Preguntas de pacientes (47)

Hola.
Sí, es normal que un pensamiento aparezca, se vaya por un tiempo y luego vuelva. El problema no es el pensamiento en sí, sino el miedo que se activa cuando intentamos controlarlo o darle demasiada importancia. La ansiedad puede hacer que la mente nos haga dudar y nos haga creer cosas que no son reales.

Aprender a dejar pasar esos pensamientos sin luchar contra ellos suele ayudar a que pierdan fuerza y esta es la clave:
Cuando luchamos contra nuestros pensamientos o emociones, normalmente la ansiedad gana fuerza. En cambio, si los aceptamos y los miramos con curiosidad, sin pelea, podemos descubrir qué hay debajo, muchas veces miedo. Ese miedo suele estar relacionado con la anticipación y con intentar controlar lo que aún no ha pasado. Darnos espacio para entender lo que sentimos, en lugar de luchar contra ello, es lo que poco a poco nos lleva a más calma y paz mental.
Te mando un abrazo.

Buenos días.
Es normal que ahora te sientas rota, confundida y con muchas preguntas. Has perdido la relación, la confianza y la seguridad emocional casi de golpe. Nada de esto es culpa tuya, y es importante que no cargues con explicaciones que no te corresponden.

Ahora mismo, el cuidado pasa por protegerte emocionalmente: limitar el contacto si te hace daño, apoyarte en personas de confianza, mantener tus rutinas básicas y no exigirte estar bien rápido porque necesitaras tiempo para procesar lo que te ha ocurrido.

Permitirte llorar, enfadarte y sentir tristeza forma parte de un proceso de duelo relacional y más en el modo que ha ocurrido, ahora tienes que promover tu autocuidado y centrarte en sanar este proceso con el tiempo y espacio que necesites.

Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a ordenar lo vivido, sostener el dolor y reconstruirte poco a poco. En este momento no necesitas entenderlo todo, sino acompañarte con amabilidad y priorizar tu bienestar. Un abrazo.

Siento mucho tu dolor y te entiendo en el sentido que soy una amante de los animales. Lo que estás viviendo se llama "duelo", y además un duelo cargado con la culpa que te ha conectado, algo muy común cuando amamos profundamente. Hiciste lo que pudiste con los recursos y el conocimiento que tenías en ese momento, y eso no te convierte en una mala cuidadora. Esa gatita no estuvo sola: tuvo abrigo, cuidado y amor, y eso cuenta porque no estuvo sola.

La mente ahora se queda atrapada en el “y si…”, pero juzgarte con lo que sabes hoy solo aumenta el sufrimiento, tenemos que recordarnos también que le dimos la oportunidad de nuestro tiempo con amor. Permitirte sentir la tristeza sin castigarte es parte del proceso. El dolor no significa que hicieras algo mal, sino que quisiste mucho.

Con el tiempo, el recuerdo duele menos y el amor permanece. Si la angustia se vuelve muy intensa, buscar apoyo también es una forma de cuidar ese amor. Un abrazo.

Buenos días.
En la depresión y la ansiedad es frecuente que la persona tienda a aislarse, mostrarse más distante o tener dificultades para comunicarse, incluso con personas a las que quiere. Este cambio no tiene que ser necesariamente a una falta de interés afectivo, sino al agotamiento emocional, la ansiedad y la dificultad para gestionar el vínculo en ese momento.

Las respuestas frías o tardías pueden ser una forma de protegerse cuando no se sienten con fuerzas para hablar o sostener conversaciones.

En cuanto a cómo actuar, suele ayudar mostrar disponibilidad sin presionar tipo "aquí estoy para lo que necesites", evitar reproches y respetar sus tiempos. El hecho de que esté en terapia y con tratamiento es positivo, aunque la mejoría no suele ser inmediata ni lineal.

También es importante que en este caso tu misma te cuides promoviendo tu propio bienestar emocional, ya que acompañar a alguien con depresión puede resultar muy desgastante. Aprovecha para activar tu propio autocuidado sin culpa y céntrate en estar tu también bien.
Un abrazo

Un saludo.

