Preguntas de pacientes (105)

Hola! Siento que hayas tenido estas experiencias tan desagradables... Parece que, tras ocurrir ciertas situaciones difíciles en tu historia, tus estrategias de afrontamiento te funcionaron a corto plazo, ya que ese malestar que sentías disminuía cuando te sobrealimentabas. Pero claro, te has dado cuenta de que con el tiempo, a largo plazo, tu salud mental se ha visto deteriorada. Esto es normal, has hecho todo lo que conocías para hacer frente a estas situaciones difíciles, no conocías otra manera de afrontarlo. Lo que pasa es que ahora no conoces otras maneras de gestionar todo estos problemas y esto es lo que se puede trabajar en psicoterapia.
Imagina que vas a terapia y que tanto el o la profesional de psicología como tú estáis cada uno en una montaña. Al ser tu terapia, tu psicoterapeuta puede ver tu montaña, el recorrido que llevas, las dificultades que te has encontrado en tu camino y muchas cosas más. Si tú fueras el o la psicoterapeuta, lo mismo podrías hacer con la otra persona. Se trata de una diferencia de perspectiva que, gracias a la formación y experiencia de tu psicoterapeuta, podría ayudarte en tus dificultades, tomando como primordial toda tu experiencia de vida, todo lo que para ti es importante, tus direcciones valiosas y cómo todo ello está afectado, para buscar entre ambos/as una guía que mejor se adapte a tu situación y así que consigas una vida valiosa y que merezca la pena ser vivida. Espero haberte ayudado y que te animes a buscar ayuda! Un saludo

Hola! Encantado de poder responder tu pregunta. Para poder buscar un especialista en lo que te ocurre, busca por el problema que tienes, es decir, puedes llamar o ponerte en contacto con los y las profesionales y preguntarles si son especialistas en ello. Además, también considero importante que sean especialistas que trabajen desde un enfoque que tenga evidencia científica en el problema que tengas, ya que esto aumenta las probabilidades de que el tratamiento funcione (que tenga evidencia significa que el trabajo en terapia ha sido demostrado efectivo en muchos casos). Esto también es algo que puedes preguntarles, tienes derecho a que te respondan todas tus preguntas y saber cómo es su trabajo y si pueden ayudarte. Además, también comentarte que las terapias que más evidencia científica tienen son la terapia cognitivo-conductual y terapias contextuales, entre otras.
Si te resulta difícil encontrar a alguien que trabaje en en tu ciudad de manera presencial, también tienes la opción de realizar terapia online con otros profesionales de otras ciudades.
Nada más, espero haberte podido ayudar. Un saludo!

Hola! Según lo que nos escribes, debe resultarte muy difícil relacionarte con los demás. Esto es algo que suele ocurrir con mucha frecuencia y hay personas a las que les cuesta mucho. Parece que llega un punto en el que la situación es desbordante y que por más que sigamos intentando soluciones para controlar la situación, la cosa no hace más que empeorar... y lo peor es que, como resultado, nuestras vidas se ven muy limitadas y perjudicadas. Nuestra satisfacción vital se ve disminuida.
Tal y como te dicen mis compañeros/as, es probable que necesites trabajar otros aspectos antes de exponerte a este tipo de situaciones sociales. Seguramente estás esforzándote mucho para poder trabajar tus dificultades por tu cuenta, pero cuando estos problemas se nos escapan de las manos, es muy útil contar con ayuda y apoyo de profesionales que saben de ello. Ya te han hablado de la terapia cognitivo conductual, pero también existen otro tipo de terapias como la terapia de aceptación y compromiso que ha demostrado ser muy útil para muchos problemas y para muchas personas, y la ansiedad social es una de ellas. Te deseo mucho ánimo! Un saludo.

