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Bellafila 4, Barcelona
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Visitas sucesivas psicología (50 €)

Relajación (desde 40 €)

Terapia sexual (50 €) + 68 ver más

Terapia cognitivo-conductual (50 €)

Tratamiento para víctimas de mobbing (50 €)

Terapia individual (50 €)

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Experiencia

Sobre mí

Me llamo Gemma Espel Trias, soy Doctora en Psicologia y especializada en Psicologia Clínica. Realizo psicoterapias a adultos y adolescentes, con ter...

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Especialista en:

  • Cognitivo Conductual
  • Psicoterapia para Adultos
  • Atención Domiciliaria
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Enfermedades tratadas

  • Trastorno de pánico con agorafobia
  • Depresión crónica
  • Estrés
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Formación

  • Doctora en Psicología (2007, UB).
  • Máster en Psicología Clínica (ISEP 1994).
  • Especializada en Psicología Clínica, Colegio de Psicólogos (Ministerio de Educación, Madrid, 2005)
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Idiomas

Español, Francés, Catalán

Opiniones de pacientes

5

Valoración global
15 opiniones

  • Puntualidad
  • Atención
  • Instalaciones
A
Localización: Consultorio privado

Gemma es una gran profesional y una gran persona.

Acudí a su consulta por recomendación personal, en un estado crítico de ansiedad y depresión, sin grandes expectativas, dada mi aversión inicial a iniciar cualquier tipo de tratamiento psicológico, si bien consciente de que necesitaba ayuda de un tercero.

Gemma supo leer mi alma en la primera sesión y hacer un análisis extremadamente acertado para esos escasos 60 minutos de intercambio, lo que me llevó a conectar con ella. Ha sido un camino arduo, pero siguiendo rigurosamente su metodología de trabajo, consejos y recomendaciones, tras 1,5 años de proceso terapéutico puedo decir que la situación no sólo ha revertido, si no que me ha ayudado a reemprender un viaje hacia el interior de mí mismo, recuperando el estado de conciencia, serenidad y paz interior, que tanta falta nos hace.

Recomiendo encarecidamente acudir a Gemma para cualquier tipo de tratamiento psicológico, para trabajar cualquier disfunción cognitiva - emocional - conductual - aunque en particular, para trastornos del tipo ansioso-depresivos, y también animo a cualquier persona con inquietudes espirituales, a darle una oportunidad al proceso terapéutico, padezca o no un trastorno específico: seguramente se lleve una reconfortante sorpresa del impacto positivo que éste puede generar.

Gracias, Gemma.

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X
Localización: Consultorio privado Ansiedad entre otras cosas

Empecé terapia con Gemma en un momento de muchos cambios en mi vida, llevaba mucho tiempo con problemas de ansiedad, baja autoestima (entre otras cosas) y se me fue todo un poco de las manos. Gemma me ha ayudado y me sigue ayudando a resituarme y conocerme. Sé que aún me queda camino por recorrer, pero ahora me parece posible y le estoy muy agradecida a Gemma por acompañarme y orientarme en este proceso. La recomiendo con los ojos cerrados. Hago terapia online por motivos de distancia y aunque al principio dudaba en hacerlo no presencial, puedo garantizar que funciona y que si uno se lo propone puede mejorar su vida y la de los que tenemos más cerca.
Gracias Gemma!

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V
Localización: Consultorio privado

Gracias Gemma por tu profesionalidad y tu generosa ayuda.
Y sobre todo, gracias a tí he superado un trauma familiar de
hace quince años. Un abrazo.

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I
Localización: otro lugar

Gemma llegó en un momento crucial y desde entonces, se ha convertido en un imprescindible. Gracias por ayudarme a equilibrarme; eres como un faro que me indica el camino para no perderme en la oscuridad.

Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias por tu mensaje. Yo te he ayudado pero con tu constancia y tesón, de verdad. Y de esa forma, has podido conseguir lo que te has propuesto desde el primer momento. Un abrazo.

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C
Localización: Consultorio privado Varios problemas

La Dra. Gemma Trias escucha al paciente com mucha comprensión y da herramientas y estrategias para resolver los problemas. Te ayuda a identificar dónde hay el conflicto y te ayuda a superarlo, para seguir adelante. La recomendaría a cualquier persona conocida.