Hola. Te sugiero seguir algunas prácticas de higiene del sueño que podrían ayudarte: como, evitar las siestas largas durante el día especialmente si son de 4-6 horas. Si necesitas descansar, intenta limitar las siestas a 20-30 minutos. Es importante establecer un horario regular de sueño : Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, esto ayuda a regular tu reloj biológico, lo ideal es que tu habitación esté oscura, tranquila y con una temperatura agradable. Elimina las pantallas antes de dormir e intenta relajarte lo mas que puedas cercano a la hora de acostarte. Limita también cafeína y otros estimulantes por la tarde que te altere el sueño y evitando las cenas pesadas. El ejercicio ayuda mucho a regular el sueño así que establece también una rutina de ejercicio y controla la ansiedad y el estrés. Estas indicaciones pueden ayudarte a restablecer un patrón de sueño saludable. Un abrazo.

Hola, lo que describe es una fuente de angustia comprensible. Las fantasías sexuales, incluso aquellas no deseadas, son más comunes de lo que se suele pensar, y no necesariamente reflejan lo que deseas en la realidad. Es importante no juzgarte por ellas. La clave está en aprender a gestionarlas y explorar su origen para reducir su impacto.
Te recomendaría iniciar un proceso terapéutico para abordar tanto las fantasías como la inseguridad y las comparaciones con el pasado sexual de tu pareja. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser muy útil para reestructurar estos pensamientos y disminuir la angustia asociada.
Es fundamental que aprendas a manejar tus obsesiones y a reforzar tu autoestima. Recibe un abrazo.

Hola! como comenta mi compañera es normal caer en la monotonía. Sería importante si decidís retomar la relación, tomar medidas para revitalizarla y mantenerla emocionante y satisfactoria la pareja para ambas partes. Quizá la planificación de actividades nuevas y emocionantes en vuestra rutina, esto puede incluir desde probar un nuevo hobby juntos hasta planificar escapadas de fin de semana o vacaciones. Dedicar tiempo exclusivo para estar juntos y conectar emocionalmente. Esto puede incluir desde tener conversaciones significativas hasta disfrutar de actividades compartidas que les permitan reconectar como pareja. Traten de explorar nuevas formas de intimidad física y emocional, puede implicar experimentar con nuevas técnicas sexuales, compartir fantasías o simplemente dedicar tiempo para conectarse a un nivel más profundo. Importante también el cuidar de nosotros mismos de forma individualmente, ya que esto también puede tener un impacto positivo en la relación, debemos mantener un equilibrio entre el tiempo que pasamos juntos y el tiempo que dedicamos a nuestros propios intereses y actividades, todos necesitamos nuestro espacio personal y es importante respetarlo. Espero que estos consejos te ayuden, Un saludo.

¡Hola! totalmente de acuerdo con mis compañeros en cuanto a lo comentado y ratificar que consideres hablar con un psicólogo/a que pueda ayudarte a explorar y entender mejor tus pensamientos y emociones y bucear en su origen para así entenderlo a través de la evaluación psicológica. No estás solo en esto y hay formas de abordar estos problemas, un saludo.,

Siento mucho por lo que estás pasando. Es comprensible que te sientas confundida, preocupada y desvalorizada en esta situación. Creo que ante todo es importante que recuerdes que mereces ser tratada con respeto y dignidad en tu relación, debes reflexionar sobre lo que realmente deseas y necesitas en tu relación y muy importante priorizar tu bienestar emocional y físico. Pide a tu esposo que explique el motivo por el cual tiene Viagra y por qué lo ha estado escondiendo, escúchale con mente abierta, pero también confía en tu intuición y en tus sentimientos para después expresarle cómo te hacen sentir sus acciones y el impacto que tienen en tu confianza y en la relación. No tengas miedo de buscar ayuda y tomar decisiones que sean saludables y beneficiosas para ti ante esta situación que estas viviendo. Un Abrazo

Lo siento mucho por lo que has pasado y entiendo lo difícil que puede ser lidiar con las secuelas emocionales del bullying. Es positivo que hayas comenzado a hablar sobre tu experiencia con tu madre, amigos y a través de tu blog. Expresar tus sentimientos es un paso importante hacia la curación emocional.

En cuanto a tu pregunta sobre qué hacer para sanar, una opción que podría ser útil es considerar la terapia con EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares). El EMDR es una terapia que ha demostrado ser efectiva en el tratamiento del trauma y puede ser especialmente útil para abordar experiencias pasadas como el bullying.

Durante las sesiones de EMDR, trabajarías con un terapeuta capacitado para identificar y procesar los recuerdos y las emociones asociadas con el bullying. A través de movimientos oculares u otros estímulos bilaterales, el terapeuta te ayudaría a procesar y desensibilizar las emociones traumáticas, permitiéndote reinterpretar las experiencias pasadas de una manera más saludable y adaptativa.

