•  Oriol Oromí Valls
    Oriol Oromí Valls
    Carrer de Laforja 89, Barcelona

    Aquí te os dejo 10 TÉCNICAS PARA TRATAR LA ANSIEDAD: 1. Respiración profunda: Practica respiraciones lentas y profundas para relajar tu cuerpo y calmar tu mente. Inhala profundamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. 2. Meditación y mindfulness: Dedica unos minutos al día para practicar la meditación o el mindfulness. Concéntrate en el momento presente y en tus sensaciones, sin juzgar ni dejarte llevar por pensamientos ansiosos. 3. Visualización guiada: Imagina un lugar tranquilo y seguro en tu mente. Cierra los ojos y visualiza todos los detalles de ese lugar, permitiéndote relajarte y escapar de la ansiedad. 4. Ejercicio físico: Realiza actividades físicas que disfrutes, como caminar, correr, practicar yoga o bailar. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que te hacen sentir bien y reducen la ansiedad. 5. Técnicas de relajación muscular: Aprende a relajar conscientemente cada grupo muscular de tu cuerpo. Comienza por tensar los músculos y luego relájalos, liberando la tensión acumulada. 6. Establecer rutinas y hábitos saludables: Organiza tu día de manera estructurada, estableciendo horarios regulares para dormir, comer y realizar actividades. Esto puede brindarte una sensación de control y reducir la ansiedad. 7. Evitar estimulantes: Limita o evita el consumo de sustancias estimulantes como el café, el alcohol y el tabaco, ya que pueden aumentar la sensación de ansiedad. 8. Escritura terapéutica: Lleva un diario o escribe tus pensamientos y emociones en un cuaderno. Esto puede ayudarte a liberar tus preocupaciones y reflexionar sobre ellas de una manera más objetiva. 9. Buscar apoyo social: Habla con personas de confianza sobre tus preocupaciones y sentimientos. Compartir tus experiencias puede aliviar la ansiedad y brindarte un sentido de conexión y apoyo. 10. Trabajar con un profesional: Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional. Un terapeuta o psicólogo especializado en ansiedad puede proporcionarte técnicas específicas y apoyo personalizado para abordar tus preocupaciones. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es posible que algunas técnicas funcionen mejor para ti que otras. Experimenta con diferentes enfoques y encuentra las estrategias que mejor se adapten a tus necesidades. Si la ansiedad persiste o interfiere significativamente en tu vida diaria, no dudes en buscar ayuda profesional

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    En relación a mi filosofía y ética, considero fundamental mantener un marco adecuado, respetarnos mutuamente como individuos y en la relación terapéutica, cultivar la empatía y el compromiso, tener confianza en tu capacidad de desarrollo, no juzgarte y reconocerte como un ser libre y autónomo. Mi enfoque no se centra en erradicar los síntomas de manera prioritaria, sino en ir disolviéndolos a medida que avanzamos en el tratamiento. Creo en la psicología profunda como herramienta que te ayudará a expresarte, comprender y crecer como persona, permitiéndote llevar una vida más plena.



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    La idea comúnmente asociada a la terapia psicológica es que se busca ayuda cuando una persona está experimentando síntomas de ansiedad o depresión. Sin embargo, también es importante destacar que la psicoterapia puede ser utilizada para promover el crecimiento personal de las personas. El objetivo es que el individuo pueda conocerse a sí mismo de manera más profunda, respetando sus propios valores, emociones y acciones, y encontrar satisfacción y estabilidad en su vida, lo que le proporcionará una sensación duradera de felicidad.

    En este proceso, la terapia psicológica ayuda a mejorar la autoestima a través del autoconocimiento, el respeto hacia uno mismo, la independencia emocional y la aceptación personal. Es un camino hacia el desarrollo personal en el que se fomenta el fortalecimiento de la relación con uno mismo, permitiendo a la persona tomar decisiones coherentes con sus propias necesidades y valores.

    En resumen, la terapia psicológica no solo se centra en tratar síntomas específicos, sino que también tiene como objetivo favorecer el crecimiento personal y la autorrealización, promoviendo la autoestima, el respeto propio y la aceptación personal.



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    Cuando una mujer reconoce que está experimentando violencia de género, el apoyo psicológico abordará diversos aspectos. En primer lugar, se brindará información sobre la violencia de género, sus causas y origen, cómo se manifiesta y los efectos psicológicos que puede tener en la persona afectada.

    Además, se trabajará en la reducción de la activación emocional y la ansiedad que puedan manifestarse, como el insomnio, la agorafobia, las crisis de pánico, entre otros síntomas. El objetivo será proporcionar herramientas y estrategias para gestionar estas respuestas emocionales y promover el bienestar psicológico.

