Preguntas de pacientes (634)

Siento muchísimo la pérdida de tu padre. Lo que estás sintiendo ahora —esa mezcla de tristeza profunda, incredulidad, culpa y falta de fuerzas— es una reacción completamente natural ante un impacto tan reciente. Ha pasado solo un día. Tu mente y tu cuerpo están en shock.

No necesitas tener claro “cómo vas a hacerlo todo”. Ahora mismo el objetivo no es ser fuerte para siempre, sino sostener el momento presente, paso a paso.

Es muy comprensible que no tengas fuerzas ni para el velatorio ni para el entierro. En situaciones así, muchas personas funcionan casi “en automático” o necesitan apoyarse mucho en otros. Si puedes, permítete no hacerlo solo: familiares, amigos o incluso profesionales pueden ayudarte a gestionar estos momentos prácticos. Estar acompañado, aunque no te apetezca hablar, puede ser un pequeño sostén.

Sobre la culpabilidad que mencionas: es una emoción muy frecuente en el duelo. La mente intenta buscar explicaciones o “y si hubiera hecho…”, pero eso no significa que seas culpable. Es una forma que tiene el cerebro de intentar procesar algo que no puede cambiar. Poco a poco trabajaremos en recolocar esos pensamientos para que no te hagan más daño del necesario.

Desde la terapia cognitivo-conductual, que es el enfoque con el que trabajo, te ayudaría a:

Entender y validar todo lo que estás sintiendo sin juzgarlo.
Identificar esos pensamientos de culpa que ahora aparecen de forma automática.
Ir poco a poco recuperando pequeñas acciones (como levantarte, abrir la ventana, comer algo), sin exigencias, pero evitando que el aislamiento total te hunda más.

Ahora mismo, algo muy sencillo que puedes hacer es esto:
no intentes resolver todo el duelo hoy. Solo piensa en la próxima hora. Por ejemplo: levantarte, beber agua, respirar un poco fuera de la cama. Eso ya es suficiente.

Y si decides finalmente darle ese velatorio y entierro digno, que sea desde el amor, no desde la exigencia de “tengo que ser fuerte”. Ser fuerte también puede ser llorar, parar o pedir ayuda.

Si sientes que esto te desborda completamente o aparecen pensamientos muy oscuros, es importante que no te quedes solo y busques apoyo inmediato.

Si lo necesitas, puedo acompañarte en este proceso poco a poco. No tienes que saber ahora cómo vas a seguir adelante. Eso se construye paso a paso.

Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

Hola
Como psicóloga clínica sanitaria puedo decirte que lo que describes puede encuadrarse dentro de conductas automáticas durante el sueño.

Existen fenómenos llamados parasomnias (conductas que ocurren dormido, como hablar, moverse o realizar gestos repetitivos) en los que la persona no es consciente ni lo recuerda después. Durante ciertas fases del sueño pueden activarse movimientos o conductas sin intención consciente, y no siempre tienen un significado psicológico profundo.

No implica necesariamente un problema de orientación, deseo oculto ni algo “extraño”. La clave es observar:

•Si ocurre con frecuencia.
•Si le genera malestar al saberlo.
•Si hay otros comportamientos nocturnos asociados.

Si es repetitivo o preocupante, puede ser útil comentarlo con un médico para descartar una parasomnia específica. Desde lo psicológico, lo más importante es cómo te hace sentir a ti y poder hablarlo en pareja con calma y sin juicio.

Un saludo.

Pilar Rapela
"Tu psicóloga amiga"

Es completamente normal que te cuestiones si este comportamiento es habitual, porque puede sentirse muy extraño.

Lo que describes es una experiencia común en el ámbito de la psicología y se llama ensoñación vívida. No es un problema en sí mismo, pero puede convertirse en uno si interfiere en tu vida diaria.

¿Por qué sucede esto?
Tu mente es un espacio creativo donde puedes procesar emociones, ensayar conversaciones difíciles o simplemente entretenerte. El hecho de que hables en voz alta como si estuvieras viviendo la situación es una manifestación de lo inmersa que está tu mente en esa fantasía. En otras palabras, tu cuerpo está reaccionando a lo que tu cerebro está imaginando.

¿Cuándo deja de ser normal?
No hay de qué preocuparse si esto no afecta a tu vida diaria, pero podría convertirse en un problema si:

Te impide concentrarte en tus tareas, en la escuela o en el trabajo.

Te causa ansiedad o angustia.

Te aísla de las personas que te rodean.

