Preguntas de pacientes (120)

Hola,

Nunca es tarde para mejorar uno mismo. Te recomiendo mucho que te animes a consultar con un terapeuta, te dará recursos para que poco a poco vayas superando esa timidez, y te dará herramientas para mejorar tus habilidades sociales. Hay técnicas que de manera gradual te ayudaran a ir soltándote a nivel social.

Te quedan años por delante, es una pena que no aproveches la vida y pierdas oportunidad de conocer gente con la que puedes compartirla.

Saludos!

Hola,
Como son sus relaciones en el instituto?. Ha habido algún problema?. Los síntomas que describes hacen pensar en un trastorno evitativo por ansiedad. El aislamiento y el bajo estado anímico, iría en la misma linea.
A veces los hijos no explican todo lo que sienten a sus padres, por no preocuparles.
Intenta convencerla para ir a terapia y estoy segura que la podrán ayudar. Un saludo!

Hola,
Con 22 años tienes todo el derecho de tener novio y tomar tus decisiones como persona mayor de edad.
Empieza poco a poco a reivindicar esos derechos, y poner limites a tus padres, de lo contrario querrán controlar toda tu vida.
No temas en hablar con ellos de forma asertiva y decirles que aunque entiendes que ellos quieren protegerte, tu debes empezar a vivir. Hacerse adulto consiste en tener independencia y ganar seguridad decidiendo tus propios pasos.

Animo!

Hola,
Entiendo tu preocupación y que deseas ayudar a tu madre. Sin embargo, como tu muy bien dices, el hecho de que tu duermas con ella no la ayuda porque mantiene esa fobia que ha desarrollado. Debe aprender a dormir ella sola, recuperando la seguridad de que no le pasara nada. Lo mejor seria que le ayudara un profesional pero como parece que no esta dispuesta, puede practicar ejercicios de respiración y técnicas de relajación previos a la hora de dormir.
Ese miedo que ha desarrollado a dormir sola solo lo superara afrontándolo, por lo que tu deberas decirle que no la ayudas si duermes con ella.

Saludos!

Hola,

Entiendo tu preocupación.
Es normal que tu hija tema una respuesta negativa de los demás y más cuando no conoce a nadie. Pienso que se podría beneficiar de una terapia donde le proporcionaran herramientas para relacionarse de forma más adecuada, y también de como manejar las reacciones de los demás en caso de no ser positivas.

La tristeza es normal teniendo en cuenta la situación. Todos, y en especial los adolescentes necesitan un grupo de pertenencia para sentirse seguros y valorados. Cuando sienten que no es asi y no acaban de encajar, eso les provoca impotencia y tristeza.
Dale tiempo, pero si ves que no hay cambios en su estado emocional, te recomiendo que consultes con un terapeuta que la pueda ayudar.

Saludos,

Hola,
Te recomiendo que inicies una terapia. Hay que averiguar cual es el origen de esa irritabilidad y al mismo tiempo, ese rechazo y tristeza cuando alguien te muestra afecto.
Hay alguna conexión con algo que te sucedió en el pasado?, quizás algo que no recuerdas.

Un terapeuta con quien te sientas cómoda te ayudará a entenderte mejor y averiguar cual es el origen de esos sentimientos.
Un saludo,

Por supuesto que si!
Ten en cuenta que se trata de una situación sin precedentes recientes, y para la que nadie estaba preparado. Ni para el confinamiento, ni para las diferentes situaciones que se han generado a posteriori.

En estas circunstancias hay una emoción con la que es muy difícil trabajar, que es la incertidumbre, y que además genera mucha ansiedad.

Para adaptarse a esta nueva situación puedes poner en práctica algunas pautas para evitar que esa ansiedad vaya en aumento: mantenerte ocupada, evitar estar pendiente de las noticias, pensar en lo que depende de ti, y no perder tiempo en darle vueltas a lo que no puedes controlar. También son muy eficaces ejercicios de respiración abdominal, de relajacion, el ejercicio fisico regular, unos buenos hábitos de sueño y alimentación.. etc.

