Preguntas de pacientes (801)
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Hace años, un ex-amigo que tuve que me mandó callar una vez que entramos en un sitio para ver la car
Hace años, un ex-amigo que tuve que me mandó callar una vez que entramos en un sitio para ver la cartelera de cine que había (me dijo "SHHHHHHHHHH", yo le dije que qué pasaba y me dijo que nada que quería ver las pelis que había), tiempo después (varios meses) decidí recriminárselo de manera asertiva por una red social y el negó haberlo hecho, me dijo que nunca me había mandado callar lo cual es verdad, que seguramente le malinterpretaría, que él no era así y que le extrañaba, ¿de qué sirve en estos casos decirlo si lo hice de forma más o menos asertiva y además yo tenía razón? Os juro que me mandó callar y que fue tal cual os cuento.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Desde la psicología no importa si llevas razón. Lo que pretende la psicología es el bienestar personal.
En tu caso, una situación que acostumbra a ser cotidiana y que ocurre entre las personas, te ha causado gran afectación y te ha producido un malestar sostenido en el tiempo. Esta susceptibilidad que presentas, te irá bien reencauzarla con un psicólogo.
Si consultas con un psicólogo aprenderás a responder antes y más eficazmente, además de desarrollar otros matices de la comunicación.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Por que cuando me masturbo puedo eyacular y teniendo relaciones sexuales no? He pasado hasta 3 horas
Por que cuando me masturbo puedo eyacular y teniendo relaciones sexuales no? He pasado hasta 3 horas y no he podido
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Puede producir eyaculación retardada ciertos hábitos de masturbación inadecuados.
Algunos tipos de masturbación pueden hacer que el hombre no alcance la eyaculación a través del acto sexual con su pareja.
La práctica clínica ha desvelado una relación entre la eyaculación retardada y la masturbación frecuente (más de tres veces a la semana).
La masturbación vigorosa, intensa y con presión, también puede dar lugar a este problema, ya que durante la penetración vaginal es imposible replicar ese patrón, por lo que la intensidad de estimulación decrece.
El uso excesivo de pornografía también puede agravar el problema.
Además, los factores psicológicos a menudo actúan como detonantes o agravantes de la eyaculación retardada:
1- Quizá te auto-exiges demasiado o tienes miedo a la intimidad debido a experiencias pasadas o encuentros sexuales poco satisfactorios.
2- En algunos casos el problema es que te cuesta relajarte y disfrutar de la relación, lo cual puede deberse a que tienes miedo a que presentas creencias negativas relacionadas con la sexualidad.
3- El estrés también puede jugarte una mala pasada, ya que es uno de los mayores enemigos del placer sexual y gran generador de ansiedad.
Si te cuesta concentrarte en la relación sexual es difícil que logres alcanzar el orgasmo.
En otros casos puede tratarse de que tu pareja no te atrae lo suficiente.
Los problemas en la relación de pareja también pueden agravar este trastorno.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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El papá de mi pareja tiene un problema legal debido al trabajo de mi hermano, mi hermano no quiere p
El papá de mi pareja tiene un problema legal debido al trabajo de mi hermano, mi hermano no quiere perder su trabajo y por miedo a las represalias de mi pareja no contó nada de lo que estaba pasando. Ahora que ya le han notificado el problema al papá de mi pareja me ha dicho q mi hermano es un desleal y que debo alejarme de mi hermano porque el y su familia no lo soportan, me ha puesto a escoger bando. No quiero alejarme de mi familia pero tampoco lo quiero perder. No sé que hacer
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Como en esta situación te sientes desprotegida te recomiendo:
1- Deja pasar unas semanas para hablar de este tema con ellos.
2- Busca una persona de tu confianza para comentarle todo esto que te ha ocurrido.
3- Trata de no ponerte nerviosa porque es muy probable que con el tiempo todo esto adquiera menos valor.