Si sientes que este patrón de comportamiento se ha vuelto incontrolable y te está causando problemas, entonces podría ser útil hablar con un psicólogo. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para gestionar estos pensamientos.

No, no eres la única persona a la que le pasa esto. Lo que describes es una manifestación muy clara de la ensoñación excesiva, un patrón de pensamiento en el que una persona crea mundos de fantasía tan vívidos que interfieren con su vida diaria. Es un mecanismo de tu mente que busca escapar de una realidad dolorosa o incómoda.

¿Qué te está pasando?
Tu mente está creando una fantasía con esta persona para llenar un vacío emocional o para lidiar con el hecho de que esa relación no puede ser real en este momento.

La idealización: Tu mente está creando una imagen idealizada de esta persona y de lo que sería una relación con ella. Es una forma de buscar el control en una situación en la que no lo tienes.

La obsesión: El hecho de que no puedas evitarlo y que te consuma es un síntoma de un patrón obsesivo. Tu mente está atrapada en un ciclo de pensamiento que no puedes controlar.

¿Es cuestión de tiempo?
No. El tiempo por sí solo no resuelve el problema. Si no lo abordas, es muy probable que tu mente siga buscando la forma de evadirse. Es fundamental que tomes acción para recuperar el control.

¿Qué puedes hacer para controlar la situación?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo. Un profesional te ayudará a entender por qué tu mente ha creado este mecanismo de escape. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para esto, ya que te enseñará a identificar tus pensamientos y a manejarlos para que no te controlen.

Limita el estímulo: Intenta reducir el tiempo que pasas en las redes sociales o en los lugares donde puedes encontrar información sobre esta persona. Cuanto menos información tengas, menos material tendrá tu mente para crear fantasías.

Conéctate con la realidad: Cuando te descubras en un escenario imaginario, no te juzgues. Simplemente, de forma amable, trae tu atención de vuelta a la realidad. Puedes centrarte en tu respiración, en los sonidos que te rodean o en las sensaciones de tu cuerpo.

Hola, Lo que describes no es un simple capricho de la imaginación, sino un patrón de pensamiento que se ha vuelto incontrolable y que te está causando un gran malestar.

No, no eres la única persona a la que le pasa esto. Lo que describes es una manifestación muy clara de la ensoñación excesiva, un patrón de pensamiento en el que una persona crea mundos de fantasía tan vívidos que interfieren con su vida diaria. Es un mecanismo de tu mente que busca escapar de una realidad dolorosa o incómoda.

¿Qué te está pasando?
Tu mente está creando una fantasía con esta persona para llenar un vacío emocional o para lidiar con el hecho de que esa relación no puede ser real en este momento.

La idealización: Tu mente está creando una imagen idealizada de esta persona y de lo que sería una relación con ella. Es una forma de buscar el control en una situación en la que no lo tienes.

La obsesión: El hecho de que no puedas evitarlo y que te consuma es un síntoma de un patrón obsesivo. Tu mente está atrapada en un ciclo de pensamiento que no puedes controlar.

¿Es cuestión de tiempo?
No. El tiempo por sí solo no resuelve el problema. Si no lo abordas, es muy probable que tu mente siga buscando la forma de evadirse. Es fundamental que tomes acción para recuperar el control.

¿Qué puedes hacer para controlar la situación?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo. Un profesional te ayudará a entender por qué tu mente ha creado este mecanismo de escape. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para esto, ya que te enseñará a identificar tus pensamientos y a manejarlos para que no te controlen.

Limita el estímulo: Intenta reducir el tiempo que pasas en las redes sociales o en los lugares donde puedes encontrar información sobre esta persona. Cuanto menos información tengas, menos material tendrá tu mente para crear fantasías.

Conéctate con la realidad: Cuando te descubras en un escenario imaginario, no te juzgues. Simplemente, de forma amable, trae tu atención de vuelta a la realidad. Puedes centrarte en tu respiración, en los sonidos que te rodean o en las sensaciones de tu cuerpo.

Hola. Agradezco mucho que compartas una experiencia tan dolorosa y confusa. Es completamente comprensible que te sientas angustiada y que estos recuerdos te persigan, especialmente porque tu pasado tiene heridas profundas. Quiero que sepas que el hecho de que te preocupes tanto por haber lastimado a alguien es una prueba de tu bondad, no de tu maldad.

Lo que describes encaja perfectamente con un subtipo de Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), conocido como TOC de Falsos Recuerdos. Este tipo de TOC es una de las formas más crueles del trastorno porque ataca tu memoria y te hace dudar de tu propia realidad.