Hola! Encantado de poder contestar tu pregunta. El diagnóstico nos sirve a los profesionales de información para poder llevar a cabo una intervención adecuada dependiendo de cada caso de cada persona. En el ámbito de la psicología, este diagnóstico no es para siempre porque podemos recuperarnos. En el caso de la depresión, definida (de manera simple) como una situación concreta muy difícil que los seres humanos atravesamos, lo que ocurre es que, tras haber vivido situaciones complicadas, entre otras cosas, nuestro estado de ánimo se ve afectado de tal manera que dejamos de hacer actividades gratificantes para nosotros, por lo que no obtenemos satisfacción de nuestro entorno. Esto influye de nuevo en nuestro estado de ánimo, empeorándolo. Como ves, se trata de una situación circular en la que nos enredamos y nos cuesta salir. Es posible que en tu caso, como comentas, salir de fiesta supone obtener esas gratificaciones que hacen que tu estado de ánimo mejore y te sientas bien. Consigues salir de ese círculo vicioso de "no hago nada porque me siento mal y me siento mal por lo que no hago nada" y comienzas a obtener satisfacción vital.
Espero haberte podido ayudar. No dudes en pedir ayuda si notas que tu vida está muy limitada. Saludos!

Hola! Lamento que te encuentres en esta situación. Es totalmente normal que tengas esa sensación de que te falte el aire y de que tengas miedo a que vuelvas a tener un ataque de ansiedad. Imagino que este miedo está muy presente en tu vida diaria y parece que lo que haces para quitarte este miedo a un ataque de ansiedad no está funcionando porque sigue estando ahí. Parece que por más que intentas quitártelo o no tener otro ataque de ansiedad, más presente se hace. Este tipo de situaciones se deben a tus intentos por controlar, evitar y querer quitarte todo este malestar. Parece que esta estrategia está trayéndote más problemas y no te está funcionando a largo plazo. Pero tranquilo, es algo en lo que te pueden ayudar. Te recomiendo que busques ayuda psicológica para que puedan asesorarte, evaluar tu situación y guiarte en todo este proceso para que puedas tener una vida más valiosa y tranquila.
Espero haberte ayudado. Un abrazo!

Hola! Comprendo que para ti sea una situación muy difícil de gestionar. Además de lo que te han dicho mis compañeras en sus respuestas, creo que es importante que puedas contar con el apoyo de alguien además de tu familia. Es posible que tengas alguna amiga o amigo con quien sentirte apoyada, también puedes buscar asociaciones en las que te puedan ayudar e informar en todo lo que necesites.
Igualmente, es importante que sepas que es un proceso que cada persona atraviesa de manera única, que te tomes tu tiempo y pienses bien lo que quieres decir y lo que quieras expresar. Estas cosas no son fáciles, así que te mando todo mi ánimo y fuerza!

Hola! Como te han dicho mis compañeras la comunicación es fundamental. Sobretodo la comunicación donde cada uno pueda expresar tranquilamente sus temores y preocupaciones. Es totalmente normal que estés preocupada si no has practicado esto antes, así como también lo es que cada persona tenga sus preferencias durante el sexo. No te voy a hablar sobre temas sexológicos porque no tengo formación y ya te han comentado mis compañeras sexólogas sobre el tema. Pero creo que lo fundamental es hablar las cosas que os preocupen en pareja, con intimidad, empatía y comprensión en ambas partes. Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola! Según comentas, parece que sí puede ser ansiedad. Igualmente, lo adecuado es acudir a cita médica para descartar otros problemas a nivel orgánico. Si al final resulta ser ansiedad, yo me plantearía hasta qué punto estos signos de ansiedad me están afectando y si necesito ayuda psicológica. Espero haberte ayudado! Un saludo :)

Hola, tal y como te han comentado mis compañeras, el comportamiento de tu hijo es normal. No se trata de ningún problema que pueda tener. El hecho de que aparezca el miedo en vosotros es porque os preocupa el bienestar de vuestro hijo, pero a él le ayudará mucho más aceptar su desarrollo sea como sea y que note vuestro apoyo. Si esta situación os está generando muchos problemas, lo recomendable es que busquéis ayuda profesional en la que os puedan asesorar y resolver todas vuestras dudas. Un abrazo!