4- Si tienes posibilidad de consultar con un psicólogo, hazlo, ya que te será de gran ayuda.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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¿Porqué los hombres vemos tan atractivos los pechos femeninos y prendas de ropa interior como el suj
¿Porqué los hombres vemos tan atractivos los pechos femeninos y prendas de ropa interior como el sujetador y/o las bragas?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
De acuerdo con investigadores de la University of California, Los Angeles (UCLA) y Cal State, a los hombres les gustan los pechos de las mujeres no sólo por la carga sexual implícita, sino por que la evolución, la moda y biología han tenido mucho que ver para que así sea.
Motivos son:
1. Fuente de alimento.
Es en los primeros meses de vida donde se establece la conexión entre los pechos y la comida, así como un lazo afectivo con la madre, a través de la lactancia.
2. Satisfacción.
Una madre transmite a su hijo hormonas que son segregadas en la leche durante la lactancia, como la oxitocina y dopamina, que están relacionadas con la recompensa y satisfacción en el cerebro. Por lo cual, el contacto y succión de los senos se convierte en una acción que proporciona placer y tranquilidad al ser humano.
3. Fertilidad.
De acuerdo con los investigadores de la UCLA, las teorías evolutivas de Darwin refieren que desde la época primitiva, los senos son un símbolo de fertilidad, de manera proporcional con su tamaño y forma.
4. Atracción sexual.
Debido a que los seres humanos son los únicos mamíferos que le otorgan un valor sexual a los pechos, su estimulación es muy importante durante la preparación para el acto sexual y reproductivo.
5. Química cerebral.
La combinación de la liberación de oxitocina durante la estimulación de los senos, el aumento de la dopamina por la emoción de los juegos previos, así como tener relaciones cara a cara, ayudan a crear una asociación placentera en un hombre con su pareja sexual.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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¿En el trastorno de ansiedad generalizada pueden darse ideas obsesivas o es solamente en el TOC? Cua
¿En el trastorno de ansiedad generalizada pueden darse ideas obsesivas o es solamente en el TOC? Cual es la diferencia entre estos dos trastornos?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Son trastornos que pueden llegar a confundirse si no eres especialista en Salud Mental.
Se asemejan en la ansiedad, así encontramos que la ansiedad es un eje común en ambos trastornos.
Las personas con Trastorno de ansiedad generalizada o TAG también presentan pensamientos recurrentes, ideas obsesivas y conductas de evitación. Sin embargo, en el Trastorno de ansiedad generalizada TAG las preocupaciones son sobre cuestiones de la vida diaria, a diferencia de las obsesiones del TOC que son de contenido más poco probable o irracional.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Hay una tipeja de un chat a la cual en confianza le conté un episodio negro de mi vida (ella también
Hay una tipeja de un chat a la cual en confianza le conté un episodio negro de mi vida (ella también me había contado algo suyo), y otro día, sin venir a cuento, me identificó como el que había hecho eso, removiéndolo de forma muy morbosa y molesta, y desde entonces le guardo mucho rencor a esa chica y muchas veces que la veo se lo echo en cara (bloqueando su respuesta), llegando incluso a rozar el acoso, ¿cómo puedo hacer para superarlo?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Presentas ira.
La emoción de la ira trata de preparar al organismo para reaccionar ante una situación que es considerada de desprecio u ofensa. La ira está asociada con la rabia, la furia, el resentimiento, la irritabilidad, la hostilidad, la indignación y en sus posiciones más extremas, con la violencia y el odio patológicos.
Tu ira parece estar fuera de control y está afectando a tu estabilidad emocional, por ello debes plantearte pedir ayuda a un psicólogo que te enseñará estrategias y técnicas para cambiar el pensamiento y la conducta.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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a los 19 vi un documental sobre un hombre que moría por no dormir, eso me dejó marcado y desde eso c
a los 19 vi un documental sobre un hombre que moría por no dormir, eso me dejó marcado y desde eso cuando me quedó sin dormir a la hora que normalmente duermo empiezo a pensar en esa trauma y eso me quita el sueño aún más, ya no
puedo vivir asi necesito vencer ese miedo, porque tengo prioridades y ese miedo no forma parte de ello, por culpa de ese trauma no puedo tener una vida normal, yo antes de eso trabajaba, y debo cuando confesar que también soy adicto al celular.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Puedes estar presentando un trastorno denominado hipnomania.
