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Me llamo Gemma Espel Trias, soy Doctora en Psicologia y especializada en Psicologia Clínica. Realizo psicoterapias a adultos y adolescentes, con ter...

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Formación

  • Doctora en Psicología (2007, UB).
  • Máster en Psicología Clínica (ISEP 1994).
  • Especializada en Psicología Clínica, Colegio de Psicólogos (Ministerio de Educación, Madrid, 2005)
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M
Localización: Consultorio privado Depresión

Lo mejor:
Sufro depresión desde hace varios años. Pasé unos días realmente malos y fui a ver a mi médica de cabecera. Me recomendó a la Dra. Gemma Espel. Aunque yo era reticente a ponerme en manos de nadie, fui. Tras unos meses de tratamiento, ahora estoy muchísimo mejor. La recomiendo de corazón. Hay salida.

Dra. Gemma Espel Trias

Si Marcos, es cierto. Viniste con un importante estado de ánimo bajo en que no veías ninguna salida. Y ahora con tu fuerza de voluntad y motivación para superarte a tí mismo día a día, vamos poco a poco cumpliendo los objetivos que nos propusimos en las primeras sesiones. ¡A seguir así!. Un cordial saludo.

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P
Localización: Consultorio privado Depresión/ crisis de angustia...

Lo mejor:
M’agrada molt la proximitat que demostra cap al pacient. Em va recomfortar i em va donar, i encara em dóna, molta pau. T’ajuda a fer el teu viatje i a que et coneguis. T’acompanya i et dóna les pautes a seguir.

Podría mejorar:
Per mi, tot està bé. No trobu cap pega.

Dra. Gemma Espel Trias

Y también gracias a ti que lo hiciste posible. En cada persona procuro que vaya realizando un proceso terapéuticoequivalente a un viaje consigo mismo/a, con serenidad y fluidez, para que vaya reencontrando sus propios recursos positivos. Un abrazo.


A
Localización: Consultorio privado Depresión

Lo mejor:
Llevo tratándome por depresión crónica desde hace muchos años y desde hace algún tiempo con la Dra. Gemma Espel sigo terapia que me ha ayudado a mejorar mi autoestima y a conocerme mejor, sabiendo así afrontar mejor la vida, con optimismo y seguridad.

Dra. Gemma Espel Trias

Pues sí es cierto. Primero viniste por problemas depresivos de larga duración. Y al cabo de un tiempo y con tu constante motivación, mejoraste mucho. Y luego fue cuando nos planteamos mejorar la capacidad de autoestima, en que ha sido muy importante porque te ha ayudado a superar situaciones concretas de tu vida. Saludos.

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R
Localización: Consultorio privado Treball personal

Lo mejor:
La Dra. Gemma Espel és una gran professional de la Psicologia, sempre és mostra accessible, no jutja mai ningú i té una autoconsciència i nivell d’ètica molt alt. També m’agradaria destacar la seva capacitat d’empatia i escolta activa al temps que comunica amb claredat i de forma efectiva.

Dra. Gemma Espel Trias

Gràcies Rosa per les teves quatre lletres. Com bé dius, desenvolupar unes bones habilitats empàtiques ajuda molt en la relació terapèutica, ya que es consolida d'aquesta manera una bona aliança al llarg del procés. Y sobretot, si la persona se sent entesa i compresa, això facilita molt els resultats terapèutics positius. Una forta abraçada.

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P
Localización: Consultorio privado

Lo mejor:
Yo vine con mucha ansiedad y la Dra. Gemma me enseñó unos recursos para gestionarla mejor. También con relajación y técnicas de meditación me están ayudando a ser más yo mismo, aumentando mi autoestima y calidad de vida.

