Preguntas de pacientes (130)

Hola. El bloqueo se puede deber a muchos factores. Según la causa, te puede venir bien mejor una terapia u otra. Quizás puedas empezar con alguien que aborde varios enfoques y te pueda servir de orientación hacia el enfoque más adecuado a tu problemática concreta. Eso te exigirá una primera salida de la zona de confort. Valóralo como un paso, después vendrá otro. Pequeños pasos facilitan el desbloqueo. Mucha suerte.

La depresión es un estado difícil tanto para el que la traspasa como para los que rodean al enfermo. Es difícil salir sin ayuda externa pues se caracteriza por una auténtica falta de fuerzas y esperanza, entre las que se puede encontrar la falta de ganas de ir al psicólogo. Y cuando la persona no quiere, poco se puede hacer. Quizás tú sí que podrías ir al psicólogo, como forma de autocuidado ante lo que te ha sucedido como efecto secundario. Tú no puedes forzar que él vaya a terapia, pero sí puedes cuidarte tú, está en tu mano.

Hola. Normalmente la ansiedad produce bucles o bloqueos, es un círculo vicioso de ansiedad - conducta evitativa - ansiedad. Y la conducta evitativa suele ser tranquilizadora a corto plazo pero no evita que ésta vuelva a largo plazo. La conducta evitativa puede ser no hacer algo en concreto. Los mecanismos de la ansiedad son enrevesados, pero con la ayuda profesional se pueden desentrañar y poner las respuestas de nuestro cuerpo de nuestro lado y no en nuestra contra.

¡Hola! Pues puede ser por muchas razones, físicas y psicológicas. Cualquier diagnóstico que podamos darte a través de este canal no va a ser muy fiable, por lo que es mejor que acudas a una consulta de algún profesional de los muchos que trabajan este tipo de cefaleas. Si finalmente te confirman que se trata de una somatización de la ansiedad, pues se podría trabajar cómo conseguir en psicoterapia una gestión de la ansiedad más adaptativa. Mientras tanto, mira a ver cómo está esa zona en momentos de relajación o menos ansiedad.

Hola, la depresión es una forma que tenemos los profesionales de identificar un tipo de problemática relacionada con el estado de ánimo. La misma palabra depresión se utiliza en lenguaje coloquial para expresar que se está "de bajón" o bajito de ánimo. Por tanto la depresión puede ir de un estado o episodio más o menos permanente de tristeza extrema, inapetencia o falta de deseo hasta situaciones más patológicas para las cuales se necesita sí o sí ayuda externa para poder salir. Para cualquiera de las depresiones, es de mucha ayuda contar con un psicoterapeuta que te guíe para atravesar el bache y comprender lo que te está ocurriendo. Mucho ánimo y si estás muy mal, no dejes de contactar con alguien, te vendrá bien.

Dice el dicho: el miedo es libre. Es absolutamente normal que salir de una zona de confort provoque ansiedad. El malestar producido por esa ansiedad debería ser proporcional al miedo. Si es mayor hablamos de cierta patología que conviene subsanar. Por ejemplo, sentir gran malestar por anticipar salir a la calle o conocer gente nueva. Gran parte del trabajo en psicoterapia es conocer y reconocer los funcionamientos de la ansiedad, además de buscar fórmulas para que su aparición sea adaptativa y no patológica. Claro que se puede. Y cuanto antes mejor. Salir de la zona de confort para acudir a psicoterapia tampoco es fácil, pero genera beneficios a largo plazo. ¿Te animas?

Hola. Siento tu desánimo debido a que no hayas recibido una ayuda que te haya servido... hasta ahora. A veces nos ceñimos a buscar una o dos personas o profesionales y hacer extensivos los resultados a cualquier otra ayuda que podamos recibir en el futuro. A veces no es así, se puede no dar con la tecla por inexperiencia, por mala suerte, por la dificultad del caso, etc. He tenido pacientes que han salido de agujeros muy negros y muy profundos. Cuanto más profundo es el aprendizaje más duro y difícil es salir y reaprender nuevas formas de estar en el mundo. Te animo a que no desistas y que veas esta dificultad de seguir trabajando en tu problema como parte del problema en sí. Si no te funciona una terapia, busca otra, pero no desistas.

El Toc es un trastorno delicado que necesita de mucho apoyo tanto para la persona que lo sufre como para los que la rodean. Cualquier dificultad que os cause sufrimiento la podéis llevar a terapia, allí os pueden enseñar técnicas para sobrellevar mejor el toc y mejorar la comunicación en la pareja para que ambos podáis llevarlo con la mayor normalidad posible.

Hola, entiendo que lo que quieres decir es que miente en la escuela. Si lo hace probablemente sea por miedo o por alguna otra razón que para ella sea importante. Las mentiras se trabajan desde la creación de un clima de confianza familiar (también escolar, pero eso no está en nuestra mano). A mayor confianza y menor miedo a recibir represalias o castigos, más se podrá abrir a contar sus razones, las cuales han de ser validadas, a la vez que se le debe proporcionar una conducta alternativa apropiada. Como crear este clima no es sencillo, si no sabes cómo, la psicoterapia os puede ayudar. ¡Ánimo!

Hola. Es raro que los síntomas de la ansiedad sean constantes e invariables durante todo el día. En mi opinión sería insostenible. En tu caso, habría que determinar cuáles son los síntomas, con qué intensidad se viven, si hay algo que la provoca, etc. antes de poder determinar cómo llevar a cabo una exposición. A veces necesitamos un profesional de la psicología para que nos ayude a realizar ese análisis de cara a poder acertar en la técnica, pues el autoengaño o la confusión en los síntomas es frecuente. Si quieres puedes contarnos con más detalle cuáles son tus síntomas y te podamos orientar. O si quieres mantenerlo en privado, puedes solicitar alguna sesión de encuadre gratuita para que te den una propuesta de intervención y ya decides.