Lo que te está pasando
El TOC de Falsos Recuerdos funciona así: tu cerebro, en su intento por protegerte de un posible peligro o culpa, crea un recuerdo falso para justificar la ansiedad que sientes.

Los recuerdos son absurdos: La información que das es la prueba de que no son reales. Los recuerdos no concuerdan con la edad, el aspecto físico, o la realidad de tu casa. El hecho de que tu mano se vea "transparente" o las caras sean diferentes son indicios de que tu mente está produciendo imágenes distorsionadas, no recuerdos verdaderos.

La angustia es la compulsión: Tu mente crea la obsesión ("¿Lastimé a alguien?"), y tu compulsión es la angustia que sientes. Al preguntarte una y otra vez si fue verdad, y al buscar la confirmación de los demás, estás alimentando el ciclo del TOC.

El trauma es el origen: El TOC a menudo se ancla en traumas pasados. En tu caso, tu mente, al intentar procesar el trauma de haber sido abusada, está proyectando ese dolor y esa confusión en la idea de que tú pudiste haber hecho lo mismo.

¿Cómo puedes recuperar la paz?
Acepta la incertidumbre: El objetivo no es que te sientas 100% segura de que no sucedió. El objetivo es que aprendas a vivir con la duda, sin que te cause angustia. El hecho de que las personas a las que les preguntaste te digan que nunca les hiciste nada es la realidad. Confía en ello.

No busques confirmación: Cada vez que le preguntas a alguien si le hiciste daño, o cada vez que analizas tus recuerdos o fotos, le estás diciendo a tu cerebro que la obsesión es real. Rompe ese ciclo y no busques más respuestas.

Busca ayuda profesional: La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Un profesional te guiará para que tu mente deje de darles importancia a esos pensamientos.

Tu mente no te está traicionando, simplemente está intentando procesar un dolor muy profundo de la manera incorrecta. No estás loca, y no eres una mala persona. Eres alguien que necesita sanar, y el primer paso es dejar de dudar de tu propia bondad.

Es muy angustiante vivir con una obsesión que te hace dudar de tu propia honestidad, especialmente cuando temes dañar a las personas que quieres.

El hecho de que te preocupe tanto la mentira y que sientas que no puedes controlar este pensamiento es la prueba más clara de que no eres una persona mentirosa o con malas intenciones. Lo que describes es una manifestación muy común del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), conocido como TOC de moralidad o TOC de honestidad.

¿Por qué te pasa esto?
El TOC ataca precisamente lo que más te importa. Si la honestidad es un valor fundamental para ti, tu mente, en su intento por protegerte de ser una mala persona, crea una obsesión por la mentira. El ciclo funciona así:

Obsesión: Tu mente produce un pensamiento intrusivo como "¿Y si le estoy mintiendo a alguien?" o "¿Y si soy una persona deshonesta?".

Angustia: El pensamiento te genera una gran ansiedad, miedo y un profundo malestar.

Compulsión (mental o física): Para aliviar la ansiedad, tu mente te lleva a hacer rituales. Esto puede ser analizar una y otra vez si has dicho la verdad, buscar pruebas de que no mientes o incluso evitar hablar para no correr el riesgo de mentir.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
La clave para superar el TOC es buscar ayuda profesional. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR).

Un psicólogo te guiará para que:

Aceptes la incertidumbre: El objetivo no es que te sientas 100% segura de que nunca mientes. El objetivo es que aprendas a vivir con la posibilidad de que puedes cometer un error, sin que eso te cause angustia.

Rompas el ciclo: Aprenderás a dejar de realizar los rituales mentales (compulsiones) que alimentan la obsesión. Esto hará que la ansiedad baje y que el pensamiento pierda su poder.

Mereces vivir tu vida sin el tormento de estos pensamientos. El camino para superar esto es una combinación de aceptación y terapia.

Hola, gracias por compartir algo tan delicado. Se nota que estás sosteniendo una situación muy exigente: por un lado, tu rol como hija que quiere ayudar y cuidar, y por otro, tu necesidad legítima de construir tu propio espacio con tu pareja y tu hija. Ese conflicto interno es muy doloroso y es completamente comprensible que te haga sufrir.

Desde la terapia cognitivo-conductual entendemos que muchas veces el malestar viene de cómo interpretamos la situación. En tu caso aparece una idea muy fuerte: “si me voy, soy mala hija”. Este pensamiento genera culpa y te bloquea, pero es importante cuestionarlo: ¿realmente poner límites y crear tu propio hogar te convierte en mala hija… o más bien en una adulta que está organizando su vida familiar?

