Mariló de los Reyes

Av. President de Companys 6, 3-2, Centre Giner, Badalona 08911

“Lo que niegas te somete. Lo que aceptas te transforma.” – Carl Jung

El cambio es un proceso que no podemos ignorar y debe ser interpretado como una oportunidad para el desarrollo personal. Desde una perspectiva psicoeducativa, es importante explicar desde la terapia, que la capacidad de adaptarse se traduce en una mejor regulación emocional y en el fortalecimiento de habilidades interpersonales.

La flexibilidad cognitiva, es decir, nuestra capacidad para realizar cambios en nuestro pensamiento, es un elemento clave para la adaptación, nos permite reinterpretar situaciones, encontrar soluciones y enfrentarnos a los desafíos desde puntos de vista diferentes. Abandonar las soluciones intentadas no efectivas y abrazar nuevas, con mayor probabilidad de éxito, es un proceso que no solo promueve el bienestar psicológico, sino que también fomenta la autoeficacia y la resiliencia.

En tiempos de cambio, nuestras respuestas adaptativas pueden protegernos del estrés y mejorar nuestra calidad de vida. La naturaleza ya dotó de este instrumento a los árboles, sus troncos y ramas pueden inclinarse sin quebrarse ante la fuerza del viento, manteniéndose firmes a sus raíces.

Abrazar y aceptar el cambio no solo nos transforma, sino que también nos fortalece. El cambio es la base de nuestra existencia, de nuestra supervivencia. Si reflexionamos sobre nuestro momento actual, ¿qué capacidad tendríamos para adaptarnos a un cambio repentino e imprescindible y que asegurará nuestro bienestar físico o emocional?

08/10/2026

La vuelta a clase del adolescente es un desafío que comienza antes de septiembre...

Enfrentar cambios en las rutinas a estas edades puede ser complejo, pero implementar pequeños ajustes graduales marca la diferencia. Por ejemplo, adelantar el despertador solo 10 o 15 minutos cada dos o tres días ayuda a que el cuerpo adapte su ritmo de sueño sin el shock del primer día.

Integrar pausas durante la jornada ofrece momentos de desconexión que fortalecen el bienestar mental. Actividades sencillas y sin pretensiones, como compartir una merienda sin pantallas de por medio, ver un vídeo divertido en el sofá y preguntar que opina al respecto, sin juzgar su opinión, solo viendo como fluye. realiza, seguramente, muy breve reflexión

Estas prácticas no solo activan el cerebro y rompen con la inactividad del verano, sino que también fomentan el desarrollo de habilidades que necesitará próximamente, desde el inicio del curo.

La neuroeducación destaca que estas pausas activas, que pueden ser tan simples como hacer estiramientos entre horas de estudio, escuchar su canción favorita o cambiar de espacio de trabajo; son fundamentales para un aprendizaje y una salud mental óptimos.

Más allá de las dinámicas y la organización, la reflexión más importante es hacia nosotros como adultos. Estas propuestas deben ser herramientas facilitadoras, nunca una fuente de conflicto en casa ni una lista rígida de exigencias. Evitemos generar grandes expectativas o pretender que la transición sea perfecta desde el primer momento; ajustar las rutinas requiere tiempo y habrá días de resistencia. No caigamos en la frustración ni en la culpabilidad si algo no sale según lo planeado: la meta no es el control absoluto, sino el acompañamiento consciente.

El verdadero logro está en el esfuerzo, la paciencia y la presencia que aportamos a su educación. No seamos ingenuos, no lograremos grandes cambios en estas semanas previas antes de septiembre, pero sí podemos ponerle en su camino estrategias, en su punto de mira… Sin duda, en el futuro es posible que las recuerden y puedas implementarlas por sí mismos.

No todo está perdido, aunque a veces, pueda parecerlo en la educación del adolescente.

08/10/2026

Carrer dels Arbres, 27, Entresuelo 1, Badalona 08912

Mi cuota de “gimnasio mental"
¿Y si la terapia fuera la herramienta que te falta para llevar tu vida a otro nivel? ¿Para experimentar cambios que solo te has permitido desear?
Tendemos a asociar la atención psicológica únicamente con la resolución de grandes problemas o crisis, pero en realidad es uno de los catalizadores más potentes para tu desarrollo personal, emocional y profesional.
La psicología no solo actúa en lo extraordinario, sino en las situaciones clave de tu día a día.
Por ejemplo, en tu rendimiento y calma diaria. Aprender a desconectar del trabajo al cerrar el portátil, gestionar el volumen de tareas sin llevártelas a la cama y responder con serenidad ante los imprevistos cotidianos. Anticiparnos, cuando vivimos un periodo de alto volumen de trabajo y sabemos que esto nos puede acabar afectando.
En útil en tus relaciones cotidianas. Poner límites sanos y aprende a decir "no" sin sentir culpa, mejorar la comunicación con tu pareja tras un día agotador y gestiona con paciencia la convivencia familiar. Que la convivencia con mi adolescente no suponga una fuente de estrés para mi o para mi relación de pareja.
Puede ser muy práctica en tus proyectos y decisiones. Superar el síndrome del impostor, dejar de posponer esas ideas que te ilusionan y romper con los bloqueos mentales que frenan tu potencial.
Grandes referentes de la alta cocina como Dabiz Muñoz a lo largo de su día a día, creadores como “Los Javis” durante el rodaje de su última película o figuras internacionales como Emma Stone ya han integrado la terapia como un pilar estratégico en sus carreras profesionales.
Pero la terapia no debe contemplarse ni como un recurso de emergencia y crisis, ni como un artículo de lujo. Tampoco debe relevarse únicamente a aquellos con carreras profesionales de gran notoriedad. En el día a día de todos, la terapia puede ser un espacio de entrenamiento y fortalecimiento mental y en consecuencia, también físico.
Priorizar tu salud mental no es una muestra de debilidad y no es un capricho, es una inversión en bienestar, calidad de vida y el entrenamiento de alto rendimiento para nuestro día a día.
Podemos conformarnos con llegar al objetivo que nos hemos propuesto o superar las grandes situaciones de crisis que se nos presentan, pero deberíamos aspirar a “vivir el proceso” no solo “sobrevivir a él”, quedarnos con la experiencia y el aprendizaje, y no solo con las secuelas físicas y mentales del sobreesfuerzo.

08/10/2026