Preguntas de pacientes (132)

El problema es que cuanto más intentas vigilar todo para sentirte segura, más se activa el miedo y más ganas te dan de quedarte en casa. Aquí merece la pena pedir ayuda profesional para trabajar esa hipervigilancia... Ver más

Por lo que cuentas encaja más con un patrón obsesivo de rumiación que con “pensar mucho” sin más: tu mente se engancha a un pensamiento, intentas resolverlo o quitártelo, y cuanto más lo intentas más presencia... Ver más

Si te despiertas con sensación de ahogo, lo primero es entender que tu cuerpo está alterado, como si hubiera una amenaza, aunque estés en la cama. En ese momento no intentes “dormirte ya”, céntrate en... Ver más

Muy buenas!! Depende de muchos factores. En mi opinión considero que la mente la podemos entrenar para que nos ayude a sentirnos mejor y no a verla como la enemiga "que no para de traer pensamientos delirantes".... Ver más

Si te da ansiedad volar por claustrofobia, el problema no es el avión, es la relación que tienes con esa sensación de encierro. Tu cabeza anticipa peligro y tu cuerpo se activa como si estuviera pasando... Ver más

Hola, lo que has vivido suena a una crisis de pánico: aparece una sensación física, tu mente interpreta peligro, te sientes atrapada y el cuerpo sube aún más la activación. Que ahora tengas temblores o... Ver más

Un psicólogo puede ayudarte mucho a reducir la ansiedad y a entender lo que te pasa, aunque la idea no es “quitarla” como si fuera un interruptor, sino enseñarte a gestionarla para que deje de dominar... Ver más

El aturdimiento y el bloqueo mental por ansiedad suelen ser una respuesta de saturación: tu sistema está en alerta constante y eso apaga claridad, concentración y seguridad. La vía principal suele ser... Ver más

Cuando te sientes dependiente de tu pareja suele haber miedo debajo: miedo a perder, a quedarte sola, a no ser suficiente. La dependencia no habla de cuánto quieres, habla de cuánto necesitas que el otro... Ver más

El nerviosismo es una activación normal del cuerpo; ansiedad es cuando esa activación se vuelve persistente, intensa y empieza a condicionarte. Si lo que sientes es solo nerviosismo puntual, puede ser... Ver más

Sí, la terapia para ansiedad generalizada por videollamada es efectiva cuando el profesional está formado y el trabajo es estructurado; la evidencia muestra resultados muy similares a la presencial, sobre... Ver más

Buenas tardes. Tener la autoestima baja a los 40 suele venir de comparación constante y de sentir que no estás donde “deberías”. No se arregla pensando, se cambia cuando empiezas a comportarte distinto.... Ver más

La hiperventilación como tal suele aumentar la activación, así que hecha sin contexto puede generar más ansiedad. Ahora bien, en terapia a veces se utiliza de forma controlada para provocar sensaciones... Ver más

Si tus cambios de humor son rápidos, intensos y llegas a ponerte agresiva para luego estar normal a los minutos, ahí hay un problema de regulación emocional, no necesariamente “un trastorno” con etiqueta.... Ver más

Hola, siento lo de tu padre. Por lo que dices, has pasado meses de tensión muy alta acompañando una enfermedad dura y ahora tu cuerpo sigue en modo alerta. Lo que describes —insomnio con imágenes repetidas,... Ver más

Hola, esto se puede abordar y reducir con terapia específica para ansiedad y crisis de pánico, aprendiendo a relacionarte de otra forma con las sensaciones físicas en lugar de intentar controlarlas a la... Ver más

Hola! Sería interesante que pudieras acercarte a Mindfulness y pudieses leer algo acerca de en qué consiste y para qué te seria de utilidad. Digamos que se trata de una herramienta que podría ayudarte... Ver más

Digamos que no se trata de algo normal o anormal. Es solo un sueño. Al igual que una mesa blanca es una mesa blanca. Seguro que no te detienes a preguntarte si el HECHO de que sea blanca sea algo normal... Ver más

Hola! Digamos que la etiqueta la ponemos en función de la experiencia. Es decir, si estas sintiendo y comprobando que la relación que mantienes con él, te está alejando de cosas que consideras valiosas... Ver más

El aislamiento social es cuando una persona reduce mucho su contacto con otros o se va quedando sin vínculos significativos. En adolescentes puede influir bastante porque es una etapa donde la identidad,... Ver más