El EMDR también puede ayudarte a abordar los sentimientos de rabia y odio hacia las personas que te hicieron daño. Durante el proceso terapéutico, podrías explorar estas emociones y trabajar en liberarte de ellas para que puedas seguir adelante con tu vida sin el peso del resentimiento.

Recuerda que el proceso de curación puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con el apoyo adecuado y las estrategias terapéuticas adecuadas, es posible encontrar paz y sanación emocional después del bullying.

Esta en el proceso de duelo, obviamente no justifica que te trate así pero seguramente esta expresando su dolor. Perder a un ser querido puede desencadenar una amplia gama de emociones intensas, incluida la ira, la tristeza y la frustración, que a veces pueden manifestarse de manera inapropiada o destructiva hacia los demás. Es alentador saber que tu pareja está buscando ayuda profesional a través de la terapia, ya que esto puede ser un paso importante en el proceso de duelo y recuperación. Sin embargo, es importante que también te cuides a ti misma durante este tiempo difícil. Es muy importante que establezcas límites saludables y comunicar tus necesidades de manera clara y respetuosa a tu pareja, hablar con tu pareja sobre cómo su comportamiento te está afectando y cómo podéis trabajar juntos para abordar sus dificultades emocionales de una manera más constructiva y respetuosa, con una comunicación abierta y honesta especialmente durante momentos de crisis y duelo. Recuerda que es importante priorizar tu propia salud y bienestar emocional. No dudes en buscar apoyo y recursos adicionales si sientes que estás luchando para hacer frente a la situación por tu cuenta. Un saludo.

Buenos días, entiendo que lo estas realizando de forma gradual y a través del especialista o tu médico de referencia ya que la retirada debe ser pautada, entre los efecto que comentas pueden darse pero debo insistir en que si tienes esos síntomas muy intensos o cualquier otro síntoma acudas al médico que te esta llevando el tratamiento para que lo consultes, es la opción más adecuada y segura para ti.
Un saludo.

Entiendo la preocupación que puedes sentir en esta situación. La indecisión de tu pareja respecto a la relación puede generar una gran carga emocional tanto para él como para ti. Es importante abordar esta situación con sensibilidad y apertura para comprender los motivos detrás de sus dudas.
Sería importante saber si es un pensamiento tipo "obsesivo" como apunta mi compañera o una instalación en la duda por algún motivo.

Primero, es crucial que haya una comunicación honesta y abierta entre ambos. Invita a tu pareja a expresar sus sentimientos y pensamientos de manera sincera, sin juzgar. Escuchar activamente lo que tiene que decir puede proporcionar una comprensión más profunda de lo que está experimentando.

Además, es fundamental que ambos reflexionen individualmente sobre lo que desean en la relación y en sus vidas personales. Esto puede implicar considerar sus valores, metas y necesidades emocionales. A veces, la incertidumbre surge cuando hay conflictos internos que requieren ser explorados y comprendidos.

Recuerda que el proceso de tomar decisiones importantes en una relación puede ser complejo y lleva tiempo. Sea cual sea el resultado, es importante priorizar el bienestar emocional y la autenticidad de ambas partes.

Lamento mucho escuchar que estás pasando por esta experiencia tan desafiante. Como comenta una compañera más arriba el EMDR es muy buena opción aunque no la única, el EMDR se puede enfocar muy bien en los problemas de fobia.

Aquí te dejo algunas estrategias más que podrían ayudarte a enfrentar estas situaciones de manera más efectiva:

Técnicas de respiración: Practica técnicas de respiración profunda y relajación para ayudar a calmar tu sistema nervioso cuando te enfrentas a situaciones desencadenantes de ansiedad. La respiración abdominal profunda puede ayudarte a sentirte más tranquila y controlar los síntomas de asfixia.
Exposición gradual: Trabaja con tu terapeuta en un plan de exposición gradual a las situaciones que te causan ansiedad, como montar en autobús o tren. Comienza con situaciones menos estresantes y ve avanzando gradualmente a medida que te sientas más cómoda.
Práctica de la atención plena: La atención plena puede ayudarte a mantener la calma y la perspectiva en momentos de ansiedad. Practica la atención plena durante el día, enfocándote en el momento presente y aceptando tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos.
Reestructuración cognitiva: Identifica y cuestiona los pensamientos negativos y distorsionados que surgen durante las situaciones de ansiedad. Trabaja en reemplazar estos pensamientos con afirmaciones más realistas y positivas.
Apoyo social: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo que puedan brindarte comprensión y aliento mientras trabajas en superar tus miedos.
Recuerda que superar la claustrofobia y la ansiedad asociada puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con la ayuda adecuada y tu compromiso con el proceso terapéutico, es posible encontrar alivio y recuperar tu libertad para viajar con tranquilidad