Dra. Gemma Espel Trias

Buenas tardes Cristina. Muchas gracias por tus palabras. En ocasiones la persona se puede sentir desbordada, y si un profesional desde un punto de vista más objetivo puede facilitar esas herramientas útiles, mucho mejor. Un abrazo.

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C
Localización: Consultorio privado

Gemma presenta una alta capacidad de comprensión y me ha ofrecido una estrategia que da rápidos resultados en la mejora del problema que me aqueja, con variadas herramientas para ir reconduciendo la situación.

Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias por tus palabras. Desde mi sistema de trabajar procuro adaptarme a la persona y a sus necesidades personales a los cuatro niveles de respuesta (emocional, cognitivo, conductual y espritual). En función de ello y también de tu intensa colaboración, estamos trabajando con recursos concretos que mejor se ajustan a la situación personal que te encuentras en esos momentos, y también en función de tus respuestas. Saludos cordiales.

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M
Localización: Consultorio privado

Desde el primer dia Gemma supo ver donde se escondían mis problemas y supo acompañarme en verlos y poco a poco resolverlos. Una persona magnifica, amable, profesional y inteligente. Gracias a ella he podido encontrar la fuerza para seguir adelante consiguiendo de salir de algo muy dicil. Para siempre, gracias para toda tu ayuda!

Dra. Gemma Espel Trias

Gracias por tus palabras. Sí que es cierto que en tu caso, era complicado que vieras en un primer momento lo que te pasaba, porque en ocasiones se junta una serie de variables (personales y externas) que confluían agravando de forma destacada la situación- problema. También cabe decir, que has puesto mucha motivación y fortaleza para ello. Y esas virtudes son esenciales en la persona que pide ayuda psicológica, ya que facilita el proceso terapéutico. Un abrazo.

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A
Localización: otro lugar Trastorno de ansiedad y TOC

Gemma es una gran profesional. Estoy en tratamiento con ella desde hace 2 años y ya no padezco de ansiedad, ha mejorado mi autoestima, he aprendido a conocerme y a mejorar mi relación conmigo mismo y con los demás. Mi vida ha cambiado gracias a ella. Es una profesional de bandera

Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias Angel. Sí, es cierto todo lo que comentas, que la mejoría en relación a la disminución de la ansiedad ha sido notable. Y luego hemos ido trabajando otros aspectos no menos importantes, que en la mayoría de casos sino se trabajan, pueden influir en ciertas recaídas o de no solidificar los cambios iniciales, como son los aspectos de la autoestima y relaciones interpersonales. Y en esa fase nos encontramos. Reforzando esos aspectos más de base, estamos consolidando las mejorías establecidas en el proceso terapéutico. Un saludo cordial.

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M
Localización: Consultorio privado Depresión

Lo mejor:
Sufro depresión desde hace varios años. Pasé unos días realmente malos y fui a ver a mi médica de cabecera. Me recomendó a la Dra. Gemma Espel. Aunque yo era reticente a ponerme en manos de nadie, fui. Tras unos meses de tratamiento, ahora estoy muchísimo mejor. La recomiendo de corazón. Hay salida.

Dra. Gemma Espel Trias

Si Marcos, es cierto. Viniste con un importante estado de ánimo bajo en que no veías ninguna salida. Y ahora con tu fuerza de voluntad y motivación para superarte a tí mismo día a día, vamos poco a poco cumpliendo los objetivos que nos propusimos en las primeras sesiones. ¡A seguir así!. Un cordial saludo.

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P
Localización: Consultorio privado Depresión/ crisis de angustia...

Lo mejor:
M’agrada molt la proximitat que demostra cap al pacient. Em va recomfortar i em va donar, i encara em dóna, molta pau. T’ajuda a fer el teu viatje i a que et coneguis. T’acompanya i et dóna les pautes a seguir.

Podría mejorar:
Per mi, tot està bé. No trobu cap pega.

Dra. Gemma Espel Trias

Y también gracias a ti que lo hiciste posible. En cada persona procuro que vaya realizando un proceso terapéuticoequivalente a un viaje consigo mismo/a, con serenidad y fluidez, para que vaya reencontrando sus propios recursos positivos. Un abrazo.


