un concepto psicoanalítico.
La neurosis obsesiva hace referencia a un trastorno mental, vinculado a tensiones de tipo nervioso y problemas psíquicos de distinta naturaleza.
Se trata de un término que ya no se usa en la psicología clínica moderna. No aparece ni en el DSM ni en el CIE. La neurosis obsesiva es un constructo de gran relevancia en la historia de la psicopatología.
Los síntomas y características de la neurosis obsesiva derivan de las alteraciones psicológicas y cognitivas que sufre el paciente, donde los pensamientos obsesivos inundan la mente de la persona afectada.
Las personas con neurosis obsesiva desarrollan varios mecanismos de defensa para tratar de minimizar su obsesión.
Sin embargo, estos mecanismos de defensa también parten de conductas y pensamientos obsesivos.
—> Los síntomas más habituales de la neurosis obsesiva son;
1- La persona afectada presenta ideas obsesivas que aparecen en su mente en contra de su voluntad. Son pensamientos de carácter compulsivo y no controlables.
2- El paciente tiene tendencia a realizar conductas impulsivas y agresivas, a pesar de no ser conductas deseadas.
3- La persona realiza conductas repetitivas de índole simbólica. Estas son definidas como ritos de pensamiento mágico.
4- Aparece psicastenia, es decir, el sujeto mantiene una pugna para intentar poner freno a sus obsesiones.
Los estudios sobre la neurosis obsesiva han revelado que es una psicopatología multicausal.
Principalmente hay tres tipos de causas de la neurosis obsesiva: factores físicos, ambientales y genéticos.
Los síntomas habituales de la neurosis obsesiva pueden ser tratados desde dos abordajes distintos (y complementarios en muchas ocasiones): tratamiento farmacológico y psicológico.
En cuanto a la terapia farmacológica, los medicamentos más efectivos son los antidepresivos tricíciclos e inhibidores selectivos de la recaptación de la hormona serotonina.
Lo importante es que cualquier trastorno que afecta a la salud mental, tiene tratamiento psicológico y psiquiátrico.
Si crees padecer sintomatología compatible con neurosis obsesiva consulta con un psicólogo y ello te será de gran ayuda.
Un saludo,
Mònica Dosil
Preguntas populares
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Tomo cidine para el estomago y ahora estoy von vertigos y me han mandado sulpirida y alprazolan de 0
Cidine con sulpirida mejor que no.