    El fomento de la autonomía será otro aspecto crucial en el apoyo psicológico. Esto implica trabajar tanto a nivel psicológico, ayudando a la mujer a cambiar ideas distorsionadas sobre sí misma y el mundo, como a nivel social y económico. Se brindará orientación para buscar empleo, recuperar apoyos sociales y familiares, y fortalecer la independencia económica.

    Además, la prevención será un componente esencial en el abordaje de la violencia de género. Se promoverá la conciencia y la educación sobre este tema, tanto en la mujer como en la comunidad en general, con el objetivo de prevenir situaciones de violencia y promover relaciones igualitarias y respetuosas.

    El apoyo psicológico a una mujer que enfrenta violencia de género se enfocará en proporcionar información, reducir la activación emocional y promover la autonomía, tanto a nivel psicológico como social y económico. Además, se dará importancia a la prevención, con el fin de prevenir futuras situaciones de violencia y fomentar relaciones saludables y equitativas.



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    La atención temprana es difícil de encontrar a pesar de ser crucial en el desarrollo infantil. Nosotros nos especializamos en este campo y ofrecemos un proyecto pionero de estimulación temprana. Nuestra sala para bebés, equipada con videovigilancia, estará lista próximamente. En ella, aprenderás a estimular, cuidar y fortalecer el apego con tu bebé, ya sea que tenga problemas o no. Valoramos a los bebés y hemos creado este espacio para brindar confianza y apoyo a las familias. Lo que tu bebé aprenda ahora sentará las bases para su futuro.



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    El biofeedback es una herramienta que nos permite tomar conciencia de las reacciones corporales que a menudo son difíciles de percibir y cuantificar sin un entrenamiento adecuado. Consiste en el uso de dispositivos diseñados para medir variables corporales como el ritmo cardíaco, la actividad muscular o la respiración. Estos dispositivos nos proporcionan retroalimentación acústica o visual sobre los cambios que ocurren en nuestro cuerpo.

    Esta técnica resulta muy útil, especialmente en ejercicios de relajación, ya que nos ayuda a identificar las técnicas que nos benefician más, a observar cómo nuestro cuerpo reacciona a ellas y a reconocer las sensaciones y reacciones físicas asociadas a distintas emociones, como la ansiedad, la relajación o los pensamientos negativos.

    En resumen, el biofeedback nos permite tomar conciencia de nuestras reacciones corporales a través de la retroalimentación proporcionada por dispositivos especializados. Esto nos ayuda a identificar las técnicas más efectivas, comprender cómo nuestro cuerpo responde a ellas y reconocer las sensaciones y reacciones físicas relacionadas con diferentes emociones.



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    Si estás buscando ayuda para el proceso de cambio de sexo, te recomendaría que busques profesionales especializados en salud transgénero. Puedes comenzar por buscar clínicas o centros especializados en tu área que ofrezcan servicios de atención médica y psicológica para personas transgénero. Es importante contar con un equipo médico y terapéutico que tenga experiencia y conocimientos específicos en el proceso de transición de género.

    Los profesionales de la salud transgénero pueden brindarte apoyo en diferentes aspectos, como la terapia de afirmación de género, el acceso a tratamientos hormonales, la planificación de la cirugía de reasignación de sexo, así como el apoyo emocional y psicológico durante todo el proceso.

    No dudes en buscar organizaciones y grupos de apoyo LGBTQ+ en tu comunidad, ya que pueden proporcionarte información, recursos y conexiones con profesionales especializados en el cambio de sexo.

    Recuerda que cada persona tiene su propio camino y tiempo en este proceso, por lo que es importante buscar el apoyo adecuado y tomar decisiones informadas sobre tu propia salud y bienestar.



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    Sobre mí

    "¡Bienvenidos a mi sitio web! Mi nombre es Oriol y soy un psicólogo con experiencia en áreas muy variadas dentro de la psicología. Me apasiona ayudar ...

    Mostrar descripción completa

    Especialista en:

    • Trastornos de Ansiedad
    • Depresión
    • Terapia cognitivo conductual
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    Formación

    • Máster en Psicología General Sanitaria en Blanquerna, URL (Barcelona, 2019)
    • Grado en Psicología en Blanquerna, URL (Barcelona, 2017)
    • Certificado en especialista en intervencionista familiar (2020)
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    Distinciones


    Experiencia

    • PsicOromí (2021)
    • Centre Mèdic Catalonia (2022)
    • Mediq - Centre Mèdic Torreblanca, SJD (2020)
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    Diagnóstico y tratamiento de los trastornos depresivos

    La depresión es un trastorno que puede surgir como respuesta al estrés y a situaciones difíciles de la vida. Reconocer sus síntomas es el primer paso hacia la recuperación. Buscar apoyo de amigos y profesionales de la salud mental es esencial, ya que hablar sobre tus sentimientos puede aliviar la carga emocional. Existen terapias eficaces, como la terapia cognitivo-conductual, que pueden ayudar a tratar la depresión. En algunos casos, la medicación puede ayudar. La comprensión y el apoyo de los seres queridos son fundamentales en el proceso de superar la depresión. Recuerda que no estás solo en esto y que la ayuda adecuada te permitirá encontrar la luz al final del túnel.


