Preguntas de pacientes (135)

Sí, un duelo puede complicarse y convivir con una depresión; a veces el dolor por la pérdida se cronifica, se mezcla con culpa, apatía, desconexión y va más allá de lo esperable en el proceso natural de duelo. También es frecuente que quien lo padece evite pedir ayuda: por negación, por vergüenza, por creer que “debería poder solo” o por falta de energía. Cuando el sufrimiento se mantiene y afecta al día a día, la intervención profesional en mi opinión, es muy necesaria y útil.

Sí. Muchas veces el cuerpo empieza a mostrarlo antes de que la cabeza lo reconozca. Tensión muscular, problemas digestivos, insomnio, irritabilidad o cansancio constante pueden ser señales de estrés o ansiedad aunque la persona diga “yo estoy bien”. Cuando se vive en exigencia continua o se está acostumbrado a funcionar con presión, uno deja de notar la activación como algo extraño y la normaliza. Por eso a veces el primer aviso no es mental, es físico.

Hola! Te cito a uno de mis autores favoritos en el tema. Como explica Robert Sapolsky, neurocientífico y experto en estrés, la respuesta biológica básica al estrés es muy parecida en hombres y mujeres:... Ver más

El problema casi nunca es el dulce en sí, es lo que el dulce está regulando: ansiedad, aburrimiento, cansancio o sensación de vacío. Si intentas prohibírtelo a la fuerza, tu cabeza lo va a buscar con más... Ver más

Cuando aparecen nerviosismo, insomnio, ganas de llorar y mareos “sin motivo claro”, casi siempre hay algo acumulado que tu cuerpo está empezando a expresar antes de que tú lo tengas ordenado en la cabeza:... Ver más

Una recaída en ansiedad generalizada no significa que vuelvas al punto cero ni que haya “algo grave sin resolver”; muchas veces es el sistema de alarma reactivándose ante estrés, y tu mente vuelve a analizar... Ver más

Buenas. Si cuando trabajabas vivías en tensión constante y el cuerpo lo pagaba, es comprensible que ahora tu sistema se active solo con imaginar volver. El problema es que esa protección te está dejando... Ver más

Buenas tardes. Sí, es bastante habitual que tras la muerte de un padre aparezcan síntomas de ansiedad, sobre todo el primer mes: el cuerpo está en alerta, el sistema nervioso activado y cualquier sensación... Ver más

Puedes finalizar cuando tú decidas. La terapia es voluntaria, y si sientes que el proceso ya te ha aportado lo que necesitabas, tienes derecho a cerrarlo. Que el terapeuta explore contigo si es una decisión... Ver más

Mindfulness es entrenar la atención. Nada místico. Te sientas 10 minutos, respiras y cuando tu cabeza se vaya a mil, la traes otra vez a la respiración. Una y otra vez. Eso ya es el ejercicio. También... Ver más

Has sostenido durante años una situación muy dura y es comprensible que estés agotada; una cosa es acompañar a alguien con un trastorno bipolar y otra convertirte en su sostén absoluto mientras tu vida... Ver más

En mi opinión, no es que no sepas hacer las cosas, es que te anticipas al juicio y eso te bloquea; cuando hay presión te paralizas y cuando hay tiempo libre lo llenas de nervios pensando en lo que viene.... Ver más

Lo que te ocurrió encaja con un ataque de pánico mientras conducías: tu cuerpo se activó de golpe y, al no poder parar cuando querías, la sensación de falta de control aumentó y los síntomas se intensificaron;... Ver más

Hola. Por lo que cuentas, encaja bastante con ansiedad mantenida tras el susto inicial. Discusión fuerte + café (estimulante) + antecedentes de miedo a la salud es una combinación típica para activar el... Ver más

Sí, la ansiedad puede afectar directamente al sistema digestivo y es frecuente que, cuando te despiertas con activación alta, aparezcan diarreas o cambios en las heces por la mañana y que luego durante... Ver más

Hola, ahora mismo estás pensando en seis meses fuera cuando solo tienes que pensar en el primer día. Lo demás se construye allí. Si ya vienes con depresión y ansiedad, sería importante que te vayas con... Ver más

Seguramente esas fantasías obedecen a pensamientos que como te hacen sentir bien, pues buscas generar y mantener ahí contigo.

Pero esto puede ser una trampa porque te estas perdiendo en eso y no estas... Ver más

En general, seguirle la corriente a alguien con TOC —es decir, participar en sus comprobaciones, rituales o darle tranquilidad constante— suele reforzar el problema a medio plazo. A corto plazo calma,... Ver más

Yo me centraría en gestionar ese miedo porque es posible que la diarrea sea una consecuencia. Si estas preocupado de que te pueda estar pasando algo grave quizá esto no es así. Sino que simplemente tu... Ver más

Igual toca romper esos patrones porque por lo que cuentas no te están ayudando en nada. Puedes empezar a replicar aquello que antes de la pandemia te hacía estar bien (quedar con amigos, salir a hacer... Ver más