Muchas veces la propia obsesión por dormir más puede ser la que causa el insomnio. De esta manera se crea un círculo vicioso en el que ambos factores se retroalimentan.
En caso de sospecha de hipnomanía, es necesario comprobar que no se cumplen también el resto de criterios diagnósticos de los trastornos depresivos, con el fin de hacer un adecuado diagnóstico diferencial.
Solicita cita con tu médico o psicólogo para solicitar valoración diagnóstica.
Una vez realizada la evaluación, si el profesional concluye que la hipnomanía está relacionada con un trastorno de insomnio, podrán realizarse distintas intervenciones para tratar el insomnio.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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¿Cómo se le dice a una persona adulta que tal vez fue abusada sexualmente de niña que debería buscar
¿Cómo se le dice a una persona adulta que tal vez fue abusada sexualmente de niña que debería buscar a un profesional que le realice un diagnóstico para saber a ciencia cierta si fue así? No sé como hacerlo, como preguntarlo o comentarlo sin que (sospecho) la adulta vaya a estallar de ira ante la idea o sugerencia.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Tu puedes recomendarle a una persona adulta ir al psicólogo, pero indicarle la causa de su problema, es una tarea que corresponde al profesional. Si te equivocas en tu hipótesis será contraproducente.
Consejos para convencer a alguien de ir al psicólogo son:
1- Elige el mejor momento y lugar.
2- Escúchale y sé empático
3- Proponle que lo pruebe.
4- Acompáñale en la primera sesión.
5- No presupongas el por qué de su sufrimiento.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Hola a todos no se que hacer, a mis 22 años mis padre no me deja tener un noviazgo nunca he tenido un
Hola a todos no se que hacer, a mis 22 años mis padre no me deja tener un noviazgo nunca he tenido un novio ni nada. Ellos me an cohibido aveces hasta verguenza me da decirle que no me dejan.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Te recomiendo que sigas estas pautas;
1- Es importante que mantengas una conversación con ellos para entender el motivo de su prohibición o negación.
2- Prepárate esa conversación y elige un momento en el que estén predispuestos. Lo mejor será hacerlo primero por separado, primero con uno y luego con el otro.
3- Cuando creas que es el momento diles que necesitas hablar y que requieres de un espacio de tiempo para explicarles algo.
3- Antes de mantener la conversación con tus padres debes plantearte realmente qué es lo que te apetece comunicarles, como vas a hacerlo y como les darás argumentos para eliminar sus miedos a que puedan hacerte daño. Es importante que tomes las riendas de tu vida y seas tú quien tenga las ideas claras.
5- Ante esta situación, el paso más fundamental es la comunicación sincera con ellos. Todos somos libres de decidir lo que deseamos hacer en nuestra vida.
6- Es interesante que puedas escuchar sus argumentos frente a su prohibición y conflicto, al igual que ellos deben escucharte a ti. Muchas veces, nos escudamos en prohibiciones, discusiones, problemas o conflictos, en vez de hablar las cosas con total sinceridad y respeto para poder llegar a un acuerdo.
Por ejemplo; Si el sentimiento que tienen tus padres cuando tengas novio es de miedo a que te pueda pasar algo o estés en peligro constante, podéis llegar a un acuerdo de que puedas avisarlos a menudo o les presentes a tu novio, como si de un amigo se tratase, dándoles alternativas y opciones para que se puedan quedar más tranquilos.
Si no te funciona, vuelve a escribirnos.
Un abrazo,
Mònica Dosil
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Que tal, tengo una urgente duda, tengo a penas 20 años y cuando tengo relaciones sexuales con una ch
Que tal, tengo una urgente duda, tengo a penas 20 años y cuando tengo relaciones sexuales con una chica no siempre logro tener una erección a diferencia de cuando me toco solo (siendo honesto viendo algún contenido erótico) entonces imagino que es algo psicológico mi problema, ¿Qué puedo hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Las causas más habituales en la franja de edad de 20 a 30 años suelen ser psicológicas o estar relacionadas con el uso o abuso de alcohol o alguna otra sustancia,
En tu caso y por tu edad lo más probable es que esté relacionado con la ansiedad que produce en el hombre primeras relaciones con una nueva pareja sexual.