    Trastorno de ansiedad

    Ansiedad: Comprender y Afrontar La ansiedad, una respuesta natural al estrés, a veces puede convertirse en un trastorno abrumador y reconocer los síntomas es el primer paso. Buscar apoyo de amigos y profesionales de la salud mental es esencial y hablar sobre tus sentimientos puede aliviar la carga emocional. Existen técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, que pueden ayudar a controlar la ansiedad. Mantener un estilo de vida saludable es un aspecto importante. El ejercicio regular puede liberar endorfinas y reducir la ansiedad. Además, asegurarte de dormir lo suficiente es vital para el equilibrio emocional.

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    31 opiniones de pacientes

    Valoración global

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    H
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    Localización: psicOromí Barcelona Visita Psicología

    Es muy cercano, como hablar con un amigo pero que sabe como ayudarte por su experiencia. Es claro y te dice al momento las cosas. No es de los de escuchar y anotar en libreta, sin decirte casi nada. Para mí es el mejor al que he ido.

    E
    Perfil verificado
    Cita reservada en Doctoralia
    Localización: psicOromí Barcelona Visita Psicología

    Quería esperar unas cuantas sesiones para poder tener una opinión más objetiva y la verdad es que Oriol desde la primera vez que lo conocí me hizo sentir muy cómodo, su manera de hablar y de explicar las cosas de manera muy simple y con ejemplos prácticos siempre relacionados con mi vida privada hicieron que pude poner en practica sus consejos desde la primera sesión. Aún tengo varas cosas que tratar pero noto que hice muchos avances, me siento mejor y motivado para seguir con él para no poder mejor otros aspectos de mi vida!! Ha sido una búsqueda difícil porque hay mucha competencia en Barcelona pero estoy muy contento de haber elegido a Oriol como mi primer psicólogo!

    C
    Perfil verificado
    Cita reservada en Doctoralia
    Localización: psicOromí Barcelona Visita Psicología

    Tot molt bé, transmet molta calma i fa molt fàcil comprendre i treballar els problemes. Totalment recomanable. És la primera vegada que vaig al psicòleg i pensava que em seria més difícil realitzar la sessió però l'Oriol ho fa molt bé.

    Oriol Oromí Valls

    Carles! M'alegro que la feina que estem fent dongui fruits. Gràcies pel missatge, ens veiem aviat.


    C
    Perfil verificado
    Cita reservada en Doctoralia
    Localización: psicOromí Barcelona Primera visita Psicología

    Molt assertiu i comunicatiu.
    Era la meva primera vegada anant al psicòleg i m'he sentit molt acompanyada i motivada.

    Oriol Oromí Valls

    Clàudia, moltes gràcies per les teves paraules!


    C
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    Cita reservada en Doctoralia
    Localización: psicOromí Barcelona Visita Psicología

    Hoy he finalizado tratamiento con Oriol.
    Puedo decir después de unos meses de terapia que es un gran profesional. He intentado hacerle caso con sus aportaciones y me han funcionado.
    Aparte de todo se ha adaptado siempre a mis necesidades, tanto de horarios como dentro de las sesiones. En mi caso soy de hablar poco y me he sentido muy escuchada y entendida desde el minuto 0. Esto me ayudó en su momento a abrirme y poder hablar sobre mi problema.

    Oriol Oromí Valls

    Carlos!!! Has hecho un gran trabajo. Gracias por el mensaje.


    M
    Localización: otro lugar Otro

    Profesional,simpático, con entrega, explicaciones claras y muy cómoda me sentí en tratar el tema que quería en cada visita.
    Muy contenta con Oriol.
    Ha sido de gran ayuda y una experiencia muy positiva.
    Lo recomiendo.

    Oriol Oromí Valls

    Mar! ya hace un tiempo que finalizamos el tratamiento, espero que todo siga en orden!! un abrazo.


    H
    Localización: otro lugar Otro

    Es un placer recomendar a Oriol Oromí Vallès como psicólogo. Desde el inicio, su profesionalismo y calidez crearon un ambiente de confianza inigualable. Oriol demuestra una combinación de conocimientos y compasión humana que lo convierte en un profesional de primera. Su flexibilidad y atención personalizada me han hecho sentir apoyado durante todo el proceso terapéutico.
    En resumen, no puedo más que recomendar a Oriol. Su enfoque y dedicación son de la más alta calidad, convirtiéndolo en una opción confiable para cualquier persona en busca de bienestar emocional y mental.