Y lo más importante, esto no durará para siempre..
Mucho ánimo!

Lo que estas sufriendo es un trastorno de ansiedad con un gran componente obsesivo, cuya sintomatología se traduce entre otros aspectos en esos pensamientos recurrentes que tienes y que no te dejan vivir.

Sin ayuda es tremendamente difícil de afrontar este tipo de trastorno por eso te recomiendo que consultes con un profesional.

Un psicólogo experto en terapia cognitiva conductual, te podría ayudar.
Te entrenaría en el manejo de las diferentes técnicas para afrontar los pensamientos intrusivos de carácter negativo. También te enseñaría estrategias de relajación para controlar tu ansiedad. Los pensamientos lo son todo de ellos depende que nos sintamos bien, o que estemos continuamente ansiosos

Animo!

Lo que le ocurre es la reacción normal a lo que llamamos ansiedad anticipadora. Nuestra mente empieza a pensar en todos los “y si”, negativos que son susceptibles que sucedan, y eso genera un tremendo malestar en su vida cotidiana, porque seguramente estarestringiendo muchas acciones, solo por los miedos a que suceda algo terrible.

De entrada le puedo decir que ese tipo de trastornos se trabajan desde la perspectiva de pensamiento, es decir poniendo en cuestión esos pensamientos, y valorar cuál puede ser el origen de ese miedo, si lo hubiese. Y por otro lado, se trabajaría el aspecto CONDUCTUAL. Tenga en cuenta que si dejas de hacer algo por MIEDO, tú misma estas prolongando esa situación, y cada vez se verá más limitada.

Los miedos se superan afrontándolos, y por lo que usted comenta, necesita ayuda para superarlos. Por lo que le recomiendo que inicie una terapia cognitivio-conductual que estoy segura le será de ayuda, y le permitirá vivir una vida plena y feliz.

Mucho ánimo!

El TLP es un trastorno lo suficientemente importante como para pedir soporte psicológico, y posiblemente farmacológico. En cualquier caso, es un profesional de la salud mental quien tiene que determinar a través de toda la información que tu le vayas proporcionando, si cumples criterios para el diagnóstico de TLP.
Saludos cordiales!

Las técnicas de respiración/relajación son muy eficaces, pero inciden directamente en la activación fisiológica, es decir nos ayudan a controlar toda la sintomatología corporal que se desencadena en una situación de ansiedad.
Por otro lado estarían las técnicas que abordarían el origen o desencadenante de esa ansiedad como: reestructuración cognitiva, comunicación asertiva, exposición, detención de pensamiento.. etc

Lo ideal seria combinar ambas estrategias para un mejor resultado.
Saludos!

Muchas veces el problema de la autoestima esta en que damos mucho valor a los errores y minimizamos nuestros méritos. Seria interesante, si es tu caso. La autoestima se va construyendo desde pequeños.

Haber tenido referentes que nos han reforzado positivamente, amigos que valoran nuestras cualidades, etc hace que nos vayamos desarrollando con una fuerte autoestima. Pero también es importante que por tu parte te focalices en tus logros, esfuerzos, todo aquello que ha representado un éxito para ti.

A veces pasamos por alto pequeños detalles precisamente porque hay un sesgo, como te decía antes, hacia lo negativo, los fracasos, errores, etc.
¿Eres muy duro contigo cuando te equivocas, ante un fracaso etc?

Eso es muy importante. No es lo mismo que algo nos salga mal y pensar:
“Soy un inútil..ya sabia yo que no saldría bien….”

Que pensar:

“No pasa nada, lo volveré a intentar.. no siempre sale todo a la primera. Esto no tiene nada que ver con mi competencia y capacidades”

Piensa sobre ello.

Animo!

