Sara Matarredona Domínguez

Hola, espero que estés bien, el hecho de que te preocupes por ella y quieras saber cómo ayudarla ya es importante y ya estás demostrando el amor que sientes y que su amistad es importante para ti. Puedes acompañarla, escucharla sin juzgarla ni intentar solucionar todo lo que le ocurre, hacerle saber que estás ahí y seguir contando con ella para hacer planes, aunque a veces no tenga ánimo para participar. Muchas veces las personas que están sufriendo este tipo de problemática, las personas que sufren, simplemente necesitan que se les valide, no tanto un consejo o solución a su problema, sino un "debe ser muy duro sentirse así", "estoy contigo", "¿cómo puedo acompañarte?", "¿qué necesitas de mi?".

También es importante recordar que eres su amiga, no su terapeuta, y que no tienes que hacerte responsable tú sola de que esté bien. Al tener 15 años y haber sido diagnosticada de depresión, es fundamental que pueda contar con el acompañamiento de sus padres o adultos de confianza y de profesionales de salud mental.

Y cuídate tú también. Acompañar a alguien que está atravesando una depresión puede generar preocupación, miedo o sensación de responsabilidad. Estar a su lado como amiga ya es una forma valiosa de ayudar.

Hola. Lo que explicas parece estar siendo muy agotador, especialmente después de llevar tanto tiempo conviviendo con ansiedad y de haberte sentido invalidada por el hecho de tenerla, hasta el punto de llegar a dudar tú misma de lo que sientes o de si debes consultar cuando algo te preocupa. Un ataque de pánico puede generar mucho malestar y aparecer de forma inesperada, haciendo que después estemos más pendientes de nuestro cuerpo y de la posibilidad de que vuelva a ocurrir.

También es comprensible lo que describes: cuando estás muy desanimada y sientes que todo te da igual, el miedo disminuye; pero cuando empiezas a encontrarte mejor, vuelve con fuerza el miedo a enfermar o morir. Esto puede hacer que acabes sintiendo que es más fácil estar hundida que soportar tanta ansiedad.

En terapia se podría trabajar, en primer lugar, creando un espacio en el que puedas sentirte escuchada y comprendida, sin reducir automáticamente todo lo que te ocurre a “es ansiedad”. A partir de ahí, sería importante comprender qué cambió después de aquel primer ataque de pánico: qué empezaste a temer, cómo cambió la relación con tu cuerpo y qué haces actualmente cuando aparece el miedo.

También se puede trabajar en aprender a reconocer las sensaciones, pensamientos y emociones que aparecen sin tener que luchar constantemente contra ellos ni interpretarlos inmediatamente como una señal de peligro. Poco a poco, el objetivo sería que la ansiedad pudiera estar presente sin determinar lo que haces y que pudieras recuperar actividades, relaciones y aspectos de tu vida que son importantes para ti.

Además, sería importante explorar ese desánimo que describes y comprender qué función está teniendo. Si sentir que “todo da igual” hace que durante un tiempo desaparezca el miedo, puede resultar comprensible que una parte de ti prefiera ese estado antes que volver a sentir tanta ansiedad. En terapia se puede trabajar para encontrar una alternativa: poder recuperar la ilusión y las ganas de vivir sin que eso implique vivir constantemente pendiente de la posibilidad de enfermar o morir.

Si ese estado que comentas en el que estás depresiva y que “te da igual todo” es persistente, te genera mucho malestar, te afecta las diferentes áreas de tu vida sería muy recomendable que pudieras compartirlo con tus personas de confianza y que pudieras buscar ayuda con un profesional de la salud mental. Espero que te mejores. un abrazo. Sara.