Servicios y precios

Relajación

desde 40 €

Bellafila 4, Barcelona

Consultorio privado

desde 40 €

Primera visita psicología

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Consultorio privado

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Desensibilización sistemática

50 €

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Consultorio privado

50 €

Visitas sucesivas psicología

50 €

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Consultorio privado

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Apoyo psicológico a la maternidad subrogada

desde 50 €

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Consultorio privado

desde 50 €

Asistencia psicológica a mujeres víctimas de violencia de género

50 €

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Consultorio privado

50 €

Apoyo psicológico en adopción internacional

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Consultorio privado

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Apoyo psicológico en reproducción asistida

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Atención a pacientes con enfermedades raras

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Consulta de psicología sanitaria

50 €

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Consultorio privado

50 €

Ejercicios de memoria

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Consultorio privado

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Informe pericial psicológico

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Consultorio privado

Precio no informado

Intervención psicológica a pacientes oncológicos

40 €

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Consultorio privado

40 €

Intervención psicológica en cuidados paliativos

40 €

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Consultorio privado

40 €

Grupos de apoyo

40 €

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Consultorio privado

40 €

Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales

50 €

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Consultorio privado

50 €

Intervención psicoterapéutica en menopausia

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Consultorio privado

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Modificación del estilo de vida

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Intervención psicoterapéutica en embarazo y puerperio

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Neurorrehabilitación

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Negligencias médicas y daño moral

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Consultorio privado

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Mindfulness

40 €

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40 €

Intervención psicoterapéutica en tratamientos de reproducción asistida

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Consultorio privado

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Orientación a familiares

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Consultorio privado

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Primera visita terapia ocupacional

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Consultorio privado

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Mediación

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Orientación en la crianza de los hijos

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Psicoterapia en adolescentes

50 €

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50 €

Programación neurolingüística

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Psicología online

50 €

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50 €

Psicoterapia individual

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Consultorio privado

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Psicodiagnóstico para adultos

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Psicoterapia

50 €

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50 €

Rehabilitación gran invalidez

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Rehabilitación domiciliaria

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Reeducación familiar

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Taller de resiliencia

40 €

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Técnicas cognitivas-conductuales en adicciones

50 €

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50 €

Rehabilitación cognitiva en pacientes con enfermedades mentales

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Consultorio privado

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Rehabilitación neuropsicológica

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Consultorio privado

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Técnicas y estrategias de autoestima

50 €

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50 €

Técnicas de estudio (orientación profesional)

Bellafila 4, Barcelona

Consultorio privado

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Terapia basada en inteligencia emocional

50 €

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50 €

Terapia de aceptación y compromiso (act)

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Consultorio privado

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Terapia cognitivo-conductual

50 €

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Consultorio privado

50 €

Terapia de duelo

50 €

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Consultorio privado

50 €

Reestructuración cognitiva

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Consultorio privado

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Terapia humanista

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Consultorio privado

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Terapia de pareja

60 €

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Consultorio privado

60 €

Terapia familiar

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Consultorio privado

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Terapia online

50 €

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50 €

Terapias para pacientes oncológicos

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Test de memoria

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Consultorio privado

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Terapia sexual

50 €

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Tratamiento de la ludopatía

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Terapia individual

50 €

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50 €

Tratamiento para fobias con realidad virtual

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Tratamiento para la adicción a las redes sociales

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Precio no informado

Tratamiento para víctimas de mobbing

50 €

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Consultorio privado

50 €

Terapias de grupo para trastorno límite de la personalidad

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Tratamiento para víctimas de bullying

50 €

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50 €

Tratamiento para adicciones comportamentales

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Tratamiento para la adicción al móvil

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Visita domiciliaria psicología

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Precio no informado

Yoga terapéutico

40 €

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Visita de tratamiento

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Tratamiento para la adicción a las compras

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Tratamiento para dejar de fumar

50 €

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50 €

Tratamiento para la adicción a videojuegos

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Psicoterapia grupal

40 €

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40 €

Visita psicología

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Precio no informado

Opiniones de pacientes

5

Valoración global
15 opiniones

  • Puntualidad
  • Atención
  • Instalaciones
A
Localización: Consultorio privado

Gemma es una gran profesional y una gran persona.

Acudí a su consulta por recomendación personal, en un estado crítico de ansiedad y depresión, sin grandes expectativas, dada mi aversión inicial a iniciar cualquier tipo de tratamiento psicológico, si bien consciente de que necesitaba ayuda de un tercero.

