Preguntas de pacientes (116)

Hola. El pasado no podemos cambiarlo pero sí entenderlo mejor para deshacernos de las culpas. Te propongo que escribas una carta cada día sobre el tema. Pero en lugar de hacerla desde entonces hasta aquí,... Ver más

Cuando nos piden que contemos todo o que no contemos nada nos introducen en una situación sin salida, porque ambas cosas son imposible en realidad. Para salir de ese callejón hay que usar algo paradójico.... Ver más

Te aconsejo que busques algo, aunque sea lo menos posible, para agradecerla algo y que se lo hagas llegar bien por carta o personalmente. Un cambio trae otros cambios.

Un miedo que no afrontamos se convierte en pánico y puede impedirnos buscar soluciones.
Le propongo un ejercicio diario: Todos los días escriba sus escenas más temidas con todo detalle. A continuación... Ver más

Cuando tenemos pensamientos catastróficos y tratamos de apartarlos a veces vuelven con más fuerza. Lo que podemos hacer es aumentarlos para que desaparezcan. "Simila similibus curantur", lo similar cura... Ver más

Muchos intentos de control generan descontrol, mientras que un poco de descontrol genera una pauta de control. Puedes hacer lo siguiente: cuando vengan los pensamientos trata de provocártelos con más fuerza,... Ver más

Preocuparse tanto es una acción voluntaria pero que afecta a los demás y por lo tanto se puede volver involuntaria, entre la voluntariedad y la involuntariedad no hay límites claros, por eso buscas la... Ver más

Hay varias vías para lo que planteas: una es haciendo consciente lo inconsciente; otra es alcanzar la realidad a través del ´no pensamiento´ ; y otra aceptando que toda realidad propia debe ser construida. Ver más

Lo que te ocurre suele ser frecuente, se llama "amor de transferencia", ella no se va a molestar porque sabe que ocurre a menudo, pero suele desaparecer.

Te propongo un ejercicio para pasar a tener tú el control sobre la situación: en lugar de evitar esa música trata de continuarla con tu imaginación poniendo una letra a la melodía o completándola hasta... Ver más

Te propongo un ejercicio diario. Todos los días dedica veinte minutos a escribir "la carta del daño". En ella relata todo lo sufrido lo más detalladamente posible. Escribe a la vez algo que puedas encontrar... Ver más

Puedes imaginar libremente cómo te gustaría verte en un futuro, tratando de fijarte en cada detalle. Ver qué aparece y qué no en tu visión de futuro puede ayudarte a tomar decisiones sobre en qué de lo... Ver más

Te puedo proponer que escribas las cartas de la despedida para elaborar el duelo. En ellas dedica un tiempo cada día a escribir lo doloroso de la pérdida y lo difícil del recuerdo. Trata de escribir también... Ver más

Hay dos ejercicios que puedes hacer para controlar la ira. Una es escribir una carta sin censura ejerciendo toda la violencia que puedas al escribirla, luego te deshaces de ella. Y lo segundo es no volcar... Ver más

Hola! La confianza no es un sentimiento que se pueda forzar, es más, cuanto más la forzamos más desconfianza se siente. Lo que se puede hacer para cicatrizar la situación es escribir las ´cartas de la... Ver más

Las expectativas demasiado optimistas no siempre funcionan, a veces traen esas consecuencias. Pero si nos damos cuenta de ello sólo tenemos que obrar de otra forma, no sólo rebajar las expectativas sino... Ver más

Hola Edu! Claro que sí podemos empezar ese proceso en las condiciones que señalas. Para empezar puedes comenzar a escribir las ´cartas de las exigencias´. Es un mecanismo para que puedas empezar a observarlas... Ver más

Cuando la situación es difícil y nos vemos muy bloqueados hay una estrategia que puede ser útil. En lugar de preguntarnos cómo mejorar sería preguntarnos cómo empeorar la situación (para no hacerlo). Eso... Ver más

Buenas! Si ese es el problema central y no hay otros la situación es un círculo de evitación y agravamiento. Cada vez que evitas la sensación por miedo se agrava. Se trata de romper esa dinámica con un... Ver más

Hola. Has entrado en un proceso de duda patológica sobre si habrá oportunidad de volver o no. Se han generado esos automatismos y se han vuelto bastante inmanejables. Para hacerlos más manejables debes... Ver más