Lo más importante es que cuando mantengas una relación sexual, te centres en lo que estás haciendo y no pienses en el tema de la erección. Es importante que no entres en un bucle obsesivo,
Tiene solución y unas pocas consultas con un psicólogo te ayudarán a solventar esta dificultad.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Mi pareja me fue infiel y le perdone pero ahora todo mundo se burla de mi o así lo siento, la histor
Mi pareja me fue infiel y le perdone pero ahora todo mundo se burla de mi o así lo siento, la historia fue que hice una fiesta ya muy alta la noche me fui a dormir y varios amigos seguían aún despiertos fumando en una terraza, yo despierto porque oigo a mi novia llorar pero me hago el dormido porque escuchaba una plática y resulta que ella estaba intimando con un amigo cuando otro amigo los descubrió por accidente y mi novia se puso a llorar, entre ellos pactaron no decirme nada y se fueron a dormir , al día siguiente mis amigos se fueron y no tuvieron el valor de tocarme el tema , espere unas horas y se lo saqué a mi novia la cual después de llantos le eh decidido perdonar, entre todo mi grupo de amigos y familiares saben que le perdone una infidelidad y ahora siento que socialmente me ven como un tonto no se cómo reparar está situación, si debería alejarme de mis amistades y familia o si debería terminar con mi novia .
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Aunque quieras volver a tener confianza en tu pareja y amigos, no implica necesariamente que sea lo que mejor te conviene. De hecho, el querer mantener a alguien en tu vida, sin importar las consecuencias, se debe a un miedo a estar solo, que te hace perdonar y permitirlo todo.
En el caso de tu novia, es importante que evalúes si de verdad quieres perdonar y continuar con la relación. Para ello, más allá de lo ocurrido, tienes que ser capaz de ver los beneficios que esa persona trae a tu vida, pero también todo aquello negativo que a veces necesitas alejar. Este paso previo es fundamental antes de decidir ofrecerle de nuevo tu confianza.
Te propongo consultes con un psicólogo y trabajes desde ti —> Pedir que tu pareja cambie ciertos comportamientos es algo aceptable, pero siempre hay un componente propio que también debes modificar; tus expectativas.
También es normal que presentes enfado e impotencia. Estas emociones suelen aparecer al sentirte traicionado. Esto ocurre por el hecho de que se ha vulnerado tu integridad y te has sentido atacado. Para ello, busca qué más hay detrás del malestar que sientes, como puede ser la soledad, la tristeza o la inseguridad.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Sufro de celos retrospectivos.. Llevo saliendo con mi pareja casi 1 año y desde hace unos meses no
Sufro de celos retrospectivos..
Llevo saliendo con mi pareja casi 1 año y desde hace unos meses no dejo de pensar en el pasado sexual de mi pareja, yo siempre he estado en pareja, no he tenido prácticamente relaciones esporádicas con otras mujeres. Lo que me atormenta la cabeza es que ella si ha tenido ese tipo de relaciones, ha estado con muchos hombres solo por sexo y algunos hasta los conozco.. Con ella tuve un rollo adolescente cuando tenia 16 años ( ahora tengo 27 y ella también) y yo ya sabia cosas sobre su pasado sexual pero en ese momento me daba exactamente igual. Se que esto es culpa mía y es un problema que tengo que resolver yo.. pasó mucho tiempo hasta que le dije que tenia este problema, aunque ella ya sabia que yo era celoso, pero no tenia ni idea de que llegaría a este punto de celos patológicos.. dijo que no pasaba nada que me apoyaría en esto.. alguna vez le he preguntado si ha estado con tal persona a pesar de que me pudiera hacer daño la respuesta y lo único que he conseguido es generar mas dudas, angustia o discutir con mi pareja.. Pienso mucho con quien puede haber estado mi pareja, que habrán hecho en la cama etc.. y me hace polvo, se que tengo un problema muy grave, incluso me he llegado a plantear dejar la relación aun queriéndola para dejar de sufrir de esta manera.. ¿ Cómo puedo hacer que el pasado de mi novia no me afecte? Gracias.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Presentas celos retrospectivos.
