Problemas de inseguridad y autoestima
¿Cuál es el camino para tener una buena autoestima? Te dejo algunos consejos que pueden acompañarte:
-Vigila cómo te hablas, qué te dices y cómo te lo dices. Cambia el “soy un desastre”, “lo hago todo mal”, “no sé”... por “esto no se me da tan bien”, “lo voy a intentar”.
- Aceptación. Acepta tus limitaciones, reconócelas
- Háblate desde el amor y la compasión.
- Mírate a ti mism@, no te compares.
- Mantén hábitos saludables: alimentación, deporte y rutinas.
- Ponte objetivos realistas, que puedas alcanzar, y celebra los logros.
Todo esto puede ayudarte a sentirte mejor y a quererte más.
Dependencia emocional
¿Sientes que no eres libre en la relación?¿Te has separado y te cuesta poner fin a la relación? ¿Estás en una relación difícil? Si te pasa esto o otras situaciones en las que no sientas que tu pareja te suma, sino que te resta, sufres dependencia emocional. Las causas pueden ser múltiples, pero intentamos ver qué tipo de relación estableces y a partir de ahí ver cómo puedes poner límites, cómo puedes ser más tu, sentirte más seguro-a, mejorar tu autoestima, encontrar tu lado más fuerte, y desde ahí poder tomar decisiones que te harán sentir aún mejor. Te mereces vivir una libre, emocionalmente sana, y en la que no sientas que dependes del otro.
Trastorno de ansiedad
¿Sientes ansiedad? ¿Qué sintomatología tienes? La ansiedad se puede manifestar de muchas formas, y lo notamos en el cuerpo, en las primeras sesiones, e incluso en la primera sesión, muchas personas disminuyen considerablemente su nivel de ansiedad. Trabajamos la ansiedad a todos los niveles, no sólo a nivel de pensamientos sinó también a nivel corporal y emocional. Esto significa que a través de ejercicios concretos hacemos que puedas relajarte, y qué como el miedo, esta ansiedad pueda disminuir y hacerse más pequeña.
Dificultad en el desempeño del puesto laboral
¿Tienes dificultades en el trabajo? ¿Con el cargo, con tu responsable, compañeros o con el desempño? Esto sucede muchas veces debido a cómo nos mostramos al mundo, desde qué posición. Hay personas que se muestran muy seguras y fuertes, y desde ahí adoptan ese rol, otras se sienten inseguras, frágiles, débiles, y muchos otros roles. Se trata de ver qué es lo que ocurre, cuál es tu rol, tu posición, desde dónde te relacionas,... Hay veces que tenemos que aprender a poner límites a los otros para que nos respeten. O que tenemos que poner fin. Hace falta ver cuál es la situación para poder poner una solución, y emprender acciones nuevas con las que te sientas más a gusto.
Miedos
¿Sientes que el miedo te atrapa?¿Qué es demasiado grande e interfiere en tu vida? Es el momento de poder abrazarlo, de sentir que es parte tuya, y de darle un espacio dentro de tí. Normalmente queremos que el miedo desaparezca, que se vaya, pero es al contrario, debemos acogerlo, entenderlo, entendernos, y desde ahí es como si se hiciera bien pequeño. En terapia con técnicas como relajación, mindfullness, y otras que utilizo podemos llegar a sentir que este miedo se hace pequeño y podemos afrontar el día a día de una forma más tranquila y más adaptativa. Cógelo, acompáñalo, escúchalo.
Baja autoestima
¿Te han dicho que tienes baja autoestima?¿Te lo dices tu mismo/a?¿ Cómo trabajamos este aspecto en terapia? Puede ser que te hayan etiquetado de tener baja autoestima, así que lo que hacemos en terapia es, a través de técnicas novedosas, ver en qué momento te has sentido fuerte, con buena autoestima, para poder darte cuenta que hay momentos en que uno se puede sentir bajo, y en otros momentos fuerte. Es como si pudieramos ver las dos caras de una moneda, y lo hacemos de una forma que reconforta mucho y a partir de ahí puedes sentirte mejor contigo mismo y con más fuerza para afrontar las diferentes situaciones que se te presentan. És una técnica rápida, profunda, dónde los cambios perduran.