Formar tu propia unidad familiar no significa abandonar a tus padres. Son dos cosas diferentes:

Puedes independizarte emocional y físicamente
Y seguir apoyándolos de otras maneras (económica, visitas, acompañamiento…)

El problema aquí no es que quieras irte, sino cómo se está gestionando emocionalmente en la familia. El llanto de tu madre, aunque comprensible desde su miedo, está influyendo en tu decisión desde la culpa, no desde la libertad.

Algunas ideas que pueden ayudarte:

Intenta comunicar tu decisión de forma clara, no “disimulada”. Cuando lo suavizamos demasiado, suele generar más confusión y alargar el conflicto.


Valida sus emociones (“entiendo que te duela”), pero mantén tu postura (“necesito este paso para mi familia”).


Trabaja internamente esa culpa: cuidar de tu hija y de tu relación también es una responsabilidad importante.


Pregúntate con honestidad:
¿Qué necesita ahora tu hija?
¿Qué tipo de familia quieres construir para ella?
Probablemente la respuesta te acerque a lo que ya sientes dentro.
Si te ves muy bloqueada por la culpa o la ansiedad, trabajar esto en terapia puede ayudarte mucho a ordenar tus pensamientos, gestionar las emociones y tomar una decisión más firme y tranquila.
Si lo necesitas, puedo acompañarte en ese proceso

Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

Es una situación muy interesante que puede tener varias interpretaciones. Es completamente comprensible que te des cuenta de un patrón así y que te preguntes por qué sucede.

¿Qué podría significar?
La forma en que las personas se dirigen a nosotros puede reflejar mucho sobre la relación, pero no siempre es un signo de algo negativo. Hay varias razones por las que alguien podría no usar tu nombre:

Es una forma de conexión informal: En muchos lugares, es una práctica común usar un pronombre (como "tú") o una expresión (como "hola" o "ey") para dirigirse a una persona. En este caso, no es por falta de cercanía, sino una forma de comunicación más relajada y casual.

Dificultad con la intimidad: Para algunas personas, usar el nombre de otra puede sentirse como un acto de intimidad. Si a alguien le cuesta expresar afecto, o si es muy reservado, usar el nombre de otra persona podría hacerle sentir vulnerable.

Distracción o falta de atención: En una conversación rápida, es posible que no lo hagan por falta de atención. Pero, si es un patrón constante, podría ser una señal de que la persona no se ha dado cuenta del detalle.

¿Qué te aconsejo?
Si la falta de nombre te molesta, la única manera de saber por qué sucede es preguntando. Hazlo de una manera amable y sin confrontar. Por ejemplo, puedes decir: "Me he dado cuenta de que no me llamas por mi nombre. ¿Hay alguna razón para eso?". Su respuesta puede darte una idea sobre sus sentimientos.

Un saludo,
Pilar Rapela

Empezar en un trabajo nuevo, especialmente uno tan competitivo, puede ser muy difícil. Sentir que no estás al nivel de los demás es una carga pesada, y tu sentimiento de frustración es una respuesta muy normal.

Quiero que sepas que lo que estás sintiendo no es un fracaso, sino una señal de que necesitas un plan.

Lo que te está pasando
Tu situación es una combinación de dos factores:

La comparación social: Es natural que te compares con tus compañeros, especialmente cuando son buenos en lo que hacen. La comparación social, sin embargo, puede ser una trampa. En lugar de inspirarte, te está robando la energía y la motivación.

Presión y miedo: Sientes la presión de tener que ayudar a tu madre y el miedo de no cumplir con tus expectativas.

¿Qué puedes hacer para recuperar la motivación?
Habla con tu jefe: Sé honesta con él sobre lo que sientes. Puedes decirle: "Me gusta el trabajo y quiero mejorar. Me siento un poco abrumada porque mis compañeros son muy buenos, y me gustaría saber qué puedo hacer para ser tan buena como ellos".

No te compares: La clave para dejar de sentirte desmotivada es dejar de compararte. En lugar de compararte con los demás, concéntrate en compararte contigo misma.

Toma un pequeño paso al día: En lugar de pensar en el futuro y en el miedo que te da, enfócate en el presente. ¿Qué puedes hacer hoy para mejorar tus ventas? Puedes aprender sobre un producto, o simplemente preguntarle a un compañero que admire qué hace para tener éxito.