La persona que sufre este tipo de celos imagina el afecto o las relaciones de su pareja con otras personas, se recrea en ellas y, casi automáticamente, aparece la idea de pérdida.
Los celos suelen tener un factor común en todas las personas que los sufren de necesidad de gran necesidad de protección y seguridad
Tienes que saber que es posible superar el trastorno celotípico.
Solicita cita con un psicólogo para tratar los celos que presentas.
La duración de la terapia suele estar marcada por el nivel celos que presentas y por cómo afecta a tu vida de pareja. Los celos deterioran la relación y en muchas ocasiones las rompe, pero mediante el trabajo terapéutico y tu buena disposición se pueden superar.
Pide cita con un psicólogo para empezar a tratarte cuanto antes.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Desde hace varios días siento una presión en el pecho, en el lado izquierdo, mi médico de cabecera d
Desde hace varios días siento una presión en el pecho, en el lado izquierdo, mi médico de cabecera dice que es ansiedad y que intente alejarme de situaciones que puedan causarme estrés o me altere demasiado... Quisiera recibir unas pautas o saber si esta situación es mejor remediarla con terapia.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La ansiedad es una patología con una alta tendencia a la cronicidad y a las recurrencias, por lo que requiere terapia psicológica y farmacológica.
La administración de fármacos específicos y la terapia psicológica cognitivo-conductual permiten tratar con éxito buena parte de los casos, siempre y cuando se actúe a tiempo.
Has de tener en cuenta que en muchos casos la ansiedad se asocia a otros trastornos, como la depresión, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el abuso de alcohol.
La ansiedad tiene 3 vías a través de la que se expresa:
1- Cognitiva-Emocional, lo que piensas y lo que sientes: anticipaciones, preocupaciones, temores, inseguridades, sentimientos negativos sobre ti mismo… etc.
2- Fisiológica, lo que sientes en tu cuerpo, las manifestaciones corporales: sudoración, temblores, molestias estomacales, opresión en el pecho, mareos, etc.
3- Conductual, lo que hacemos, nuestras reacciones: morderte las uñas, comer en exceso, fumar, evitar situaciones, etc.
Para gestionar adecuadamente la ansiedad, los psicólogos, disponemos de técnicas diferentes que actúan sobre una de esas vías de origen y expresión de la ansiedad.
Estas son algunas de las técnicas en cómo puedes combatir la ansiedad:
a) Técnicas cognitivas como autoinstrucciones y la Reestructuración Cognitiva, que actúan sobre los pensamientos.
b) Técnicas fisiológicas como el entrenamiento en Relajación Muscular Progresiva de Jacobson y la Respiración diafragmática, que reducen la actividad fisiológica de nuestro cuerpo.
c) Técnicas que actúan a nivel conductual como las técnicas de exposición o el entrenamiento en Habilidades Sociales.
Contacta con un psicólogo para que te ayude a poner en marcha todas estas posibilidades.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Tiendo a imaginar conversaciones, personas, situaciones, lugares u vivencias, incluso cosas muy irre
Tiendo a imaginar conversaciones, personas, situaciones, lugares u vivencias, incluso cosas muy irreales y estás las confundo con la realidad y mi vida cotidiana, suelo darme cuenta que no era cierto o no era verdad luego de analizar las situaciones durante un periodo muy largo ( 1 semana o más), inclusive he llegado a tal punto en el que cree una situación muy grande de varios meses pensando que todo era falso, cuando en realidad si estaba sucediendo, ¿es éste algún problema psicológico grave? aveces estás alucinaciones me atormentan y confunden demasiado al punto de no querer separarme de mi cama y solo dormir para evitar tenerlas.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Es posible estes presentando un trastorno del pensamiento y/o de la percepción.