El TAG se manifiesta en todas las facetas de nuestra vida: en el plano social, laboral, afectivo y por supuesto en nuestra vida sexual.

Aunque los síntomas pueden variar de una persona a otra, los trastornos más frecuentes son: disfunción erectil, y la eyaculación precoz. Causadas por la ansiedad, presión e inseguridad que causa el propio trastorno.
Una psicoterapia cognitivo-conductual te ayudará a afrontar esta ansiedad y tu vida mejorará en todos los aspectos. Saludos!

Buenas tardes,
La distimia en realidad es un estado afectivo, que casi se podria decir que forma parte de la idiosincrasia de la persona. Es decir que las personas distimicas, suelen ver la vida a través de un velo gris, pesimista y negativo, de tal manera que parece algo crónico.

Respondiendo a tu pregunta más que curarse se puede modificar el estilo cognitivo de estas personas, confrontándolas con sus pensamientos sesgados, y, que a su vez afectan de manera absoluta a su estado de ánimo y estabilidad emocional.

Te recomiendo que consultes un psicólogo cognitivo-confuctual, y verás como con su ayuda empiezas a ver las cosas con más ilusión. Mucho ánimo!

Hola
La melatonina es una sustancia que segrega el propio organismo y que esta íntimamente relacionada con el ciclo sueño-vigilia.
Con los años nuestro cuerpo segrega menos melatonina, por lo que en ocasiones, es necesario un suplemento para regular nuestro sueño.

Por lo general la melatonina es bien tolerada y no presenta efectos secundarios destacables.
Saludos!

Hola,
Si se puede y te recomendaría una terapia de tipo cognitivo-conductual, ya que es con la que obtendrás mejores resultados.

Referente al tiempo es difícil de decir, aunque si que te garantizo que tu implicación y colaboración con la terapia es fundamental para que ese tiempo sea el más corto posible.
Saludos!

Hola,
Te sorprenderia saber la cantidad de cobsecuencias físicas que tiene la ansiedad, desde sequedad de boca, mareos, palpitaciones, tensión muscular, taquicardias... hasta afectaciones digestivas, dermatólogicas, neurológicas, también afecta a nuestro sistema inmunológico, haciendónos más vulnerables a infecciones, etc,

Aunque la prioridad siempre es descartar una afectación orgánica.
Una vez que confirmes esto te recomiendo consultar con un psicólogo.

Te ayudará a controlar la ansiedad y a partir de aqui, verás como vsn desapareciendo los síntomas físicos.

Saludos!

Por supuesto que puedes llevar por escrito tus dudas, si eso te hace sentirte más tranquila. No obstante, ten en cuenta que el psiquiatra irá siguiendo un guión, es decir, confeccionará una historia clínica, que seguramente te dará oportunidad de ir aclarando todas tus consultas.
Saludos!

El sueño profundo o reparador es el responsable de que tengamos un buen descanso. Esta integrado por las fases 3/4. El sueño ligero corresponde a las fases 1/2. En la fase 1 estamos en estado de somnolencia, y en la fase 2 ya estamos en la transicion hacia el sueño profundo.
Todas estas fases constituyen los ciclos de sueño.
Cada ciclo dura unos 90’, incluyendo el sueño REM, momento en el que soñamos. Para tener un buen descanso deberian hacerse unos 5 ciclos de sueño. O lo que es lo mismo unas 7 horas. Saludos!

Efectivamente el cortisol es la hormona que segregamos en situaciones de anenaza y/o ansiedad.
Sus niveles estan muy relacionados con la manera que tenemos de afrontar los diferentes retos y situaciones de la vida cotidiana, por tanto puedes aprender a controlarlos, identificando los pensamientos y conductas que estan manteniendo tu ansiedad.

Existen técnicas de demostrada eficacia para superar este problema. Te animo a que consultes con un psicólogo especializado y ya veras como empezarás a sentirte mejor.
Saludos!