Habla con alguien de confianza: No tienes que pasar por esto sola. Habla con tu madre o con un amigo sobre cómo te sientes. El simple hecho de decirlo en voz alta puede ser un alivio.

El hecho de que te lo cuestiones es una prueba de que eres una persona responsable y que quieres hacer las cosas bien. Date tiempo. Apenas llevas dos semanas en el trabajo, y es normal sentirse abrumado.

Un saludo,
Pilar Rapela

Hola. Agradezco mucho que compartas tu situación. Es muy comprensible que te sientas así. Los pensamientos que describes son muy angustiantes, y el hecho de que te preocupes tanto por ellos es una señal de que no son un reflejo de lo que realmente quieres.

Lo que describes es casi con total seguridad un Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). El hecho de que seas hipocondríaca y que el pensamiento haya regresado después de leer un artículo son síntomas muy comunes del TOC. Los pensamientos obsesivos no siempre son "intrusivos" en el sentido de que vienen de la nada. A menudo, te los "dices a ti misma", lo cual es un ritual mental para tratar de controlarlos.

Lo que te está pasando
El TOC se caracteriza por un ciclo de obsesión y compulsión.

Obsesión: Tu mente produce un pensamiento intrusivo y no deseado, como "hazle daño a tu mamá" o "te harás daño a ti misma".

Angustia: El pensamiento te genera una gran ansiedad, miedo y un profundo malestar.

Compulsión (mental): Aunque no tengas rituales físicos, el hecho de que te digas los pensamientos a ti misma y que te quedes atrapada en ellos es una compulsión mental, un ritual que tu mente hace para intentar resolver o neutralizar el pensamiento.

El hecho de que te preocupes tanto por estos pensamientos es la prueba más clara de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos o de tus sentimientos. Si no te importara tu madre o no te importara tu bienestar, estos pensamientos no te causarían este tipo de dolor.

¿Qué puedes hacer?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo especializado en TOC. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Te ayudará a romper el ciclo de obsesión y a no dar importancia a los pensamientos.

No te juzgues: Lo que te sucede es un síntoma, no una verdad. El hecho de que estos pensamientos te causen tanta angustia es la prueba de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos.

Tus pensamientos no te definen: Un pensamiento no es una acción. La clave es aprender a dejar que el pensamiento exista sin darle importancia, para que pierda su poder.

Tu valentía para buscar ayuda es el primer paso para salir de este tormento. El camino es difícil, pero con el apoyo adecuado, puedes recuperar el control de tu vida.

Lo que describes es una manifestación muy común del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), conocido como TOC de miedo o de ansiedad. Tu mente está anticipando un sonido que te causa ansiedad, y ese simple pensamiento es suficiente para desencadenar el ciclo de angustia.

Entendiendo el ciclo
Anticipación: Tu mente anticipa el ladrido, incluso antes de que suceda.

Obsesión: Tu mente se obsesiona con el sonido del ladrido, y la idea de que va a suceder.

Ansiedad: Sientes una gran ansiedad, nerviosismo y casi no puedes acercarte a tu perro.

Compulsión (evitación): El hecho de que te alejes de tu perro es una compulsión. Es una forma en que tu mente intenta evitar el miedo, pero paradójicamente, lo refuerza.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
No te juzgues: Lo que te sucede es un síntoma de un problema de ansiedad, no un signo de que no quieras a tu perro.

Busca ayuda profesional: La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Un psicólogo te guiará para que tu mente deje de darles importancia a esos pensamientos.

Toma el control de la situación: Intenta pequeños pasos. Puedes ponerte cerca de tu perro por un par de segundos, y si ladra, no reaccionar con miedo. El objetivo es que tu mente aprenda que el sonido no es una amenaza.