Hay técnicas psicológicas que inciden directamente en este tipo de distorsiones, identificándolas, ayudándote a cuestionar su validez para así encontrar pensamientos alternativos más realistas.
En ocasiones, es necesario recurrir a un psiquiatra y/o psicólogo, quién te ayudará a identificar el origen de estas percepciones erróneas y pensamientos patológicos, tratando las causas. A veces, es necesario complementar el tratamiento con psicofármacos, que son medicamentos que actúan en el sistema nervioso, ayudando a reparar o compensar los desajustes que han provocado esos síntomas.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Buenas, cómo están? Tengo casi 25 años y todos los días me gusta encerrarme en mi habitación por las
Buenas, cómo están? Tengo casi 25 años y todos los días me gusta encerrarme en mi habitación por las tardecitas entre media a 1 hora, escuchando música e imaginarme que soy un X personaje de película o serie; o creo mi propio personaje y hablo sola, bailo o actúo tendiendo esa idea.
Mi pregunta es si esto está bien? O seria algún tipo de trastorno?RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
No tiene nada de malo que sueñes despierta, ayuda a que te motives para conseguir cosas y de hecho, hay estudios que demuestran que la mayoría de personas sueñan despiertos al menos una vez al día. Además en algunos casos, el ensoñamiento puede incluso ser beneficioso.
El problema es cuando las ensoñaciones son constantes y de forma excesiva, este no es tu caso pues dedicas sólo una hora al día a ello.
Cuando se dedican muchas horas llega un punto en el que se produce una desconexión con la realidad, lo que en psicología llamamos disociación y la persona puede confundir la realidad con el sueño.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Hola: Llevo un par de meses que me siento cansada, decaída y triste sin razón. Cuando trabajo o est
Hola:
Llevo un par de meses que me siento cansada, decaída y triste sin razón. Cuando trabajo o estoy con amigos lo disfrutarlo, pero cuando estoy sola o con mi pareja, con quien estoy más a gusto comienza a aumentar la sensación de tristeza y comienzo a llorar, a veces por cosas tontas y otras incluso sin saber la razón. También termino irritándome y molestando bastante seguido. ¿Podrían darme algún consejo para no seguir sintiéndome así? Muchas gracias.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La irritabilidad es un estado emocional en el que una persona tiene un temperamento explosivo y se molesta o enoja fácilmente.
La tristeza aparece también cuando no tienes energía para generar la rabia y entonces parece en ti la desesperanza. Como resultado, las cosas pequeñas pueden conducirte a reacciones hostiles como por ejemplo, gritarle a la familia o a la pareja.
Unas sesiones con un psicólogo te ayudarán a reenfocar esta emoción, mientras tanto te anoto CINCO pautas;
1- Puedes elegir cómo reaccionar
Es el pilar principal de la gestión emocional. Es importante que seas consciente de que tienes dos opciones principales a la hora de reaccionar: el polo positivo, que sería la respuesta amigable y, por lo tanto, la socialmente aceptable y, por otro lado, la irritable y no aceptable.
2- Constata que enfadarte o entristecerte te implica doble trabajo
Es fácil dejarse llevar por las primeras reacciones que aparecen en ti tras sentir una emoción negativa. Cuando te sientas mal, toma un papel y un lápiz y empieza a escribir sobre tus emociones para que hagas una labor de descarga y además puedas comprender que te ocurre y así lograr no ser impulsiva frente a tu malestar.
3- No normalices el estrés
Es posible que el estilo de vida acelerado te haya llevado a normalizar aspectos negativos de tus emociones. Si has normalizado el estrés (el negativo, el crónico, el que resulta desadaptativo) y la ansiedad, entonces te encuentras a expensas de tus emociones. El primer paso es darte cuenta de esta situación para así poder reconducirlas.
4- Es mejor que aceptes las cosas (aunque no te gusten)
No se trata de una recomendación conformista, sino de que entiendas que la realidad no siempre es como te gustaría. La clave puede estar en que aceptes que las cosas son como son y no como te gustaría que fuesen, por lo que aunque no te guste y te enfades, si lo aceptas, tú reacción será completamente distinta por el simple hecho de haberlo aceptado como tal. Cuando en cambio rechazas lo que está ocurriendo o lo que es real, pueden aparecer en ti emociones más potentes como la rabia.