Hola! Lo que se llama "trastorno adaptativo" no es más que el nombre que le han puesto a las circunstancias difíciles y complicadas que atravesamos las personas. Esto quiere decir que estas circunstancias nos afectan y nosotros les hacemos frente con las estrategias que hemos aprendido durante nuestra vida. Habría que tener en cuenta cuánto tiempo llevas yendo a terapia. Este tipo de situaciones suelen tardar en sobrellevarse mejor, pero si ves que con tu psicoterapeuta no notas avances y llevas mucho tiempo, lo mejor es que se lo digas con sinceridad. Si aun así no hay cambios, lo mejor sería que busques otro profesional.

Espero haberte ayudado!
Un saludo

Hola! Las personas casi siempre vamos con el "piloto automático" siempre puesto y vivimos en una sociedad en la que debemos ser responsables de muchas cosas. Así, llega un momento en el que suele ser frecuente que estemos preocupadas por cosas del futuro y no nos damos cuenta de lo que hacemos en el presente: se nos olvidan las cosas, nos concentramos poco, etc. Este tipo de situaciones suelen deberse a ansiedad cuando nos pasa continuamente. Igualmente, es mejor que cuentes con una opinión profesional si esto te está trayendo problemas, ya que podrán conocer tu situación en particular y evaluar qué factores estén influyendo.

Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola! Estoy de acuerdo con la mayoría de mis compañeras. Lo que te pasa es totalmente normal y lo que sería interesante conocer es por qué te causa malestar para poder analizar tu situación y poder ayudarte.
Cuando durante nuestra vida diaria intentamos evitar a toda costa cualquier tema erótico o sexual, lo más probable es que esto "salga" por alguna parte, porque al final son cosas que no podemos controlar. Si esta es tu situación, quizás normalizarlo te ayudaría, pero lo conveniente es que busques ayuda psicológica si todo esto te está suponiendo muchos problemas.
Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola! Parece que has pasado por un período de mucho estrés y ansiedad, donde tenías que tenerlo todo controlado para poder conseguir buenos resultados. Eso está muy bien hasta cierto punto. Deja de serlo cuando te afecta a tu salud. Creo que es importante que te des cuenta de una cosa. Me gustaría que te plantearas lo siguiente, a ver si puedes seguir estas instrucciones: no pienses en un limón. No pienses en su color, en su textura, el sabor que tiene su pulpa en tu lengua, ni siquiera pienses en su olor. ¿Qué ha pasado? Casi al 100% no has podido seguir estas instrucciones, el limón ha aparecido. Incluso si has intentado pensar en otra fruta, el limón ahí esta, asociado a esa fruta, o sea que sigues pensando en el limón. Ahora quiero que veas si puedes seguir estas instrucciones: no te toques la cabeza. Por nada del mundo te lleves las manos a la cabeza, ni te toques el pelo. Vaya... parece que ahora estas instrucciones sí has podido seguirlas. Con esto quiero que veas que hay cosas que sí podemos controlar y otras que no. Nuestro mundo interior es muy difícil poder controlarlo: nuestros pensamientos, emociones... Sin embargo, nuestras conductas de fuera sí podemos controlarlas. Al final, todo lo que te está pasando por tu mente son esos pensamientos que quieres quitarte, que quieres controlar. Así como tus emociones, como el miedo. Y estás ahí metido en esa lucha hasta agotarte, sin resultados. Creo que es importante que veas los pensamientos como lo que son: pensamientos, y que dejes esa lucha que no te ha llevado a ningún lado bueno. Lo mejor es que distingas lo que te dice tu mente de lo que te dice tu experiencia y te centres en aquellas cosas que has dejado de lado por esta lucha: cuidarte, amistad, familia...
Espero haberte ayudado.
Un saludo!

Hola. No tenemos esa lista. Podemos atender a personas de diversas circunstancias y problemas y las que no nos vemos capaz porque nos falta formación o experiencia en algún ámbito específico, las derivamos a otro/a psicólogo/a.

Un saludo!