Hola, gracias por abrirte de esta manera en un momento tan reciente y tan delicado. Lo primero que quiero decirte es que siento mucho la pérdida de tu padre. Lo que has vivido estos meses —ver el deterioro, el dolor, la despedida progresiva— es emocionalmente muy intenso. Y lo que estás sintiendo ahora también tiene sentido, aunque te desconcierte.
Te hablo desde mi experiencia como psicóloga clínica (llevo muchos años acompañando duelos, incluso en el Hospital Militar de Zaragoza), y también desde lo humano: no hay una única forma “correcta” de vivir el duelo.
Lo que describes tiene mucho que ver con algo que llamamos duelo anticipado. Es decir, cuando una persona va asimilando poco a poco la pérdida antes de que ocurra, especialmente en enfermedades largas y duras como las que ha pasado tu padre.
Has ido llorando, sintiendo impotencia, deseando que deje de sufrir… incluso tomando decisiones muy difíciles desde el amor, como respetar su voluntad de quedarse en casa. Todo eso ya es parte del duelo.
Por eso ahora puede aparecer esa sensación de “estar fuerte” o de que no estás tan triste como esperabas. No significa que no quisieras a tu padre ni que no estés haciendo duelo. Significa que tu mente ha ido procesando mucho antes del fallecimiento.
También te digo algo importante:
el duelo no es lineal. No es que pases fases y ya está todo hecho. A veces, tras unos días de aparente calma, pueden venir momentos de tristeza más profunda, recuerdos, incluso culpa o vacío. Y otras veces no vienen de forma tan intensa. Ambas cosas son válidas.
En tu caso, además, hay un elemento muy importante:
has estado presente, has acompañado, has respetado su decisión hasta el final. Eso, aunque duela, también deja una sensación de coherencia y de haber hecho lo correcto, y eso puede dar cierta paz.
Desde la terapia cognitivo-conductual (que es mi enfoque), trabajamos precisamente en entender estos pensamientos que ahora te inquietan (“debería estar peor”, “no he hecho bien el duelo”) y cuestionarlos. Porque muchas veces no es el sentimiento en sí lo que nos hace daño, sino lo que pensamos sobre él. Aprendemos a validar lo que sentimos sin juzgarnos, y a permitir que el duelo siga su propio ritmo.
Me gustaría que te quedaras con esto:
no estás haciendo nada mal. Tu forma de reaccionar es una respuesta humana a una situación muy dura.
Si en algún momento notas que te bloqueas, que aparece culpa intensa o que necesitas entender mejor lo que te pasa, hablarlo en un espacio terapéutico puede ayudarte mucho. Yo trabajo online precisamente acompañando procesos como este, desde la cercanía y el respeto a cada historia.
Te mando un abrazo muy sentido. Y aquí me tienes si necesitas seguir compartiendo.

Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

Lo que describes es una forma de expresión muy creativa y, como tú mismo dices, te hace bien y es placentera. La respuesta corta es: no, no hay nada malo en eso.

Lo que haces es un mecanismo de tu mente para liberar el estrés y las emociones de una manera segura y creativa. Es una forma de fantasía o ensoñación que te permite explorar una parte de ti mismo que quizás no expresas en tu vida diaria.

¿Por qué lo haces y por qué te hace bien?
Libera emociones: Simular que eres el líder de una banda te permite liberar emociones reprimidas, como el deseo de ser el centro de atención, la necesidad de autoexpresión o la ira. El hecho de que te sientas "vitoreado" es una forma de sentirte validado y aceptado.

Es un escape sano: La vida adulta puede ser muy estresante, y tener un escape como este te permite liberar la presión de forma sana.

Aumenta la autoestima: El simple acto de imaginar que eres exitoso y admirado puede hacer que tu autoestima se dispare, lo que te hace sentir más seguro y capaz.

¿Cuándo podría ser un problema?
El único momento en que esto podría ser un problema es si interfiere con tu vida diaria. Si pasas tanto tiempo en tu fantasía que descuidas tus responsabilidades, tu trabajo, tu familia o tus relaciones, entonces podría ser un problema.

Pero, por lo que describes, te hace bien y te ayuda a ser más feliz. La vida no tiene que ser solo trabajo y responsabilidades. Tener un escape creativo y divertido, sin importar la edad, es una forma de cuidar tu salud mental.

Lo que te sucede, el hecho de que te inventes conversaciones y las vivas mentalmente durante horas, es un patrón conocido como ensoñación excesiva o maladaptive daydreaming. El hecho de que seas consciente de que no es real es una señal de que estás en control de tu realidad, pero no de tus pensamientos.

¿Por qué te pasa esto?
Tu ensoñación excesiva tiene una doble función:

Manejo de la ansiedad: Usas las conversaciones para anticipar y planificar el futuro. Es un mecanismo que tu mente ha creado para calmar tu inseguridad y tu necesidad de control.

Búsqueda de placer: La usas para sentir emociones (risa, llanto) que tu vida real no te da en este momento. Es una forma de tu mente de buscar la diversión y la emoción que necesitas.

El problema es que, aunque parece que te está ayudando, en realidad te está atrapando. Te impide vivir en el presente y te aísla de la realidad.

¿Qué puedes hacer?
El hecho de que la meditación y la terapia te den un alivio temporal es una señal de que no has encontrado el enfoque adecuado. El problema no es que no te concentres, sino que tu cerebro ha aprendido un patrón de escape.