Gemma supo leer mi alma en la primera sesión y hacer un análisis extremadamente acertado para esos escasos 60 minutos de intercambio, lo que me llevó a conectar con ella. Ha sido un camino arduo, pero siguiendo rigurosamente su metodología de trabajo, consejos y recomendaciones, tras 1,5 años de proceso terapéutico puedo decir que la situación no sólo ha revertido, si no que me ha ayudado a reemprender un viaje hacia el interior de mí mismo, recuperando el estado de conciencia, serenidad y paz interior, que tanta falta nos hace.

Recomiendo encarecidamente acudir a Gemma para cualquier tipo de tratamiento psicológico, para trabajar cualquier disfunción cognitiva - emocional - conductual - aunque en particular, para trastornos del tipo ansioso-depresivos, y también animo a cualquier persona con inquietudes espirituales, a darle una oportunidad al proceso terapéutico, padezca o no un trastorno específico: seguramente se lleve una reconfortante sorpresa del impacto positivo que éste puede generar.

Gracias, Gemma.

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X
Localización: Consultorio privado Ansiedad entre otras cosas

Empecé terapia con Gemma en un momento de muchos cambios en mi vida, llevaba mucho tiempo con problemas de ansiedad, baja autoestima (entre otras cosas) y se me fue todo un poco de las manos. Gemma me ha ayudado y me sigue ayudando a resituarme y conocerme. Sé que aún me queda camino por recorrer, pero ahora me parece posible y le estoy muy agradecida a Gemma por acompañarme y orientarme en este proceso. La recomiendo con los ojos cerrados. Hago terapia online por motivos de distancia y aunque al principio dudaba en hacerlo no presencial, puedo garantizar que funciona y que si uno se lo propone puede mejorar su vida y la de los que tenemos más cerca.
Gracias Gemma!

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V
Localización: Consultorio privado

Gracias Gemma por tu profesionalidad y tu generosa ayuda.
Y sobre todo, gracias a tí he superado un trauma familiar de
hace quince años. Un abrazo.

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I
Localización: otro lugar

Gemma llegó en un momento crucial y desde entonces, se ha convertido en un imprescindible. Gracias por ayudarme a equilibrarme; eres como un faro que me indica el camino para no perderme en la oscuridad.

Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias por tu mensaje. Yo te he ayudado pero con tu constancia y tesón, de verdad. Y de esa forma, has podido conseguir lo que te has propuesto desde el primer momento. Un abrazo.

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C
Localización: Consultorio privado Varios problemas

La Dra. Gemma Trias escucha al paciente com mucha comprensión y da herramientas y estrategias para resolver los problemas. Te ayuda a identificar dónde hay el conflicto y te ayuda a superarlo, para seguir adelante. La recomendaría a cualquier persona conocida.

Dra. Gemma Espel Trias

Buenas tardes Cristina. Muchas gracias por tus palabras. En ocasiones la persona se puede sentir desbordada, y si un profesional desde un punto de vista más objetivo puede facilitar esas herramientas útiles, mucho mejor. Un abrazo.

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C
Localización: Consultorio privado

Gemma presenta una alta capacidad de comprensión y me ha ofrecido una estrategia que da rápidos resultados en la mejora del problema que me aqueja, con variadas herramientas para ir reconduciendo la situación.

Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias por tus palabras. Desde mi sistema de trabajar procuro adaptarme a la persona y a sus necesidades personales a los cuatro niveles de respuesta (emocional, cognitivo, conductual y espritual). En función de ello y también de tu intensa colaboración, estamos trabajando con recursos concretos que mejor se ajustan a la situación personal que te encuentras en esos momentos, y también en función de tus respuestas. Saludos cordiales.

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M
Localización: Consultorio privado

Desde el primer dia Gemma supo ver donde se escondían mis problemas y supo acompañarme en verlos y poco a poco resolverlos. Una persona magnifica, amable, profesional y inteligente. Gracias a ella he podido encontrar la fuerza para seguir adelante consiguiendo de salir de algo muy dicil. Para siempre, gracias para toda tu ayuda!

Dra. Gemma Espel Trias

Gracias por tus palabras. Sí que es cierto que en tu caso, era complicado que vieras en un primer momento lo que te pasaba, porque en ocasiones se junta una serie de variables (personales y externas) que confluían agravando de forma destacada la situación- problema. También cabe decir, que has puesto mucha motivación y fortaleza para ello. Y esas virtudes son esenciales en la persona que pide ayuda psicológica, ya que facilita el proceso terapéutico. Un abrazo.