5- La importancia de pensamiento reflexivo
Pensar antes de hablar o actuar no siempre es fácil, pero es necesario lo hagas para que manejes las emociones negativas y ahorres reacciones que te puedan hacer sentir mal después. La irritabilidad es una conducta que viene dada como consecuencia de haberte sentido mal y esta emoción es consecuencia a su vez de un tipo de pensamiento que ha aparecido ante una situación. Atender a tus pensamientos, es darte una oportunidad para que revises las interpretaciones que das a los hechos y así puedas reconducirlas. Este modo reflexivo te puede ayudar a gestionar la irritabilidad,
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Joven de 19 años presenta pesadillas constantes en las últimas semanas, en la pesadilla se encuentra
Joven de 19 años presenta pesadillas constantes en las últimas semanas, en la pesadilla se encuentra agitada, grita y llora por querer despertar, sueña que despierta llorando y gritando. En su pesadilla sueña que tiene pesadillas
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
El trastorno de pesadillas es parte de un grupo de diagnósticos llamados trastornos del sueño y la vigilia.
Si las pesadillas le angustian, le alteran el sueño o interfieren con su desempeño durante el día, podría necesitar tratamiento.
Las recomendaciones que te ofrezco para cuidar la higiene del sueño son:
1- Levantarse y acostarse todos los días, más o menos a la misma hora.
2- Evitar las siestas durante el día.
3- Establecer una rutina pre-sueño (20-30 minutos antes).
4- Tener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz).
5- Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
6- Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
7- Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
8- Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
9- Encuentra una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
10- Bloquea todo el ruido que distrae y elimina la mayor cantidad de luz posible.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Hola , tengo una hija de 31 años la cual tiene todas las características de un narcisista , además t
Hola , tengo una hija de 31 años la cual tiene todas las características de un narcisista , además tiene un hijo de dos años , es madre soltera , con el padre del niño se lleva muy mal , hasta el punto de que se ha ido a Canarias para quedarse no pueda hacer las visitas , me está está haciendo la vida imposible , y desde Abril , no me deja ver a mi nieto como lo hacía antes , en el año 2020, lo tuve más tiempo que ella y desde que ha empezado con las visitas del
Padre de mi nieto , cada vez lo veo menos , lleva día semanas en Lanzarote y hemos echo día vídeo llamadas , ella sabe que es mi debilidad y más me castiga , lo echo mucho de menos , pero no hay forma de que esto cambie , qué puedo hacer ? No quiero renunciar a mi nieto , además mi nieto igual que tenemos un cariño especial el ynompir el otro , quería pedir los derechos de abuela , pero no sé cómo reaccionará , a parte le veo actitudes raras con el niño y no me gusta , ha cogido ya 3 bronquitis , no le da importancia a la alimentación , que puedo hacer ?RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Si tu hija tiene un problema mental, la forma de tratar con ella ha de ser desde la comprensión y el respeto.
Primero debes tener claro que el objetivo es tener buena relación con ella, para así poder acceder a su vida y a tu nieto.
Segundo, cada vez que hables con ella trata de no darle consejos y simplemente preguntarle por el niño.
Tercero, para dirigirte a ella y pedirle ver al niño, busca un momento en que la sientes colaboradora.
Cuarto, no te preocupes en exceso. Lo importante es que sientas que manejas bien la comunicación con ella.
Te recomiendo busques la ayuda de un profesional de la psicología, para que te forme en comunicación estratégica, para que todo funcione adecuadamente.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Me pasa lo mismo que al cerrar los ojos como que se me vienes imágenes sonidos aveces es como q lo p
Me pasa lo mismo que al cerrar los ojos como que se me vienes imágenes sonidos aveces es como q lo pienso pero inconscientemente y por un tiempo me dio mucho miedo pensé q me estaba quedando loca oh algo me costaba mucho dormir por eso pensar cosas oh sonidos pero ahora medito y me duermo más rápido,pero aún me da miedo algún consejo:(?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Estás describiendo un episodio de alucinaciones hipnagógicas.