    Oriol Oromí Valls

    Hola Maxi, muchas gracias por dedicarle un tiempo a esta reseña. Espero que estés muy bien.


    M
    Localización: otro lugar Otro

    Ha sido una experiencia muy recomendable. Llevo un año y medio en terapia con Oriol y es un excelente profesional.
    Hemos tratado temas de todo tipo, a nivel profesional que fue por lo que inicialmente empecé la terapia con él y después han ido surgiendo otros temas a nivel familiar y personal.
    En todas las facetas ha sido ejemplar, con un gran sentido común, cercano, y aunque su edad pueda parecer un handicap, es una persona madura con un gran conocimiento en su materia y me ha sabido orientar y guiar en mis momentos más difíciles.
    Lo recomiendo 100% sin lugar a dudas, es una persona empática, cordial, se adapta a tus altibajos y necesidades y te sientes arropado en todo momento.
    Muchas gracias Oriol por todos los contratiempos que me has hecho superar, espero tengas una buena carrera profesional porque te lo mereces! Un abrazo, Miriam

    Oriol Oromí Valls

    Miriam, me emociono de leer tus palabras. Este escrito refleja muy bien el último año en terapia pero también tu personalidad, esfuerzo y resiliencia hacia los acontecimientos. Un abrazo muy sincero Miriam.


    W
    Localización: otro lugar Otro

    Hace un tiempo que hago terapia con il y estoy muy contento y feliz, es una excelente persona y professional

    Oriol Oromí Valls

    Washington!!! "Muito obrigado". Un abrazo muy grande


    Perfil verificado
    Cita reservada en Doctoralia
    Localización: psicOromí Barcelona Primera visita Psicología

    Mi primera visita con Oriol ha sido muy buena, atento, educado y paciente, sabe escuchar y aconsejar.

    Oriol Oromí Valls

    Hola, muchas gracias!


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    Dudas solucionadas

    8 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

    Duda sobre Duelo

    Hola mi pareja me pidió tiempo en la relación por qué no quiere lastimaste ni a sus seres queridos tras la reciente muerte
    de su mamá acepte su peticion pero ahora yo no se que hacer me siento impotente al no poderle ayudar como pareja por que no quiere llamadas ni mensajes y así lo he echo pero yo estoy desconcertada por que los nueve meses que llevábamos de relación fueron maravillosos tiempo de calidad y amor no se que hacer estoy pérdida.

    Lamento mucho escuchar que estás pasando por esta situación. Es comprensible que te sientas impotente y desconcertada, especialmente después de haber pasado nueve meses de relación maravillosa. Es importante tener en cuenta que cada persona lidia con la pérdida de un ser querido de manera diferente, y algunos pueden necesitar tiempo y espacio para procesar sus sentimientos.

    En este momento, lo mejor que puedes hacer es respetar la petición de tu pareja de tener espacio y tiempo. Aunque puede ser difícil, es importante no presionar a tu pareja para que hable o se comunique contigo si no se siente cómodo haciéndolo. En cambio, puedes centrarte en cuidarte a ti misma y en apoyar a tu pareja desde lejos, asegurándote de que sepa que estás allí para él o ella cuando esté listo para hablar.

    Es posible que también quieras considerar hablar con un terapeuta o un amigo cercano para obtener apoyo emocional durante este tiempo difícil. El apoyo externo puede ayudarte a procesar tus propios sentimientos y a lidiar con la incertidumbre de la situación.

    Recuerda que es importante tomar las cosas con calma y respetar el espacio y el tiempo que tu pareja necesita para procesar su dolor. Con el tiempo, espero que puedan hablar abierta y honestamente sobre sus sentimientos y encontrar una manera de avanzar juntos como pareja.

     Oriol Oromí Valls

    Hola,buenos dias. Se puede tener recaidas en la ansiedad aun tratandote con un psicologo y llevar tiempo con el?

    ¡Hola! Sí, es posible tener recaídas en la ansiedad incluso si estás en tratamiento con un psicólogo y has estado en tratamiento por un tiempo. La ansiedad es un trastorno complejo y puede ser difícil de tratar en algunos casos. Aunque el tratamiento puede ayudar a controlar los síntomas de la ansiedad, no siempre es una cura definitiva.

    Las recaídas pueden ocurrir por varias razones, como situaciones estresantes en la vida, cambios en las circunstancias personales, falta de adherencia al tratamiento, y otros factores. Es importante comunicar cualquier cambio en los síntomas o situaciones que puedan estar contribuyendo a las recaídas a tu psicólogo para que puedan ajustar el tratamiento en consecuencia.

    Recuerda que la recuperación de la ansiedad es un proceso continuo y puede haber altibajos en el camino. No te desanimes si experimentas una recaída, sigue trabajando con tu psicólogo y toma medidas para cuidarte a ti mismo durante este tiempo.

     Oriol Oromí Valls

    Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

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