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A
Localización: otro lugar Trastorno de ansiedad y TOC

Gemma es una gran profesional. Estoy en tratamiento con ella desde hace 2 años y ya no padezco de ansiedad, ha mejorado mi autoestima, he aprendido a conocerme y a mejorar mi relación conmigo mismo y con los demás. Mi vida ha cambiado gracias a ella. Es una profesional de bandera

Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias Angel. Sí, es cierto todo lo que comentas, que la mejoría en relación a la disminución de la ansiedad ha sido notable. Y luego hemos ido trabajando otros aspectos no menos importantes, que en la mayoría de casos sino se trabajan, pueden influir en ciertas recaídas o de no solidificar los cambios iniciales, como son los aspectos de la autoestima y relaciones interpersonales. Y en esa fase nos encontramos. Reforzando esos aspectos más de base, estamos consolidando las mejorías establecidas en el proceso terapéutico. Un saludo cordial.

verified-checkCreated with Sketch. Paciente verificado

M
Localización: Consultorio privado Depresión

Lo mejor:
Sufro depresión desde hace varios años. Pasé unos días realmente malos y fui a ver a mi médica de cabecera. Me recomendó a la Dra. Gemma Espel. Aunque yo era reticente a ponerme en manos de nadie, fui. Tras unos meses de tratamiento, ahora estoy muchísimo mejor. La recomiendo de corazón. Hay salida.

Dra. Gemma Espel Trias

Si Marcos, es cierto. Viniste con un importante estado de ánimo bajo en que no veías ninguna salida. Y ahora con tu fuerza de voluntad y motivación para superarte a tí mismo día a día, vamos poco a poco cumpliendo los objetivos que nos propusimos en las primeras sesiones. ¡A seguir así!. Un cordial saludo.

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P
Localización: Consultorio privado Depresión/ crisis de angustia...

Lo mejor:
M’agrada molt la proximitat que demostra cap al pacient. Em va recomfortar i em va donar, i encara em dóna, molta pau. T’ajuda a fer el teu viatje i a que et coneguis. T’acompanya i et dóna les pautes a seguir.

Podría mejorar:
Per mi, tot està bé. No trobu cap pega.

Dra. Gemma Espel Trias

Y también gracias a ti que lo hiciste posible. En cada persona procuro que vaya realizando un proceso terapéuticoequivalente a un viaje consigo mismo/a, con serenidad y fluidez, para que vaya reencontrando sus propios recursos positivos. Un abrazo.


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Dudas solucionadas

238 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia


  • ¿es normal que me gustan los màs jovenes? Soy gay tengo 37 años. Me preocupa que me atran los màs jovencitos. Me gustan de 18 años a 25 años aprox. A veces un poco màs grandes si es que parece màs joven. Tambien incluso de 16 años. Obviamente nunca haria nada con alguien menor de edad pero me atraen. No se si es normal o tengo un problema a tratar. En este momento estoy soltero pero estuve de pareja. Yo tenia 35 años y mi ex 21 años.

    Buenas tardes. Yo creo que es mas el problema que usted le atribuye que un problema real en sí mismo. La diferencia de la edad no tiene porque ser una conducta-problema. És mas, si Tiende a personas jovenes debe ser por la afinidad y espíritu de juventud de usted, en que le atrae algunos rasgos con personas mas jovenes. Yo le aconsejaria que se centrara en los aspectos positivos y de aprendizaje de esas relaciones. Un saludo cordial.

    Dra. Gemma Espel Trias

  • ¿Los pensamientos confusos y extraños son síntomas de la ansiedad? Y el no poder concentrarte para realizar tus cosas de la vida diaria el miedo a pensar que puedes escuchar voces el insomnio, es derivado de la ansiedad?

    Buenas tardes. Me falta un poco mas de informacion al respecto. Aunque si decirle que cuando nos encontramos con una elevada ansiedad nuestro cerebro reacciona con estres, y es muy posible que manifestemos dificultades de atención, alteraciones de hipersensibilidad de nuestras percepciones y alteraciones cognitivas, con pensamientos erroneos, pero que en ocasiones nos podemos llegar a creer. Por todo ello, seria necesario analizar las causa de esa ansiedad, y con una terapia cognitiva conductual, asi como un programa de relajacion, puede disminuir de forma considerable esa sintomatologia. Saludos cordiales.

    Dra. Gemma Espel Trias

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

Experiencia

Sobre mí

Me llamo Gemma Espel Trias, soy Doctora en Psicologia y especializada en Psicologia Clínica. Realizo psicoterapias a adultos y adolescentes, con ter...