Las alucinaciones hipnagógicas e hipnopómpicas son alucinaciones fisiológicas que aparecen en forma de imágenes en estados entre el sueño y la vigilia.
Las imágenes hipnagógicas aparecen durante el adormecimiento, en sus fases iniciales. Mientras que las imágenes hipnopómpicas tienen lugar en los momentos previos al despertar completo.
Estas experiencias no son patológicas, es decir, no son signo ni síntoma de tener ninguna enfermedad mental. Aunque las alucinaciones hipnagógicas pueden aparecer en los pacientes con narcolepsia.
—> Una de las posibles causas de las causas de las alucinaciones hipnagógicas puede ser la falta de sueño o un horario irregular a la hora de dormir que puede hacer que aparezcan estos trastornos a la hora de percibir la realidad.
Cuando no se duerme los suficiente, las neuronas pueden provocar ilusiones en la mente de la persona haciendo, así, que aparezcan las alucinaciones.
—> Otra de las causas de las alucinaciones hipnagógicas es la ansiedad, una alteración de los nervios que pueden acarrear la alteración del sueño. La actividad neuronal habitual de nuestra mente puede verse alterada por la ansiedad y predisponer a que una personas padezca alucinaciones antes de irse a dormir.
Si la meditación te funciona es porqué probablemente la causa que las genera en ti tienen que ver con el estrés.
Si se siguen desarrollando de manera constante, entonces pueden ser un problema que necesita de tratamiento psiquiátrico. Si llevas un estilo de vida más saludable, con menos estrés también puede ayudarte a descansar mejor y así puedas dormir sin llegar a tener este tipo de alucinaciones.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
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Mi problema es que fantaseo no 6 o 4 horas sino TODO EL DÍA llegué a un punto que me duele la cabeza
Mi problema es que fantaseo no 6 o 4 horas sino TODO EL DÍA llegué a un punto que me duele la cabeza por tanto soñar y al final del día (o cuando los episodios de estas ensoñaciones se detienen) me odio por perder mi tiempo. En la universidad van 3 veces que repito el semestre a causa de este problema.
Soy una persona que tiene demasiada ansiedad: muerdo cosas como lapices, plumas, o cualquier cosa que se encuentre cerca . También soy comedora compulsiva y tengo obesidad desde que tengo memoria. Mis manos y piernas se mueven y no me doy cuenta hasta que mi madre me regaña para que no lo haga.
La verdad se me dificulta estar en mi realidad y concentrarme.
¿Qué necesito hacer?RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Como te viene ocurriendo, las personas con ensoñación excesiva, son incapaces de responsabilizarse de sus estudios, trabajos o relaciones sociales
Estas fantasías actúan en ti como auténticos procesos adictivos. Dejar o interrumpir en un momento dado esa fantasía para volver a la realidad y llevar a cabo una tarea, te puede provocar enfado, una elevada ansiedad así como un gran malestar.
Antes de decidir qué tratamiento necesitas para la ensoñación excesiva es necesario saber qué la ha provocado. A menudo, la ensoñación excesiva cursa con realidades psicológicas muy complejas que hay que advertir y delimitar, como podría ser un trastorno alimentario y/o un trastorno de ansiedad, entre otros.
Además las personas que han sufrido algún evento traumático suelen usar la ensoñación como vía de escape.
Una vez que el profesional de la salud ha delimitado esta condición, comprendiendo sus desencadenantes y tus necesidades, optará por un enfoque farmacológico y/o uno psicoterapéutico. Se han observado buenos resultados con la fluvoxamina, un tipo de antidepresivo. En lo que se refiere a la respuesta psicológica, la terapia cognitivo-conductual también ha demostrado ser útil.
Un cordial saludo,
Mònica Dosil
Preguntas populares
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Tomo cidine para el estomago y ahora estoy von vertigos y me han mandado sulpirida y alprazolan de 0
Cidine con sulpirida mejor que no.