Dra. Gemma Espel Trias

Hola de nuevo, muchas gracias por tus palabras. También decirte que tu mismo me ayudaste mucho para poder realizar un buen proceso terapéutico. Y después de realizar varias sesiones de tipo cognitivo-conductual para analizar y disminuir la ansiedad, acordamos realizar relajación y meditación. Realmente, el resultado fue notable, porque ayudó a consolidar los cambios terapéuticos iniciales y a evitar recaídas. Me alegro que te encuentres ahora bien. Un abrazo.

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U
Localización: Consultorio privado Depresión

Lo mejor:
Gracias Gemma!!!! Mi vida está empezando a cambiar. Donde antes habían sombras ahora veo la luz. Por todo eso y más, gracias!!!!!!

Dra. Gemma Espel Trias

De nada. Gracias a ti!!. Que fuiste una muy buena paciente!. Viniste muy angustiada por varias circunstancias personales, pero también muy segura que querías superarlas. ¡Y así fue!!. Un saludo cordial.

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U
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Lo mejor:
LLegué totalmente abatida y poco a poco ha ido reestructurando mis ideas y ordenando mis emociones, y con ello aumentando mi autoestima y la confianza en mí misma, de una manera tranquila a través de objetivos. En definitiva ha hecho que vuelva a ser Yo misma amiga Mía.

Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias por tus palabras. Tu has hecho mucho trabajo. Yo sólo te acompañé en ese viaje. Y como bien dices, te facilité que te "reencontraras a ti misma", que fueras tu misma tu propia amiga.
En ocasiones, las personas nos ponemos barreras que nos impiden tratarnos bien. Simplemente tenemos que eliminarlas y nos encontraremos a nosotros mismos/as con una sonrisa. Un abrazo.


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Sufro depresión desde hace varios años. Pasé unos días realmente malos y fui a ver a mi médica de cabecera. Me recomendó a la Dra. Gemma Espel. Aunque yo era reticente a ponerme en manos de nadie, fui. Tras unos meses de tratamiento, ahora estoy muchísimo mejor. La recomiendo de corazón. Hay salida.

Dra. Gemma Espel Trias

Si Marcos, es cierto. Viniste con un importante estado de ánimo bajo en que no veías ninguna salida. Y ahora con tu fuerza de voluntad y motivación para superarte a tí mismo día a día, vamos poco a poco cumpliendo los objetivos que nos propusimos en las primeras sesiones. ¡A seguir así!. Un cordial saludo.

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M’agrada molt la proximitat que demostra cap al pacient. Em va recomfortar i em va donar, i encara em dóna, molta pau. T’ajuda a fer el teu viatje i a que et coneguis. T’acompanya i et dóna les pautes a seguir.

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Y también gracias a ti que lo hiciste posible. En cada persona procuro que vaya realizando un proceso terapéuticoequivalente a un viaje consigo mismo/a, con serenidad y fluidez, para que vaya reencontrando sus propios recursos positivos. Un abrazo.


A
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Llevo tratándome por depresión crónica desde hace muchos años y desde hace algún tiempo con la Dra. Gemma Espel sigo terapia que me ha ayudado a mejorar mi autoestima y a conocerme mejor, sabiendo así afrontar mejor la vida, con optimismo y seguridad.

Dra. Gemma Espel Trias

Pues sí es cierto. Primero viniste por problemas depresivos de larga duración. Y al cabo de un tiempo y con tu constante motivación, mejoraste mucho. Y luego fue cuando nos planteamos mejorar la capacidad de autoestima, en que ha sido muy importante porque te ha ayudado a superar situaciones concretas de tu vida. Saludos.

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Lo mejor:
La Dra. Gemma Espel és una gran professional de la Psicologia, sempre és mostra accessible, no jutja mai ningú i té una autoconsciència i nivell d’ètica molt alt. També m’agradaria destacar la seva capacitat d’empatia i escolta activa al temps que comunica amb claredat i de forma efectiva.