Busca un psicólogo especializado: No todos los psicólogos están entrenados para tratar la ensoñación excesiva. Te recomiendo buscar a un profesional especializado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

No luches contra la ensoñación: En lugar de luchar contra ella, trabaja en aceptarla. Un psicólogo te ayudará a entenderla y a aprender a dejar que esté sin que te afecte.

Conéctate con el presente: Cuando te descubras en un escenario imaginario, no te juzgues. Simplemente, de forma amable, trae tu atención de vuelta a la realidad. Puedes centrarte en tu respiración, en los sonidos que te rodean o en las sensaciones de tu cuerpo.

Hola, Lo que te está sucediendo es un ejemplo clásico del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). El TOC no es solo sobre la limpieza; también puede manifestarse como pensamientos o imágenes intrusivas que van en contra de tus valores, como la idea de hacerle daño a tu mamá o la pedofilia. El hecho de que te causen tanto miedo y que te obliguen a realizar un ritual (repetir números o frases) es la prueba de que no son un deseo real, sino una obsesión.

Entendiendo el ciclo del TOC
El TOC se caracteriza por un ciclo de obsesión y compulsión.

Obsesión: Tu mente produce un pensamiento intrusivo y no deseado, como la imagen que describes. Este pensamiento no es algo que tú quieras, pero ahí está.

Angustia: El pensamiento te genera una gran ansiedad, miedo y un profundo malestar.

Compulsión: Para aliviar la ansiedad, tu mente te lleva a hacer rituales. En tu caso, es repetir números, palabras o frases. Al principio, esto te da un alivio temporal, pero a la larga, solo refuerza el ciclo.

El hecho de que te preocupes tanto por estos pensamientos y que te niegues a tenerlos es la prueba más clara de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos o de tus sentimientos. Si no te importara tu mamá o si no tuvieras principios, estos pensamientos no te causarían este tipo de dolor.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo especializado en TOC. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Te ayudará a romper el ciclo de obsesión y a no dar importancia a los pensamientos.

No te juzgues: Lo que te sucede es un síntoma, no una verdad. El hecho de que estos pensamientos te causen tanta angustia es la prueba de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos.

Tus pensamientos no te definen: Un pensamiento no es una acción. La clave es aprender a dejar que el pensamiento exista sin darle importancia, para que pierda su poder.

Tu valentía para buscar ayuda es el primer paso para salir de este tormento. El camino es difícil, pero con el apoyo adecuado, puedes recuperar el control de tu vida.

Quiero ser muy claro: lo que te está sucediendo es una manifestación muy común y cruel del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). El TOC no es solo sobre la limpieza; también puede atacar lo que más temes. En tu caso, está atacando tu fe, tu cordura y tu percepción de la realidad.

Lo que te está sucediendo
El TOC funciona en un ciclo de obsesión y compulsión.

Obsesión: Tu mente produce un pensamiento intrusivo y no deseado, como "¿Qué pasaría si empezara a ver cosas que otros no?".

Angustia: El pensamiento te genera una gran ansiedad, miedo y un profundo malestar.

Compulsión (mental o física): Para aliviar la ansiedad, tu mente te lleva a hacer rituales. En tu caso, el simple hecho de preocuparte tanto por el pensamiento, de analizarlo una y otra vez, se convierte en una compulsión.

El TOC tiene la habilidad de crear la realidad que más temes. En tu caso, el miedo a ver "cosas" es tan intenso que tu cerebro, en su intento por protegerte, genera esas imágenes. Estas sombras y monstruos son un síntoma de ansiedad extrema y no de esquizofrenia. El hecho de que seas consciente de que no son reales y que te causen angustia es la prueba más clara de que no estás perdiendo el contacto con la realidad.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo especializado en TOC. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Te ayudará a romper el ciclo de obsesión y a no dar importancia a los pensamientos.

No te juzgues: Lo que te sucede es un síntoma, no una verdad. El hecho de que estos pensamientos te causen tanta angustia es la prueba de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos.

Tus pensamientos no te definen: Un pensamiento no es una acción. La clave es aprender a dejar que el pensamiento exista sin darle importancia, para que pierda su poder.

El hecho de que te obsesiones con una situación que no ocurrió es una manifestación muy común del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), conocido como TOC de Falsos Recuerdos.

¿Qué te está pasando?
El TOC de Falsos Recuerdos es una de las formas más crueles del trastorno porque ataca tu memoria y te hace dudar de tu propia realidad.