Hola! Como te han dicho mis compañeras, creo que primero es importante saber qué quieres tú y conocer también si esto ha ocurrido por alguna razón específica o simplemente ha ocurrido así. Además, también considero importante conocer más información de lo que está ocurriendo en tu relación, sobre todo el compromiso que haya entre ambos, las prioridades de cada uno, lo que más os importa...
Es normal que las relaciones vayan cambiando con el tiempo y también es muy común que se vuelvan monótonas por muchas circunstancias y esto vaya afectando a la pareja y al ámbito de relaciones sexuales.
Si crees que es necesario decírselo, creo que este no es un buen contexto para elaborarte una respuesta. Creo que lo mejor es consultarlo con un/a psicoterapeuta que pueda guiarte en todo esto y te de claves y herramientas para llevar lo mejor posible tus circunstancias.

Espero haberte ayudado.

Un saludo!

Hola FB, lamento que te encuentres en esa situación. Según lo que comentas, yo te recomendaría que acudas a algún/a psicoterapeuta que utilice la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Es una forma de psicoterapia que se centra en aceptar experiencias internas no deseadas y comprometerse en acciones dirigidas a valores importantes en la vida de la persona. La ACT se basa en la premisa de que intentar controlar o eliminar pensamientos, emociones y sensaciones desagradables pueden aumentar su intensidad y frecuencia, lo que conduce a una disminución en la calidad de vida de la persona. En lugar de ello, se busca enseñar habilidades para aceptar estas experiencias internas sin luchar contra ellas o evitarlas, aunque puedan ser desagradables o incluso dolorosas, permitiéndole vivir en paz con ellas.

Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola! Lamento que vuelvas a encontrarte en una situación parecida... Tal y como comentas, lo recomendable es que vuelvas a psicoterapia. Algunas veces es necesario tener más sesiones porque se trabajan cosas que necesitan su tiempo y su puesta en práctica en la vida diaria, y con tres sesiones es muy complicado que se produzcan cambios. Así que te recomiendo que vuelvas a pedir ayuda. Ánimo! Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola! Como te dicen mis compañeras, es importante conocer a fondo tu situación para poder ayudarte. Habría que ver qué ha pasado y está pasando en tu vida, cómo le has hecho frente y las consecuencias que está teniendo todo eso. Es normal que llegues a un punto en el que estás tan agotado de todo que lo único que piensas es en salir de ahí e irte lejos, porque al final parece la única escapatoria. Sin embargo, es importante poder ver cómo afectaría esto a tu vida, las consecuencias. Es por ello que lo que te recomiendo es buscar ayuda psicológica. Con la ayuda adecuada, se podrá evaluar de manera personalizada tu situación y ver cómo se puede trabajar a partir de ahí para mejorar tu satisfacción vital.
Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola! Antes de nada es completamente normal que te sientas así en estas situaciones. Entiendo que necesitas notar que ella mira también por ti cuando otros te excluyen y que sepa ver que todo esto te hace sentir muy mal. Como te han dicho mis compañeras, la comunicación de necesidades en una pareja es muy importante. Creo que lo mejor sería que hablaran tranquilamente de estos temas para que ella sepa cómo te sientes y lo que te gustaría que hiciera ella.
Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola! Sí se puede superar. Pero para responder a tu pregunta creo que es importante que sepas que superar una ruptura depende de muchos factores: cómo han acabado las cosas, el tipo de interacciones que se han producido durante la relación, vuestros perfiles de personalidad, etc.
Es totalmente normal que te encuentres mal y no sepas qué hacer. Muchas veces en las rupturas de pareja se produce un duelo, y esto es debido a que también se produce una pérdida, por lo que es completamente normal que sientas tristeza, enfado, miedo... Sabiendo esto, creo que lo mejor es que te apoyes en tus personas cercanas, que hables de ello, pero sobre todo que no abandones las cosas importantes de tu vida: sigue haciendo deporte si te gusta, sigue saliendo con tus amigos/as, disfruta de tu tiempo libre...

Espero haberte ayudado. Un saludo!