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Enfermedades tratadas

  • Trastorno de pánico con agorafobia
  • Depresión crónica
  • Estrés
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Formación

  • Doctora en Psicología (2007, UB).
  • Máster en Psicología Clínica (ISEP 1994).
  • Especializada en Psicología Clínica, Colegio de Psicólogos (Ministerio de Educación, Madrid, 2005)
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Experiencia

  • Profesora/colaboradora del Grado de Psicología UOC (des del curso 2008 hasta la actualidad: 10 años hasta ahora)
  • Psicológa Clínica y Psicoterapeuta en el ámbito privado (des de hace más de 23 años)
  • Psicóloga Clínica en un hospital (Hospitalet de Llobregat,durante 4 años: ver certificado).
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Artículos

Agorafobia

La agorafobia es un trastorno que se puede tratar con eficacia a través de un tratamiento cognitivo conductual, juntamente con pautas de relajación. Cualquier fobia es importante tratarla con un afrontamiento gradual al estímulo fóbico. Segun el grado y tipo de fobia, primero puede afrontarse gradualmente en imaginación, para después pasar a un afrontamiento en vivo y directo. Para ello, las estrategias conductuales, cognitivas (pensamiento y imagen) y las de relajación (física y mental), son muy útiles. Así como tenir muy en cuenta las características y necesidades personales, y historia concreta de la persona.


Estrés

El estrés es un problema que en mayor o menor grado nos puede afectar a la mayor parte de la población en algún momento de nuestras vidas. Por ello es importante en primer lugar, analizar las causas de este estrés, y posteriormente diseñar un tratamiento específico para la persona. En general suele ser muy efectivo realizar un tratamiento integrado, a través de las emociones, cogniciones y conductas. También ayuda mucho combinarlo con un tratamiento en Relajación (física y mental).


Baja autoestima

Por mi experiencia de 23 años de Psicoterapias, la baja autoestima es un problema muy comun en una gran parte de personas. En mi primer libro "Viaje al interior de uno mismo" (2014), expongo la recomendación de tratar la autoestima a los tres niveles de respuesta ("qué pienso", "qué siento", "qué hago"). De este modo, es importante tratar a la persona de forma íntegra y equilibrada, y con ejercicios concretos a sus necesidades personales. Potenciando sus habilidades y fomentando otras que probablemente pueda todavía desconocer. Facilitar de ese modo que vaya construyendo de forma positiva su base personal, alimentar la capacidad de autoestima de forma integrada.


Problemas de relación

En los 23 años de experiencia en psicoterapias, es en los últimos 4-5 años que ha aumentado los problemas relacionales, en el ámbito laboral, social y familiar. En ocasiones los problemas no son de gran gravedad ni importancia, pero uno mismo le puede ser ya un problema mayor de lo que objetivamente es, porque lo percibe ya como amenazante. Entonces es importante consultar a un profesional que le ayude a ver este problema de una forma más amplia y objetiva. Y en consecuencia, facilitarle los recursos de comunicación que ayudarán a gestionar mejor las interacciones sociales.


Trastorno de ansiedad

Es muy común padecer algún trastorno de ansiedad. Lo importante es delimitar sus posibles causas, para realizar un enfoque específico a las necesidades de la persona. En la mayoría de casos con un tratamiento integrado (técnicas y pautas a los tres niveles de respuesta: "pensamiento", "emoción", "conducta"), facilita mucho que la persona se sitúe y empiece a reaccionar. Y en varios casos, también ayuda mucho combinar ese tratamiento específico con técnicas de Relajación.


Reestructuración cognitiva

La Reestructuración cognitiva es una técnica que deriva principalmente del autor cognitivo A. Beck, postulando que nuestras conductas y emociones derivan de nuestros pensamientos: "cómo nos decimos las cosas". Y postuló "errores cognitivos" o "pensamientos distorsionados" que son falsos porque no siguen un razonamiento y argumento real. Por ejemplo: "si yo me digo que soy una tonta porque no se me dan bien las matemáticas", es un pensamiento falso y polarizado (de blanco y negro). Entonces en este punto el terapeuta con preguntas y reflexiones tiene que ayudar a que la persona se dé cuenta que no es un pensamiento lógico y real, y ayudarla a cambiarlo por otro más adaptado al contexto real.

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