Dra. Gemma Espel Trias

Gràcies Rosa per les teves quatre lletres. Com bé dius, desenvolupar unes bones habilitats empàtiques ajuda molt en la relació terapèutica, ya que es consolida d'aquesta manera una bona aliança al llarg del procés. Y sobretot, si la persona se sent entesa i compresa, això facilita molt els resultats terapèutics positius. Una forta abraçada.

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Yo vine con mucha ansiedad y la Dra. Gemma me enseñó unos recursos para gestionarla mejor. También con relajación y técnicas de meditación me están ayudando a ser más yo mismo, aumentando mi autoestima y calidad de vida.

Dra. Gemma Espel Trias

Hola de nuevo, muchas gracias por tus palabras. También decirte que tu mismo me ayudaste mucho para poder realizar un buen proceso terapéutico. Y después de realizar varias sesiones de tipo cognitivo-conductual para analizar y disminuir la ansiedad, acordamos realizar relajación y meditación. Realmente, el resultado fue notable, porque ayudó a consolidar los cambios terapéuticos iniciales y a evitar recaídas. Me alegro que te encuentres ahora bien. Un abrazo.

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De nada. Gracias a ti!!. Que fuiste una muy buena paciente!. Viniste muy angustiada por varias circunstancias personales, pero también muy segura que querías superarlas. ¡Y así fue!!. Un saludo cordial.

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Dra. Gemma Espel Trias

Muchas gracias por tus palabras. Tu has hecho mucho trabajo. Yo sólo te acompañé en ese viaje. Y como bien dices, te facilité que te "reencontraras a ti misma", que fueras tu misma tu propia amiga.
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Dudas solucionadas

233 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia


  • Tengo trastorno de personalidad paranoide con reacciones deliroides en épocas de estrés. ¿Es posible que mi trastorno derive a esquizofrenia? No tengo antecedentes familiares de esquizofrenia.

    No tiene porque ocurrirle. Como bien dice, probablemente ha tenido esos episodios debido a situaciones de estres. Por tanto le aconsejaria cambiar esos aspectos causantes de ansiedad y estres, que le ayude a distraerse mental y físicamente. Tambien puede acudir a una terapia psicologica que le faciliten poder gestionar de forma adecuada esos recursos positivos. Saludos.

    Dra. Gemma Espel Trias

  • Me diagnosticaron ansiedad generalizada llevo 22 días de Sertralina ya que antes me habían dado Escitalopram lo tome 10 semanas y no me ayudo. My psiquiatra solo me dijo que tengo que enfrentar mis miedos pero es muy difícil. Cuánto tardará la Sertralina en ayudarme a sentir más tranquilidad? También tengo una terapeuta de habla ella solo la veo cada semana siento mejoría pero de repente me regresan ataques de ansiedad y llevo 5 días sin dormir bien y 2 días que el lado izquierdo de mi cabeza me duele mucho del cerebro hacia mi ojo. Porfavor alguien ayuda que más puedo hacer? Se que la Sertralina me ayudará y que tendré que poner de mi parte pero ya es mucho tiempo

    Buenas tardes. Entiendo que esta ansiedad le crea aun mas ansiedad, y eso es un circulo vicioso que se va retroalimentando. Habitualment e en este tipo de trastorno ansioso suele ser muy eficaz si se realiza simultaneamente los dos tipos de tratamientos, psicologico y el farmacologico. En su caso ya lo hace pero necesita una regularidad y constancia. Y las dudas que tiene mejor prometo, consultarlo con su psicologo. Aunque yo le recomiendo una terapia cognitiva conductual, con entrenamiento con relajacion. Y junto con la medicacion adecuada, puede poco a poco ir mejorando, y a la vez disminuir recaidas, consolidando una base estable. Un saludo cordial.