Los episodios de ansiedad pueden causar picos drásticos y pasajeros en la presión arterial, deberías hacerte un chequeo médico primero para descartar cualquier causa fisiológica y también sería importante de no encontrar otras causas tratar la ansiedad para saber cual es el detonante y que es lo que psicológicamente te esta afectando.
un saludo.

Entiendo que estás enfrentando una situación muy difícil en la que te encuentras llevando la carga financiera y emocional de tu familia debido a la negativa de tu pareja a trabajar y su resistencia a buscar ayuda para su esquizofrenia paranoide crónica.
Es comprensible que te sientas abrumada y agotada por esta situación. Es importante que recuerdes que no eres responsable de la condición de tu pareja ni de sus decisiones, pero sí tienes el derecho y la responsabilidad de cuidar de ti misma y de tu hija.
Te invito a explorar tus propios límites y necesidades emocionales en esta situación. ¿Cómo te sientes al llevar toda la carga financiera y emocional de la familia? ¿Qué necesitas para cuidar de ti misma mientras enfrentas estos desafíos?
Además, te animo a reflexionar sobre tus expectativas y límites en la relación con tu pareja. ¿Cuál es tu límite en términos de asumir la responsabilidad financiera? ¿Cómo puedes establecer límites saludables y comunicar tus necesidades de manera efectiva a tu pareja?
En cuanto a tu pareja, es importante que mantengas un enfoque compasivo y empático mientras le comunicas tus preocupaciones y límites. Anímale a buscar ayuda profesional para manejar su condición de esquizofrenia paranoide crónica y explorar opciones de tratamiento que puedan ayudarlo a mejorar su calidad de vida y contribuir de manera más efectiva al bienestar familiar.
Recuerda que no estás sola en esta situación. Busca apoyo en amigos, familiares o un terapeuta para ayudarte a navegar por estos desafíos y encontrar soluciones que sean saludables y sostenibles para ti y tu familia.

Deberías hablarlo con tu especialista que te lleva el tratamiento del psicofármaco ya que sería el más indicado para hacerte los cambios apropiados. Un saludo

Es comprensible que te sientas incómoda y herida por la situación que estás enfrentando en tu relación. Sentir que tu pareja te encuentra sexualmente atractiva pero no le gusta físicamente puede ser una experiencia desafiante para tu autoestima y bienestar emocional.
En primer lugar, es importante reconocer tus sentimientos y permitirte sentirlos sin juzgarte a ti misma. Es natural que te afecte esta situación, pero recuerda que tu valor y autoestima no deben depender exclusivamente de la opinión de tu pareja sobre tu apariencia física.
Te animo a tener una conversación abierta y honesta con tu pareja sobre cómo te sientes. Expresa tus preocupaciones de manera calmada y respetuosa, comunicándole cómo te afecta su percepción sobre tu físico. Es posible que tu pareja no sea consciente del impacto que sus palabras o actitudes tienen en ti, por lo que esta conversación puede ser una oportunidad para crear mayor comprensión y empatía entre ustedes.
Además, es importante que trabajes en tu propia autoaceptación y amor propio. Reconoce y valora tus cualidades, habilidades y aspectos positivos que van más allá de la apariencia física. Cultivar una relación saludable contigo misma te ayudará a enfrentar mejor los desafíos emocionales que puedas enfrentar en tu relación.
Recuerda que mereces ser valorada y respetada en todas las áreas de tu vida, incluida tu relación de pareja. No dudes en establecer límites saludables y tomar decisiones que promuevan tu bienestar emocional y tu autoestima.

Buenas, efectivamente coincido en que deberías consultarlo con tu médico ya que si es así te puede proponer un cambio de psicofármaco ya que sería la especialidad de psiquiatría la que te debería de orientar mucho mejor o en su defecto tu médico general.

Creo que deberías por un lado consultarlo con tu especialista o médico que te lleve el tratamiento y por otro considerar si tu higiene del sueño es adecuada, ya que hay muchos malos hábitos que nos afectan al sueño y a su calidad.
Un saludo