Buenos días. Cuando uno se casa con una persona se casa también con toda su historia y todo su linaje familiar y lo que le ha repercutido. El lenguaje y la forma que tenemos de relacionarlo están "sobre-aprendidos" y son difíciles de cambiar conscientemente. Esto lo digo por la parte de comprender su parte, su dificultad. Por otro lado está en cómo te está afectando a ti. Tienes que ver si esto te afecta en sí y te dificulta tu relación de pareja porque para ti es importante o si es la punta de un iceberg que está escondiendo algo importante. Si esta situación te causa sufrimiento, no lo dejéis más, no es necesario. Os recomiendo una terapia de pareja o una terapia individual para ti para descubrir lo que está pasando detrás del escenario principal. ¡Mucho ánimo!

Hola. En principio no tiene por qué ser debido a la ansiedad o a un TOC, salvo que nos digas que cantarlas o pensarlas es la única forma que encuentras de calmarte. Lo mejor siempre, para salir de dudas es que acudas a una sesión de psicoterapia y que te orienten para descartar males mayores. Pero si no te causa mayor malestar, déjalo estar y disfrútalas.

Los adolescentes sufren una lucha con la imagen en las redes sociales. Es parte de su deseo de inclusión, en el grupo de las chicas guapas que tienen novio. Quizás pueda estar baja de autoestima o necesite más apoyo por cómo es ella tal y como es, no por tener novio o ser bonita por fuera. Es importante hablar con ella de lo perjudicial que pueden ser las redes sociales porque todo puede ser fachada e irreal. Lo cual no quita que sea normal, es algo en lo que estamos metidos tanto jóvenes como adultos. Solo se suelen publicar las noticias buenas y eso puede provocar una sensación persistente de inferioridad o de ser menos. Señales de alarma podría ser que la veas más triste de lo normal, que baje el rendimiento académico o que haya algún cambio muy radical en sus hábitos o conductas.

Desgraciadamente, una vez divorciados solo se puede controlar lo que se hay pactado en convenio. Todo lo que pase fuera de tu alcance es más problema de la otra parte que de la tuya. Aun así, si esto te provoca malestar, quizás necesites un apoyo extra. Busca un psicoterapeuta que te brinde el apoyo que necesitas para terminar de pasar página, pues puede que algo quede.

Hola. Inventarse historias no es malo, a ninguna edad. Entiendo que lo que te preocupa es más ciertas conductas que tú interpretas como infantiles para su edad, que aún vive en el mundo de la fantasía o que puedas sentir que está tardando en madurar y actuar como adulta. Leer es muy saludable, leer tanto que le impida socializar o llevar a cabo sus actividades, ya no tanto. Igual inventarse historias. Está muy bien siempre y cuando no sea un perjuicio para otras áreas de su vida. Obviamente, tratándose de nuestros hijos, solemos tener una visión parcial de lo que le pasa. Si te preocupa mucho, que no te importe mandarle a unas sesiones de evaluación psicológica para que quedes más tranquilas o incluso os den pautas.

El mejor consejo que se puede dar en esta situación es tomar las riendas de tu vida y movilizarte. Por lo que comentas estás en una situación bastante estable pero que no tiene muy en cuenta algunas de tus necesidades y deseos más vitales. Toca tomar conciencia de cuáles son y cómo reclamarlas. Una terapia personal o de pareja te podría venir muy bien para iniciar el movimiento. No lo dejes mucho tiempo, pues corre en tu contra.

Hola. La ansiedad suele estar relacionada con episodios de miedo, a veces visibles y a veces invisibles. Las causas pueden ser múltiples y los aprendizajes o historias del pasado pueden haberte predispuesto a ello. A veces identificar el miedo subyacente es útil y eso puede ser difícil de identificar uno mismo, por ello una psicoterapia te puede brindar el apoyo y el autoconocimiento suficiente para descubrirlo.

Tienes todo el derecho a expresar tu malestar o incomodidad por cualquier cosa que te afecte. Si no quieres que te llamen por un apodo, lo puedes manifestar de forma sincera y respetuosa. Eso sí, tenemos derecho a manifestarlo pero eso no tiene por qué ocasionar un cambio en la conducta del otro. En caso de que tu petición no sea atendida tendrás que valorar cuánta importancia tiene para tomar las decisiones más adecuadas y proporcionales al malestar que te provoca. Esto que te pasa con los nombre es extrapolable a todo en la vida.

Hola. Te tienes que preguntar si eso es importante para ti. No es algo normativo para las parejas. Si es importante, hay que comunicarlo a la otra persona. Y si esta no atiende tu necesidad, habría que ver qué se puede hacer. Cada pareja se construye de una determinada forma y lo importante es que haya acuerdos de convivencia con los que estéis a gusto ambas partes.

Agárrate a ese "me gustaría". Es verdad que en situaciones difíciles a veces necesitamos de una ayuda externa que nos dé un impulso o nos muestre una visión alternativa porque allá donde miras, no ves nada esperanzador ni que te sirva. Si no puedes contar ni con recursos familiares ni de profesionales, es algo más complicado. Pero no dejes de buscar, en la perseverancia está la salida. Quizás un trabajo parcial o por horas que no te guste tanto pero que te permita acudir a una consulta psicoterapéutica privada podría ser un primer paso. ¿Te lo has planteado?