    Dra. Gemma Espel Trias

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

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  • Doctora en Psicología (2007, UB).
  • Máster en Psicología Clínica (ISEP 1994).
  • Especializada en Psicología Clínica, Colegio de Psicólogos (Ministerio de Educación, Madrid, 2005)
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Experiencia

  • Profesora/colaboradora del Grado de Psicología UOC (des del curso 2008 hasta la actualidad: 10 años hasta ahora)
  • Psicológa Clínica y Psicoterapeuta en el ámbito privado (des de hace más de 23 años)
  • Psicóloga Clínica en un hospital (Hospitalet de Llobregat,durante 4 años: ver certificado).
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Agorafobia

La agorafobia es un trastorno que se puede tratar con eficacia a través de un tratamiento cognitivo conductual, juntamente con pautas de relajación. Cualquier fobia es importante tratarla con un afrontamiento gradual al estímulo fóbico. Segun el grado y tipo de fobia, primero puede afrontarse gradualmente en imaginación, para después pasar a un afrontamiento en vivo y directo. Para ello, las estrategias conductuales, cognitivas (pensamiento y imagen) y las de relajación (física y mental), son muy útiles. Así como tenir muy en cuenta las características y necesidades personales, y historia concreta de la persona.


Estrés

El estrés es un problema que en mayor o menor grado nos puede afectar a la mayor parte de la población en algún momento de nuestras vidas. Por ello es importante en primer lugar, analizar las causas de este estrés, y posteriormente diseñar un tratamiento específico para la persona. En general suele ser muy efectivo realizar un tratamiento integrado, a través de las emociones, cogniciones y conductas. También ayuda mucho combinarlo con un tratamiento en Relajación (física y mental).


Baja autoestima

Por mi experiencia de 23 años de Psicoterapias, la baja autoestima es un problema muy comun en una gran parte de personas. En mi primer libro "Viaje al interior de uno mismo" (2014), expongo la recomendación de tratar la autoestima a los tres niveles de respuesta ("qué pienso", "qué siento", "qué hago"). De este modo, es importante tratar a la persona de forma íntegra y equilibrada, y con ejercicios concretos a sus necesidades personales. Potenciando sus habilidades y fomentando otras que probablemente pueda todavía desconocer. Facilitar de ese modo que vaya construyendo de forma positiva su base personal, alimentar la capacidad de autoestima de forma integrada.


Problemas de relación

En los 23 años de experiencia en psicoterapias, es en los últimos 4-5 años que ha aumentado los problemas relacionales, en el ámbito laboral, social y familiar. En ocasiones los problemas no son de gran gravedad ni importancia, pero uno mismo le puede ser ya un problema mayor de lo que objetivamente es, porque lo percibe ya como amenazante. Entonces es importante consultar a un profesional que le ayude a ver este problema de una forma más amplia y objetiva. Y en consecuencia, facilitarle los recursos de comunicación que ayudarán a gestionar mejor las interacciones sociales.


Trastorno de ansiedad

Es muy común padecer algún trastorno de ansiedad. Lo importante es delimitar sus posibles causas, para realizar un enfoque específico a las necesidades de la persona. En la mayoría de casos con un tratamiento integrado (técnicas y pautas a los tres niveles de respuesta: "pensamiento", "emoción", "conducta"), facilita mucho que la persona se sitúe y empiece a reaccionar. Y en varios casos, también ayuda mucho combinar ese tratamiento específico con técnicas de Relajación.


Reestructuración cognitiva

La Reestructuración cognitiva es una técnica que deriva principalmente del autor cognitivo A. Beck, postulando que nuestras conductas y emociones derivan de nuestros pensamientos: "cómo nos decimos las cosas". Y postuló "errores cognitivos" o "pensamientos distorsionados" que son falsos porque no siguen un razonamiento y argumento real. Por ejemplo: "si yo me digo que soy una tonta porque no se me dan bien las matemáticas", es un pensamiento falso y polarizado (de blanco y negro). Entonces en este punto el terapeuta con preguntas y reflexiones tiene que ayudar a que la persona se dé cuenta que no es un pensamiento lógico y real, y ayudarla a cambiarlo por otro más adaptado al contexto real.

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