Obsesión: Tu mente produce un pensamiento intrusivo y no deseado, como la idea de que golpeaste a alguien.

Angustia: El pensamiento te genera una gran ansiedad, miedo y un profundo malestar.

Compulsión (mental): El hecho de que pienses y analices una y otra vez si fue real es una compulsión. Tu mente está haciendo un ritual para intentar resolver el problema, pero en realidad, este ritual es lo que mantiene la obsesión.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo especializado en TOC. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Te ayudará a romper el ciclo de obsesión y a no dar importancia a los pensamientos.

No te juzgues: Lo que te sucede es un síntoma, no una verdad. El hecho de que estos pensamientos te causen tanta angustia es la prueba de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos.

Tus pensamientos no te definen: Un pensamiento no es una acción. La clave es aprender a dejar que el pensamiento exista sin darle importancia, para que pierda su poder.

Hola. Gracias por plantear esta pregunta. Es un tema interesante y, aunque no es una queja común, lo que describes tiene una explicación.

Lo que comentas se relaciona con la falta de conexión o de consciencia con tus propias sensaciones corporales (sueño, sed, hambre, etc.). Es decir, el cuerpo envía las señales (ojos pesados, sequedad, estómago vacío), pero tú no las interpretas o no "sientes" la necesidad correspondiente.

¿Por qué puede ocurrir esto?
Existen varias razones por las que podría estar pasando esto, y suelen estar relacionadas con la desconexión entre la mente y el cuerpo:

Estrés y ansiedad crónica: Un nivel elevado de estrés o ansiedad puede poner a tu sistema nervioso en un estado de "alerta" constante, lo que puede suprimir o alterar las señales naturales del cuerpo. Tu mente está tan ocupada en el estado de alerta que ignora las necesidades básicas.

Foco excesivo en la mente: En nuestra sociedad, a menudo se prioriza el pensamiento y la actividad mental sobre las sensaciones físicas. Esto puede llevar a una desconexión en la que vives más "en tu cabeza" que en tu cuerpo, perdiendo la capacidad de reconocer sus señales.

Problemas de alimentación o sueño pasados: Si has tenido problemas relacionados con la alimentación (dietas muy restrictivas, por ejemplo) o el sueño, es posible que hayas "entrenado" a tu cuerpo para ignorar esas señales, y ahora te cuesta volver a sentirlas.

Afecciones médicas: Aunque es menos común, algunas condiciones médicas o el efecto de ciertos medicamentos pueden afectar la forma en que el cerebro procesa estas sensaciones. Es importante descartar esto con un médico.

Un saludo,
Pilar Rapela

Hola. Agradezco mucho tu pregunta. Es una pregunta muy importante y sensible, ya que la forma en que interactuamos con una persona con TOC puede tener un impacto significativo en su bienestar.

La respuesta corta es no, no es bueno seguirle la corriente continuamente a una persona con TOC.

Por qué no es bueno seguir la corriente
El TOC es un trastorno que se mantiene gracias a un ciclo vicioso de obsesión y compulsión.

Obsesión: El pensamiento intrusivo y angustiante (por ejemplo, "me voy a enfermar si toco esta manija").

Compulsión: El ritual o acción que se realiza para aliviar la ansiedad causada por la obsesión (por ejemplo, lavarse las manos repetidamente).

Cuando le sigues la corriente a una persona con TOC, estás participando en su compulsión. Por ejemplo, si te pregunta una y otra vez si cerraste la puerta, y tú le das la seguridad que busca, lo que estás haciendo es reforzar el ciclo. Al hacerlo, le enseñas a su cerebro que la compulsión funciona y que es necesaria para aliviar la ansiedad. Esto hace que la obsesión se vuelva más fuerte y más difícil de superar.

¿Qué puedes hacer en su lugar?
En lugar de seguirle la corriente, la mejor forma de ayudar es apoyar a la persona para que busque ayuda profesional. La terapia más efectiva para el TOC es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR).

Tu papel es animarle a que enfrente la ansiedad sin recurrir a las compulsiones.

Reconoce y valida su dolor, pero no su compulsión: Puedes decir: "Entiendo que te sientas muy ansioso por esto, pero no voy a participar en este ritual contigo".

Sé compasivo, no cómplice: El objetivo no es ser duro, sino ser un aliado en su recuperación. Puedes ofrecerle tu apoyo para que busque un terapeuta especializado en TOC o para que se mantenga en el tratamiento.

Establece límites claros: Para cuidar tu propia salud mental, es importante que establezcas límites.